brzucha

http://www.sfd.pl/temat273228/ Taki temat z córą założyliśmy... masz się na czym odwzorować. Dodam że też mam sporo fatu do spalenia w okolicach brzucha, ale właśnie wpitalam kanapkę z masłem i dżemem i mam to głęboko gdzieś.

To faktycznie masz z***a na punkcie brzucha

Masz Don jakieś ulubione ćwiczenie na brzuch? Ja uwielbiam spięcia brzucha klęcząc z uchwytem od wyciągu górnego. Jazda niezła i za***iscie kształtuje mięśnie

Brzuszk ito trening miesni brzucha, wiec nie wiem z kad ten pomysl, pamietaj ze tkanka tluszczowa opada rownoczesnie na calym ciele, nie ze wiecej spadnie Ci z brzucha a nic z klatki, bieganie, interwaly sa bardzo dobre na gubienie kalorii, napewno jakies plywanie tez, ogolnie jakis wysilek fizyczny, w ktorym pracuja wszystkie miesnie ;) rob [...]

Ja żeby uwidocznić mięśnie brzucha ćwiczyłem je 5 razy w tygodniu przez 2 miechy. Robiłem zwykłe skłony na największym stopniu ławeczki. Efekty są niezłe tylko muszę spalić troszke sadła w dolnej parti brzucha. POZDRAWIAM

EJ HOLDER, CO TY WIESZ O MIĘŚNIACH BRZUCHA, CHODZIŁEM Z TOBĄ NA SIŁKĘ I WIDZIAŁEM TWOJE SADEŁKO. JAK MASZ CHOĆ TROCHĘ GODNOŚCI TO NIE UDZIELAJ PORAD W TYM KIERUNKU I NIE OŚMIESZAJ SIĘ OSZUŚCIE... A CO JEST ISTOTNE. NIGDY NIE MIAŁEŚ DOBREGO BRZUCHA I NIE OKŁAMUJ LUDZI Z TEGO ZACNEGO FORUM. A TWOJE OSIĄGNIĘCIA? MARNE, JAK NA TYLE MIESIĘCY TRENIGÓW, [...]

Dzien 9 etap I Dzień areobowy Aeroby zakręce popoludniu wrzuce dzis 45 min aero i 15 brzucha. Ogolnie kolejny dzien z doopy ze wzgledu na egzamin ktory ciągnie sie za mna jak flaki z olejem.Pół nocy nie przespane do tego dzis 1 posilek byl o 12 i byla to tortilla duża,no powiedzmy ze tylko 3/4 zjadlem. Ale to jest wszystko chvj;D bo tortilla byla [...]

[...] opisać dokładnie to ćwiczenie, przy okazji postaram się zobrazować); -tzw. "foczki" - unosy tułowia w łeżeniu na brzuchu; -krótkie rozciągnięcie brzucha i pleców i rąk; -kark: Na zasadzie: http://www.youtube.com/watch?v=wiOW0StA_hw Z tym, że krążenia nie tylko góra-dół, a też na boki i okrężnie, obszernie i dokładnie: [...]

[...] zadnych klopotow z zasnieciem. Przy tym nie cwiczylem na silowni, tylko codziennie pol godziny - godzina na basenie, pozniej serie sklonow na miesnie proste i skosne brzucha (150 do 300 razem) oraz pompek. Efekt - zgubilem warstwe sadelka naokolo brzucha, pokazal sie upragniony six-pack, i co najwazniejsze zgubilem znienawidzone [...]

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - czy zamiast tego mogę zrobic np wiosłowanie sztangą? C1. prostowanie nóg w siedzeniu czy zamiast tego mogę robic przysiad ze sztangą z przodu? C2. wznosy tułowia z [...]

