brzucha

[...] to wiekszy na fotach sie wydaje normalnie to suchy jestem jak sahara hiehie. Jak bym przestal teraz jesc regularnie i zaczol jak kiedys tzn.prawie nic,masa drastycznie w dol,brzucha zero prawie ale i lapka np.wtedy leci ze szok.przerabialem to w tamtym roku.Wydaje mi sie dlatego ze jestem ekto-ze wzgledu na szybka przemiane,a teraz jem i staram [...]

[...] nie ciepłego bo nagrzanie miejsca w którym wbijało się przed chwilą insulinę może ale nie musi spowodować obniżenie cukru we krwi ale jak wyjść po treningu spocony jak świnia zawsze biorę prysznic i nic mi nigdy po nim nie było Nacjol255 tą grę planszową przykładasz do brzucha i wybierasz kolor który lubisz i tam wbijasz produkcja Lilly

[...] ulubionych ostatnio ćwiczeń. Robię od kilku miesięcy, ale w tym ćwiczeniu mam najlepszy postęp. Liczę, że za 3/4 tygodnie pęknie 80 kg, ale to się oboczy. Ściąganie kabla do brzucha też trochę dorzuciłem. Myślę, że 8 x 160 poprawnie technicznie zrobię z palcem w nosie, ale na razie nie będę szalał Dobrze jest mieć znajomości w tokarni. Do [...]

[...] 2 serie WL : 20x70, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4 serie 10pow 10x98, 10 x 103, 10x105, 3x108kg 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 seriex 10 pow. 42.5kg, 10x45, 10x50, 10x50kg na łape 3. Rozpiętki 3 seriex : 10 pow.x 27.5 kg, 10x30kg, 10x35kg 4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x52.5kg Pozdro

[...] porzadnie dopracowana podciaganei drazek jako w pewnym sesie przygotowanie 3 xmax martwy ciag 3x8=6 wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10-8 sciaganei dolnego wyciagu do brzucha 3x10-8 uginanie ze sztanga stojac uginnaie naprzemienne mlotkowe modlitewnik wszytko 3x10=8 wyciskanie zza karku siedzac wzniosy boczne 3x10-8 podciaganie sztangi [...]

tak oczywiscie zgadzam sie tylko wiekszosc zawodowych kulturystow trenuje wlasnei abs 2 jako jeden z lepszych na wyeksponowanie brzucha. abs 2 powinno sie cwiczyc 4 razy w tyg wiec nie rozumiem o co ci chodzi z ta regeneracja, ma zapewniona

coś dobrego na schudniecie brzucha bo tylko brzuch mi został i plecy trochę mam grube chce na lato być chuda chce ważyć ok50 kg a warze 65 kg i mam z tym problem dożo środków brałam i trochę schudłam tylko

takie wahania, normlane, teraz sie mierzysz co tydzien to widzisz. A tak wlasnie w temacie, jak chcesz ta sylwteke poprawiac, brzucha sie pozbyc to musisz zmneisjzyc weglowodany kosztem bialka, nawet jak nei liczysz to musisz uwazac. Dobrym zwyczajem jest jedzenie zieleniny do miesa zamias ryzu, ziemniakow czy kaszy

[...] boje się także zastoju. I jeszcze jedno małe pytanko przy okazji jaki suplement oprócz kreatyny zastosować, który pomoże mi w zrobieniu lekkiej rzeźby i pozbycia się trochę brzucha. Kiedyś stosowałem HMB przez ponad pół roku i "wydaje mi się" że działało, na pewno na mniejsze zakwasy i wytrzymałość, ale czytam ciągle że to guzik [...]

Witam wszystkich! Poniżej rozpisuję trening z którego obecnie korzystam. Zależy mi na uzyskaniu suchej masy mięśniowej i zrzuceniu z brzucha zbędnych ciężarów. Proszę o poradę co zmienić ,co ulepszyć tak aby było jak najlepiej dla mnie. Toleruję każda krytykę i uwagi. Obecnie jestem na cyklu od dwóch tygodni. Doświadczenie 13 miesięcy. Suplementu [...]

