brzucha

[...] treningu to duża cześć skóry odeszła, prawie już wszystko wyrwałem. W pasie było ok.77cm, teraz jest 85 około, ale całe szczeście widzę zmiany. Z klatki już sporo zeszło, z ramion też, plecy i brzuch za to mokre strasznie, ale powoli miesnie brzucha zaczynam wyczuwac, więc kwestia max tygodnia, do końca testu mam nadzieję, że wstydu nie będzie.

[...] Trening: 1. Podciąganie na drążku(maszynie) - 4 x 6 2. Wiosłowanie sztangą - 10x45, 8x50, 8x55, 6x60 3. Przyciąganie "rogów" wyciągu dolnego do brzucha - 20x25, 20x31.5, 20x34.5 4. Martwy ciąg - 5x85, 5x95, 5x110, 5x120, 4x130, 5x135 5. Wiosło hantlą - 10x22, 8x26, 6x30 6. Ściąganie wyciągu górnego do klatki - [...]

[...] słabszą + 10xmocniejszą) 25kgx10/25kgx10/25kgx10 tutaj tez mysle ze troszke moglabym dolozyc 25kgx10/25kgx10/25kgx10 przy 3 serii poczulam bol w lewej pachwinie idacy w gore brzucha, ale udalo sie jakos dokonczyc 25kgx10/25kgx10/25kgx10 w koncu udalo mi sie to zrobic i nie zaliczyc kontuzji 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę [...]

ja juz jestem zmeczony ta redu i zaczelem juz mniej miske pilnowac ale zostaly mi ostatnie 3 tyg wiec musze podciagnac i dokladam johe min raz ed i musze caly zapas eff inj i tab pochlonac a ostatnie 10 dni dodatkowo diura spiro i musi byc krata wrescie bez zapasionego dolu brzucha %-)

[...] z rana, równa godzina 630-730: - podciąganie nachwyt szeroko 4s - wiosło sztangą nachwyt 4s - wyciskanie sztangi ławka płaska 5s - przysiady smith 5s - arnoldki 5s - spięcia brzucha na ławce skośnej 4x30 Nakręciłem wiosło sztangą, włączyłem na sali wszystkie możliwe światła ale i tak lichutko: https://www.youtube.com/watch?v=o50GRsyjkeo [...]

acha a OBWOD PASA JAK SIE MIEZRY ???? ,na wciagnieciu brzucha ???

ale jak się przyjrzeć to widać że po prawej na dole kończy się brzuch, a klatka jest poniżej linii brzucha, a tak nie powinno być

Dzień 4/30 Miska jak wyżej, nieznacznie zmodyfikowana w ciągu dnia. Trening: wzmocnienie brzucha od Izy dzień 3 No nie idzie mi ten tilt :/ staram się a on nie wychodzi

Nie! Mięśnie brzucha potrzebują regeneracji. A6W jest po prostu do dupy

to mam cwiczyc a6w zrzucic cos z brzucha czy nie zrzucic bo juz gupieje :)

a wiec gadacie p******y az sie sluchac nie chce dotarliscie do 10 dnia i juz za trudno prawda? wszystkie cwiczenia na miesnie brzucha sa dobre moj kolega cwiczyl same brzuszki tak dla zdrowia codziennie po 20 i po pol roku juz mial ladny brzuszek ja zrobilem cale a6w przy tym robilem abs + dietka bieganie plywanie rowerek i efekt widac duzy a [...]

Plastyka brzucha by się przydała

Gdzie te mięśnie brzucha? %-) Nie obraź się, ale suchoklates przy wadze 60 kg to nic imponującego.

o wlasnie;) , tak czy inaczej , poprostu chudne awygladam tak samo ;) , no troszke lepiej bo bez brzucha;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-07-10 12:53:33 Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-07-10 13:08:23

jeszcze jedno, myślicie że po takim cyklu, jeśli wszystko pójdzie dobrze dieta trening zdrowie, mogę zwiększyć masę do 110 kilogramów ? dodam że nie jestem otyły nie mam brzucha jestem dobrze zbudowany, po głupiej mecie i propionacie zostało mi 8 kilo mięśnia ładnego i + 20 siły na klacie, więc jak dopnę wszystko na ostatni guzik mam nadzieje że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eab986320c514b8d8e2609bfe590cfeb.jpg DT wrzucam tabeleczkę pomiarów. w końcu wymarzone 7 w obwodzie brzucha:-) Dzien 3. 1. opuszczanie na drążku 3x10 10/10/10 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 35kgx8+30kgx10+25kgx7/35kgx7+30kgx8+25kgx7/40kgx7+35kgx6+30kgx7 3. wznosy ramienia bokiem w [...]

A czy np taki rozkład makro składników jak napisałem może być na końcówkę redukcji? ( już się lekko żyłki pokazały na bicku itp). Z brzucha mi najwolniej zchodzi tłuszcz :/. Zastanawiam się czy nie za nisko zszedłem z kcal. Jestem endomorfikiem , łatwo przybieram na wadze.

przede wszystkim nie schudniesz z brzucha, chudnąć można z wszystkich partii jednocześnie, tylko tak, deficyt kaloryczny czyli obliczasz sobie zapotrzebowanie wg wzoru albo kalkulatora i odejmujesz od tego 300 kcal na poczatek, trening cardio czyli bieżnia, bieganie, orbitrek, rowerek, cokolwiek i tyle. pozdrawiam

Koszulka to chyba najlepszy wyznacznik :-D Bywalo tak że waga stała w miejscu, niby w lustrze nic nie widać a koszulka coraz bardziej napięta }:-( Tak samo wyznacznikiem brzucha są spodnie i pasek %-)

dieta to podstawa więc warto ją stosować jak chcesz mieć efekty kreatyna i inne suple na początku zbędne oprucz brzucha i rąk jest jeszcze reszta ciała którą należy trenować trening nóg na siłowni a na rowerze to nie to samo tu masz o treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html