brzucha

Nie katuj brzucha, to Ci nie pomoże w niczym. Żeby mięśnie były widoczne, trzeba zrzucić tłuszcz, a w tym przesadny trening nie pomoże wcale. Mięśnie brzucha już masz, tylko ich nie widać.

[...] ciagle cie gonie ale troszke brakuje do ciebie %-) Nie zwalniam tempa to pewne, ale dzięki bardzo i powodzenia, nie odpuszczaj... :-)). Dzisiaj trening klatki, bicepsów i brzucha wyglądał tak: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s ( 60, 80, 90, 90, 90kg) w zakresie 12-7 + potrójny dropset 100kg/80kg/60kg po 5 powtórzeń. Na sam [...]

[...] 1a. Kółko 2x15 1b. Allachy 2x15 1c. Unoszenie nóg 2x15 1d. Plank 2x 30sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Robiłem dziś pomiary kalipterem, zrobiłem ich 6 i przestaje wierzyć w to urządzenie :P, jak łapie fałdy na klatce, boku brzucha i udzie wynik 8.6 pojawił sie 3 krotnie, jak złapałem przód brzucha wyskoczyło 10.3.

niby tak,ale tak samo jak na ostatniej redu doł brzucha i doł klatki jednak były zalane Też tak mam z dołem brzucha. Powiadomki On bo ciekawy dziennik sie zapowiada. :)

J/W Mięśnie brzucha rozwijają, przede wszystkim ciężkie ćwiczenia złożone, także ćwiczenie ABS to sprawy kosmetyczne. Skoncentruj się na prawidłowym ruchu wykonywania wielostawowych ćwiczeń, a z pewnością odczujesz pracę swoich mięśni brzucha.

15 kwietnia 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 105kg x 5 105kg x 5 105kg x 5 2. 1/3 przysiadu 175kg x 5 175kg x 5 175kg x 5 3. Prostowanie nóg na prasie 72,5kg x 15 82,5kg x 15 92,5kg x 15 4. Uginanie nóg na prasie 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 5. Wspięcia na palce stojąc CC+100kg x 30 CC+75kg x 50 CC x 50 Brzuch 1. [...]

[...] MC, podciaganie, wyciskanie na bary, ten brzuch pracuje chyba całkiem sporo. Teraz jak powoli zbliżam sie do końca redukcji;) zastanawiam sie, czy z pod skory bedzie cos wystawać bez ćwiczenia mięśni brzucha osobnymi ćwiczeniami. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-15 15:49:12 z moich klientów nikt brzucha nie robi, sam też nie robię

Na mnie najlepiej działają spięcia brzucha oraz skręty tułowie z kijkiem na barkach, ew. twister. Przy tradycyjnych brzuszkach powiększają mi się mięśnie brzucha a co za tym idzie obwód talii.

[...] spalania tkanki tłuszczowej. Redukcja to deficyt wartości energetycznej w diecie - musisz spalać więcej niż jesz. Żywienie to fundament. Taka 'improwizacja' ćwiczeń brzucha, to bardzo kiepska forma treningu. Twój ABS kreują przede wszystkim wielostawowe, ciężkie ćwiczenia siłowe ( wiosła/ciągi/siady i.t.d.. ) trenowanie mięśni brzucha to [...]

[...] + 1x15 + 1x30 6) unoszenie ramion na boki na maszynie 4x15 7) tylny akton barków na maszynie 4x12 8) unoszenie hantli na boki + unoszenie hantli przodem 1x12+1x12 9) skośne brzucha na maszynie 3x12 10) uginanie ramion z hantlami 2x12 (8-10kg) cardio 10 min Komentarz: Trening zrobiłem OK. Ciężary całkiem niezłe, intensywność też spoko, ale [...]

Fotke wstawie jutro, bo akurat teraz nie mam mozliwosci. Tluszczyku troche mam, ale gdy dotykam dolne czesci brzucha tam jest plasko, kompletnie 0 miesni xd edit : moj trening bedzie wygladal nastepujaca 3x w tygodniu po treningu -unoszenie nog na drazku 4x 20 pow -spiecia brzucha 4x 20 pow i jeszcze jakies na dolna czesc, tylko nie wiem co dac. [...]

[...] Twoim miejscu bym ucinał te kalorie, ale oczywiście jak leci to nie warto nic zmieniać. przestanie lecieć wtedy obetnij kalorie znowu, najlepiej z węgli. co do dolnej partii brzucha - to najbardziej oporny tłuszcz na brzuchu, ciężko jest się go pozbyć. Najpierw zejść z %bfu, nie przejmuj się dolną partią brzucha, później można wspomóc się np. [...]

unoszenie nog do klatki w zwisie mozesz dodac cos na skosne brzucha i normalne brzuszki do tego ale wg mnie to teraz jest w sam raz duze miesnie brzucha u dziewczyn nie wygladaja najpiekniej :)

[...] Dzisiejsze pomiary co najmniej dziwne. Myślałam, że będzie duża różnica na plus, bo czuję się jakoś tak ociężale i wizualnie też wyglądam na większą. Uczucie pełnego brzucha towarzyszy mi prawie cały dzień, ale może to od dużej ilości warzyw? No i rano problem z dopięciem biustonosza, ale zapomniałam się zmierzyć pod biustem (chyba, że [...]

[...] Chyba zrezygnuję dziś z łososia na kolację i postawię na tuńczyka... W dniu wczorajszym siłownia była zamknięta więc zrobiłam ten trening w domu: 1.unoszenie nóg leżąc -m. brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m. brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5 kg 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek - m. naramienne [...]

22 kwietnia 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 110kg x 5 110kg x 5 110kg x 5 film: https://www.youtube.com/watch?v=4MhkBIrKr2Q&feature=youtu.be 2. 1/3 przysiadu 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 film: https://www.youtube.com/watch?v=4DakAb2mYCc&feature=youtu.be ( znów nagrało się w szybkim tempie..) 3. Prostowanie nóg na [...]

[...] pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

[...] sztangielek skos góra 15x4kg/ 15x4kg/ 15x5kg Butterfly 10x5kg/ 10x5kg 15x3kg/ 15x4kg/ 15x4kg 15x3kg/ 15x3kg/ 15x3kg 15x3kg/ 15x3kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x16kg/ 15x19kg/ 11x22kg 10x15kg/ 10x15kg 15x13kg/ 15x16kg/ 15x19g 15x13kg/ 15x16kg/ 15x16kg 15x13kg/ 15x16kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25kg/ 15x25kg/ [...]

[...] w planku :-> sprawdź czy robisz to jak niżej opisano. PLANK (Wytłumaczenie by Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do [...]

[...] się dopiero zmierzyć obwody i jestem w szoku. Wzrost 174 Waga było 86 jest 72/73 Pępek było 101 jest 89(boczki i oporny tłuszcz na brzuchu dodają obwodu ) Górna cześć brzucha było 98 jest 84 spadek 14 cm (tutaj widać że dużo mniej tłuszczu ) Łydka było 40 jst 38/39 jakoś trudno mi ją zmierzyć dokladnie spadek niewielki, ale bardzo [...]