Witam! Jestem poczatkujaca i czy moglby ktos pomoc mi ulozyc plan cwiczen na miesnie brzucha i miesnie ud. Chcialabym skupic sie na pierwszym miejscu na niech poniewaz maja najwiecej fetu Mam 168cm wzrostu i 59kg moj cel 52kg.Chcialabym spalic tluszcz a nastepnie wyrzezbic cialo. Jesli mozna to poprosze rowniez odp na gg 21892176 z gory dziekuje [...]

[...] treca. Jest to mój pierwszy cykl więc mam kilka pytań.. 1. Czy lepiej brać ją na pusty żołądek rano czy po śniadaniu? 2. Co najlepiej jeść na śniadanie żeby uniknąć bólów brzucha czy innych dolegliwości? Zazwyczaj jadam kanapke z żółtym serem lub polędwicą z masłem.. 3.Dawkowanie 2x 4 kaps dziennie jest odpowiednie jak na osobę która ma [...]

pilka widze przy wiekszosci treningow... jeszcze nigdy nie probowalem na niej robic brzucha

[...] i dodawaj obciązenie pompki rob może z jakimś obciążeniem np.w plecaku. i jak bys mógł to rób wyciskanie sztangielek/hantel. na plecy rób sztrugsy. na przysiady oprócz hantel weż plecak i włóż coś do niego żeby był ciężki. możesz robić wiosłowanie do brzucha hantlami zamiast gryfem. nałydki jak msz z kim to rób "ośle wspięcia" jeszcze.

[...] postepy,normalny trening wytrzymałosciowy np bicepsa? (chciałbym go troche wyżyłować ale nie tracąc siły za dużo.) Licze na dużo mądrych i pożytecznych odpowiedzi bo na prawde chciałbym to wiedzieć. Nie musze dużo schudnac mysle ze nie waże jakoś mega dużo tylko po prostu zwiekszyc kondycje,wytrzymałość,zrobić fajne widoczne miesnie brzucha.

[...] w szkole i zaglodzilem sie. Przyszedlem do domu zjadlem posilek (makaron+piers), jadlem szybko bo bylem strasznie glodny. Po okolo pol godziny dostalem tak silnych bolow brzucha, ze myslalem ze wykituje. Bole przeszly po okolo 4 godzinach, a na wieczor dostalem goraczki i praktycznie cala noc nie spalem. A dzisiaj czuje sie jak zbity pies, [...]

Witam! Mam prośbę, otóż chciałbym przekształcić jakoś masę na fajne mięśnie :) proszę o jakiś rozkład ćwiczeń i co mam jeść :) zależy mi głównie na mięśniach brzucha i bicepsie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przekształcenie masy w mięśnie Staż treningowy na słowni: ile chcę Uprawiane inne sporty: [...]

serser, daj spokój. Molder jedziesz z koksem ostro, aero kręcisz po nocach. Pamiętaj, że SFD jest z Tobą i na debiutach pokażesz klasę! P.S. W dolnej partii brzucha żyły powyłaziły. Zaczyna robić się ciekawie! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2011-03-08 16:10:24

Dzięki chłopaki za otuche ;) Wczoraj zrobiłem trening na 70% dipsy1/2zakresu:5/5/5/5 pompki ręce wyżej.5/5/5/5 pompki ręce niżej.5/5/5/5 drązek podchwyt 1/3zakresu 5/5/5/5 przysiady n DWÓCH nogach* 5/5/5/5 ćwierćskok. 5/5/5/5 *siady będe robił na 2 nogach, bo moje stawy nie wytrzymują takiego wielkiego obciążenia. Brzucha jeszcze nie robiłem bo [...]

[...] to do czego Nas wszystkich przyzwyczaił, ale i tak wg mnie jego budowa jest niesamowita i zasługuje na szacunek za całą swoją karierę ;) Robert Piotrkowicz -> szkoda tego brzucha odstającego i trochę za małych ramion w porównaniu do olbrzymich pleców i barków... nogi odseparowane, ale jakby niedotyrane i nie widać tych wszystkich włókien jak [...]