brzucha

Jak wazysz 30 kg to duzop :D. Tak na przyszłosc uzupełni swój profil. Do jakich urzadzen do cwiczenia brzucha masz dostep ??

Być może nie jest on wynikiem otłuszczenia, tylko np słabych mięśni brzucha, lordozy, rozepchania żołądka obfitym pożywieniem. Wrzuć zdjęcia robione rano na czczo. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-25 14:08:34

ale 30 minut cały trening czy tylko brzucha ?

no to głupota wg mnie max 10-15 trening brzucha 2-3 ćwiczenia

http://www.sfd.pl/temat270053/ - temat o a6w http://www.sfd.pl/temat180570/ - temat o abs2 a w skrocie swietne programy treningowe na brzuch pozwalajace uwydatnic miensie brzucha

masz fajny gen do brzucha :)

[...] a no i nie da się zrzucić tłuszczu od tak z jednego miejsca na ciele , schodzi równomiernie, każdy jest inny u jednego zejdzie szybciej z brzucha u drugiego z nóg! Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-11 00:01:01 Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-11 00:02:29

wiesz ty rozpisz to jeszcze raz (bardziej przejrzyscie) bo troche nagmatwane (szczegolnie pod koniec dnia) a i nie rob brzucha przed snem tylko na treningu silowym ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a probowales robic kołko? - bo na Mnie bardzo dobrze zadziałało.. Powtorzenia zmieniejsz do 15-12 , pierwsze dwie serie 15 a ostatnia po 12 ,rob cwiczenia z napietym miesniem brzucha zeby przy koncowych seriach brzuch osgianol zalamanie miesniowe.. i oczywiscie nie zapominaj o cieżarach.. ja robilem brzuch to kazdego treningu inne cwiczenia [...]

[...] się zmienić dietę dzisiaj wieczorem lub jutro rano i dam ponownie do oceny. Jeśli chodzi o masę: 77 kg przy Wzroście 178 cm. Co do supli to próbowałem białko Olimpu i Carbo, nie wiem czy mogę wrzucać linki. Mega wzdęcia i bóle brzucha . O mocniejszych typu kreatyna itp nawet nie myślałem. Zmieniony przez - duszek189 w dniu 2016-01-28 14:10:07

Trening ale co ? same brzuszki ? jak tak to na poczatek ile ? w jakich godzinach najlepiej po jedzeniu czy przed ? aha i takie pytanie mam czy jazda na rowerze wplywa na miescnie brzucha ? bo juz sie opstkalem z roznymi opiniami jedni mowia tak a inni nie... Pozdro

[...] DO 2 MINUT w jakich godzinach najlepiej po jedzeniu czy przed ? OK. 60-90 MINUT OD OSTATNIEGO POSIŁKU aha i takie pytanie mam czy jazda na rowerze wplywa na miescnie brzucha ?NA MIĘSNIE NIE, ALE NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ bo juz sie opstkalem z roznymi opiniami jedni mowia tak a inni nie... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z [...]

Samym wykonywaniem brzuszków brzucha się nie pozbędziesz, a jeśli nawet to mam nadzieję że nie robisz ich na ziemi, bo wtedy rezultaty będą o ponad 50% słabsze niż podczas stosowania różnych przyrządów przystosowanych do tego rodzaju ćwiczeń. Jeśli tłuszczyk odkłada Ci się na dolnej partii brzuszka to po wyma**** troszkę nóżkami do przodu ze zwisu [...]

[...] duzymi spadkami bo spadki mniejsze lub wieksze zawsze wystepuja zalecany jest bardziej silowy trening, zwykle w bicu nie leci duzo bo tluszcz glownie kumuluje sie w rejonach brzucha, klatki a na ramionach nie tak bardzo, poza tym co sie tak martwisz jesli Ci spadnie centymetr to chyba nie powod zeby sie zalamywac nie sadzisz poczytaj o treningu [...]

[...] 4x max 6. przedramię 4x max piatek Plecy: 1. Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4s max 2. Podciąganie na leżąco / Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 4s max 3. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 4s max Triceps: 2 cwiczenia po 4s 1. Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) 4s [...]

zapomniałem dodac ,że wykonuję te wszystkie cw po kolej po 12 powtórzeń i dopiero wtedy robię przerwę ok. 45sec. i znowu takie 2 kolejki . Dlaczego za dużo ? myślałem że jeśli będę bo mocno trenował to będą lepsze efekty i tylko 3 cw ? przecież to nie wystarczy na wszystkie aktony brzucha

to jakie 3 cw sa najlepsze na te mięśnie brzucha ?

bo na pewno 3 cwiczeniami porządnie brzucha nie wytrenujesz

Może bardziej przykładasz się do ćwiczeń lewej strony i tam Ci bardziej mięśnie przyrosły innego wytłumaczenia nie mam Też ćwiczę a6w i mam takie "dołki" ale po obu stronach ;-p Co do wyrównania to nie wiem :D może ćwicz skośne brzucha Pozdro PM_P Zmieniony przez - PM_P w dniu 2009-09-13 11:42:59

Zmienic trening. Na cos rozsadnego i bardziej skutecznego. Sam uloz sobie zestaw na miesnie brzucha bez jakichs tam wymyslow typu A6W i bedzie napewno lepiej . pozdrawiam