Trening po skorygowaniu. Opinie. Czy dobrze rozłozyłem cwiczenia brzucha. Czy nie za duzo seri jak na mase? poniedziałek klata-bicek-brzuch wyciskanie płasko sztanga 4s wyciskanie hantli na skosie 4s pompki na poreczach 4s unoszenie ramion ze sztanga stojac 4s unoszenie ramienia z hantla na modlitewniku chwyt młotkowy 3s unoszenie sztangielki w [...]
[...] nogi. Albo możesz też wyrzucić z treningu czwartkowego brzuch i wszczepić go do każdego treningu po jednym ćwiczeniu. Za dużo serii na ćwiczenie przypadające np. w treningu brzucha 2*5 rozbij np. na 3*3. Oczywiście jeżeli wszczepisz brzuch do innych treningów ( pn - sr - pt ) to po jednym ćw. np. 3 serie Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu [...]
Woda wodą, ale takiego brzucha to nie miałam jeszcze tydzień temu. No, a przeca wtedy wróciłam do treningów. Dlatego podejrzewam że coś idzie;-) Zdjęcia będą, oczywiście, jak tylko goście wyjadą bo na razie dzielę pokój z koleżanką. Jutro/pojutrze:-))
[...] na ławce skośnej 3xmax 5-Uginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu 6-Prostowanie z drążkiem górnego wyciągu 7-Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3x10-15 8-Spięca brzucha wisząc do góry nogami 3xmax 9- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 10-Prostowanie przedramion z linkami dolnego wyciągu Po treningu min 30 min [...]
[...] ćw robię na brzuch. Przykładowo Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/35/35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/25/27 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/35/40 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/30/35 C2. spięcia brzucha na maszynie 10/15/15 D. plank 60 orbitrek 10 min Trening B. A. Martwy ciąg 30/35/40 B1. [...]
[...] więc nie sądzę, by przegrał, a do tego pewnie bedzie jeszcze lepszy jutro wczesnym rankiem i tylko postawi kropkę nad i ;-) z tym, ze wolf zawiódł trochę tym, że brzucha nie może utrzymać to racja i to obniżyło jego notowania, a Branch wygląda tak jak można było się po nim spodziewać... Rhoden miażdzy symetryczną sylwetką i dobrą [...]
ładnie to wygląda, dziwne tylko, że w pasie nic nie zeszło. Albo po prostu zrobiłeś błąd w rozpisce. W każdym razie plecy kozackie :-) nie zrobiłem błędu :-) z brzucha poleciało ale z tylu nad biodrami ni chvja nie chciało zejść.. dlatego taka mała różnica. dzięki i dawaj swoje podsumowanie :-D świetna robota, gratuluję. Rzeczywiście trwało to [...]
Sam mam (niby) dość wypukły brzuch, mięśnie brzucha mam duże i silne (proporcjonalnie zdecydowanie bardziej od całej reszty), ale jest to głównie spowodowane najedzeniem :) A przecież przy zawodach pro-sy się strasznie mocno wysuszają, więc w tych kichach nic nie leży. Pytanie czy to są faktycznie przerośnięte organy wewnętrzne, czy po prostu [...]
moze kolega wyzej wytłumaczy. co do brzucha to mozesz dac po kazdym treningu. 1-2cw. tylko wybierz z glowa. pamietaj ze brzuch pracuje praktycznie przy kazdym złożonym cwiczeniu i nie ma potrzeby jakos szczegolnie go dodatkowo obciazac
[...] sklony w lezeniu plasko(skosne)3x5 Dzien 3 podnoszenie drazka w oparciu z faza neg 3x10(plecy) szrugsy3x10 scyzoryki 3x10 pompki na palcach 2x6 Wiem, ze pompki na palcach to dodatek i nie sa potrzebne. Jakies ewentualnie zamienne cwiczenia na plecy i skosne brzucha? Dzieki z gory Zmieniony przez - Snazol w dniu 2012-09-28 20:44:27
[...] ktoś mi rozpisać trening (MASA+SIŁA) Na 3 dni w tygodniu poniedziałek/środa/piątek Na:Barki,biceps,triceps,przedramie,klata,''motyle'' ogólnie wszystkie części ciała oprócz brzucha i nóg.Na klatę chciałbym(o ile to możliwe) na środkowe części głównie:). I drugie pytanie:Co za kupić gainer/kreatyna/białko czy coś żeby jak NAJSZYBCIEJ przybrać [...]
[...] ma raczej mowy o jakimś uciskaniu klatki piersiowej przez mostek. A i napomknę jeszcze, że kilka lat temu wyglądało to dużo, dużo gorzej, także ćwiczenia klatki i mięśni brzucha (do tego oczywiście pleców) robią swoje w tej kwestii. Lekarze nigdy nie zauważyli nic niepokojącego, a mam regularne sportowe badania co pół roku. Chciałbym się [...]
Witajcie tutaj takie jedno pytanie odnośnie tego planu : Poniedziałek - klata, biceps Środa - plecy, triceps Piątek - nogi, barki, łydki Gdzie tu wbić trening brzucha, w którym dniu? Lub czy warto dokładać sobie kolejny dzień treningowy i robić na nim osobny brzuch i np. łydki? Wtedy przykładowo: Poniedziałek - klata, biceps Środa - plecy, [...]
Gats2 - Teraz waga +3kg ale definicja sie poprawiła dośc sporo od ostatnich zdjęć, ale teraz jestem na Mocnej masie i powoli sie traci. Co do skośnych brzucha wiem.. są przerośnięte nie moja wina gdyż mam 5 treningów SW i różne ćwiczenia tam są które rozbudowują ta partie. Teraz cel jest 116kg na następne wakacje ;) Siła tez można powiedzieć, że [...]
po posilkach brzuch nie bedzie tak samo super-płaski, jak na czczo. Poza tym kolejna kwestia to mocne mięsnie brzucha- jesli sie takie posiada, to nie bedzie tak wypchany, pomimo zjedzenia pokarmu. Najlepszym cwiczeniem na brzuch, jak i całą sylwetke jest....dieta. To od niej wszystko sie zaczyna. Do tego trening silowy na wolnych cięzarach i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dalej uprawiaj sport i dalej odżywiaj się zdrowo.Po wadze powiedziałbym że jesteś największym standardem,więc trochę przesadzasz, O a6w zapomnij bo zbudujesz dyskopatie i przykurcz mięśni brzucha.
[...] gdzie byłoby to normalne, tylko niżej jakby pęcherz:/Nie tylko rano tak się dzieje. Ogl jak np nie jem za dużo. Nie wiem dlaczego tak się mi robi i czy np są na to jakieś ćwiczenia? A i jak już piszę o ćwiczeniach to mam również pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? Jest mały 4-pak a nie 6-pak, którego oczekuję:/
[...] rowny zero) i przez np miesiac zobaczyc co sie bedzie dzialo. Taka obserwacja duzo daje bo okreslenie jakim typem budowy jestes to ciezka sprawa, w wiekszosci sie to nie sprawdza. Co do wypchanego brzucha do powodow moze byc duzo, zmiany patologiczne, tluszcz trzewny itd itp. Tak czy inaczej musisz sie na cos zdecydowac i tego sie trzymac.
Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team
