brzucha

To chyba prosty brzucha-Pan na zdjęciu posiada dosyć niesymetrycznie rozwinięte mięśnie.Generalnie tam jest luka,bez mięśni.Sam mostek.

Skull_Junior To dział dla zaawansowanych,więc nie polecaj tutaj durnych programów,które testują tylko 15 letnie,50kg dzieci. Co do mięśni brzucha: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Cel treningowy: maso- rzeźba co to za cel ?? I kogo masz na myśli " mikro znawców " na temat A6W i budowy mięśni brzucha było tysiące tematów , wystarczy poszukać w wyszukiwarce .

Się wie. Skąd Ty wiesz Wódka ile mam do niby rzekomego zbicia? nie pokazywałem się jeszcze :-) ale powiem Ci, że jak po redukcji nie widać u Ciebie kraty na brzuchu to to jest wielki... a nie redukcja. Nie dopuszczam do zaniku m. brzucha będąc nawet na hard masie.

w wieku 14 lat i na ciezary sie rzucasz , za wczesnie , a i 1h brzucha to rewelacja na prawde

[...] 8 x 90 kg Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27,5 kg 10 x 27,5 kg 10 x 32,5 kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 14 kg 10 x 14 kg 10 x 14 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Unoszenie nóg na poręczach 15 x cc 15 x cc Trening dzisiaj minął bardzo ciężko, martwy ciąg ledwo wytrzymałem a w dociąganiu [...]

myślę że z 5 ćw na mięśnie proste brzucha i chociaż 1 na skośne w 3-4 seriach i 2 razy w tyg dobrze będą wpływały na ich rozwój... głównie ćw na drążku sa efektywne, przynajmniej na mnie lux działają

[...] trening A - drugi raz 3 x 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 3 x 12/ 12 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 3 x 12/12 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4 x 12/ 10kg/15kg/15kg/20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu 3 x 12 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) - nie wykonałam Co do orbitreku- [...]

[...] 3 serii i zmniejszeniem w 4 serii (wtedy kolega pomaga więcej z każdą serią), przenoszenie hatla po 25-30 ruchów (każda seria do załamania ruchu i wyciskanie sztangielki z brzucha na koniec od oporu)} bedziesz tak skatowany, że nic się nie będzie chciało. Oczywiście przerwy 2 minuty przy zwiększaniu ciężaru, a ostatnie serie już niecała minuta. [...]

Sorry panowie moj blad w pasie 89 brak brzucha :):) ok wiec jak mozecie rozpiszcie mi jakos ten cykl i ile mam czego dokupic .

Biegam teraz po 6 km i nadal mam duży/ gruby brzuch a chciał bym sobie wyrobić w końcu Kaloryfer po ćwiczeniach widać ale po godzinie to zanika nie wiecie co jeszcze powinienem robić żeby spalić ten tłuszcz z brzucha ??

tylko że chodzi mi o redukcję i rano mam trening 3 razy w tygodniu interwałowy i 2 razy aerobowy a wieczorem siłownia 2 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zależy mi aby do końca wakacji odsłonić ten brzuch dlatego tak ograniczam węglowodany,a co do głodowania to już jestem po 1 tygodniu stosowania diety i na razie nie miałem [...]

nie chodzi o to czy się umie czy nie, nie opłaca się tak często ćwiczyć mięśni brzucha

[...] od pokoju do pokoju i cuda mi się działy. Następnym razem muszę przypilnować czasu. Ogólnie strasznie piekący trening zaczęło się od ognia w tyłku i udach na MC a na pieczeniu brzucha się skończyło%-) + 20 min rowerek stacjonarny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d10aa982ca4c2e85c2d624d604a40c.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-08 01:32:11

Może być to spowodowane bólem przepony (w przypadku Snary) spowodowanym kaszlem. Podczas kaszlu dochodzi do ostrych spięć mięśni oddechowych, więc nie zdziwił bym się bólom w klatce piersiowej i w okolicach brzucha. Tym bardziej, że Snara pisze, że ból ten pojawia sie po paru min od ostrego kaszlu i przypomina strzał w żołądek.

No to miesiąc;D bo jednak mam trochę brzucha ;/ jeżeli dobrze obliczyłem to 18% BF. Więc nie wiem czy dawać wmasę a potem po prostu dłużej redukcja;p

w jaki sposób mogę pozbyć się tej tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej i brzucha? tyle co się już nabiegałem a efektów za bardzo nie widzę. Jak będę chodzić przez 3/4x tygodniowo na siłownie uda mi się jakoś spalić tłuszcz z tych miejsc? Zmieniony przez - artur4 w dniu 2013-07-08 14:01:23

[...] Jedyne, czego pragnę, to dowiedzieć się (wystarczą nazwy ćwiczeń, linki!) od was, forumowiczów, jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne/ środkowe/ górne i skośne mięśnie brzucha oraz, czy skakać na skakance przed ćwiczeniami na nogi, czy po ćwiczeniach. Za część od pośladkach dzięki, mogłem się domyśleć, że chodzi o dietę, ale chyba w [...]

oblicz zapotrzebowanie daj na minus, aeroby i jeszcze raz aeroby. Nie ma czegoś takiego że spalisz tłuszcz tylko z brzucha . Jeżeli zależy Ci na utrzymaniu mięcha zapodaj antykataboliki .

[...] celu zapoznania się ze sprzętem i ćwiczeniami :-) Przysiad ze sztanga na plecach 15kg - 2x15 Wyciskanie sztangi skos góra 10kg - 2x15 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10kg - 2x15 Prostowanie nóg w siedzeniu 15kg - 2x15 Wznosy tułowia z opadu 2x15 Plank 30sek %-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/421569e2a6ba445eb21736666d8b64b0.png