[...] | 30kg x4powt. :-)) 3x10 25kg | 27.5kg | 27.5kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 3x10 25kg | 27.5kg | 27.5kg 3x10 25kg | 27.5kg | 27.5kg Wznosy tułowia z opadu: 3x14 +5kg 3x14 Plank max Spięcia brzucha 3x30 Podnoszenie nóg nad linie bioder w zwisie na drążku 3x10 Aeroby-rowerek 25min Zmieniony przez - kasiakitka w dniu 2014-05-28 15:39:17

[...] klatki: 25kg x10 | 30kg x10 | (35kg x6 +30x4) 25kg x10 | 30kg x10 | 35kg x8 3x10 25 | 30 | 30 |35kg (5 razy) 3x10 15 | 20 | 20kg Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha: pierwszy raz robiłam, bo chciałam, zeby ktos pokazał mi czy mam poprawna technike. los chciał, ze wpadłam na byłego trenera, który pochwalił, a mi sie to cwiczenie [...]

[...] | 30kg x10 25kg x10 | 30kg x10 | (35kg x6 +30x4) 25kg x10 | 30kg x10 | 35kg x8 3x10 25 | 30 | 30 |35kg (5 razy) 3x10 15 | 20 | 20kg Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha:* 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg Prostowanie nóg w siedzeniu:** 3x10 20 | 25 | 30kg Wykroki ze sztangą:*** 3x10/noga 27,5kg | 30kg | 35kg | [...]

[...] x10 25kg x10 | 30kg x10 | (35kg x6 +30x4) 25kg x10 | 30kg x10 | 35kg x8 3x10 25 | 30 | 30 |35kg (5 razy) 3x10 15 | 20 | 20kg Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha: 3x10 25kg | 30kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg Biceps chwyt młotkowy z zatrzymaniem w kącie 90': 3x10 6kg zmiana: wykonywane powoli, [...]

[...] x10 25kg x10 | 30kg x10 | (35kg x6 +30x4) 25kg x10 | 30kg x10 | 35kg x8 3x10 25 | 30 | 30 |35kg (5 razy) 3x10 15 | 20 | 20kg Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha: 3x10 25kg | 26.5kg | 30kg mega lubie to ćwiczenie, super czuje jak pracują plecy, ściskam łopatki i jest moc :) 3x10 25kg | 30kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg [...]

[...] w wolnej chwili ( np przed tv i ciekawym filmem ;-) ) w ten sposób, że po krótkiej rozgrzewce siadałam na piłce ( ważne jest by utrzymać prosty kręgosłup, napięte mięśnie brzucha itd) i - najpierw odrywałam jedną stopę, później drugą, później jedna noga wyprostowana, druga, później ramiona do góry itd ;-) a na końcu siad skrzyżny na piłce :-) [...]

Przeczytałem sugerowany post i postanowiłem że będę trenował jednak 4 razy w tygodniu ( mam nadzieję że wypali). Mam pytanie odnośnie brzucha - jak wiadomo spełnia on dużą rolę w trójboju. W podanej tam rozpisce bylo ze brzuch nalezy trenowac wtedy gdy mamy siady i ciągi. Zwykle unoszenia nog na drążku wystarczą tak po 4 serie? Nogi unosimy jak [...]

Co do treningu, to czytałem że mięśnie brzucha można ćwiczyć dzień w dzień. To samo ze skakanką, żeby cieszyć się dobrą kondycją należy regularnie (tj. codziennie) skakać określoną ilość czasu. W związku z tym mam pytanie. Czy jeśli dodam do skakanki i brzucha aeroby to organizm nie będzie zbytnio przeciążony?

[...] 77.5 a bf to wgl kosmos więc co sie dzieje pale mięśnie czy jak brzuch puszczony luźno (od tego liczony BF) /SFD/2020/6/1/8e1bd9b31f714f67b5275c534efdfce3.jpg spięte mięśnie brzucha (od tego NIE liczony BF) /SFD/2020/6/1/a4104e193c234e809172aea5d6d84c2f.jpg brzuch luźny siedząc zdjęcie 3 tydz. redukcji [...]

Jak dla mnie Rami ma: - Delikatnie zbyt szeroką talie. - Krótkie ręce w pozie bicepsy przodem. - Kiepskie łydy. - Podobny problem z zanikiem brzucha w pozach co Heath, tylko w dużo mniejszym stopniu. Tak poza tym to wiadomo, koń. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 17/09/2017 12:13:31