brzucha

Dodam od siebie, że jeśli poza wielostawowcami do treningu brzucha dobieraj odpowiednio ćwiczenia jak choćby plank czy ab whell i spokojnie się wzmocni co trzeba

[...] zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem (napompowanie, twardość mieśni lepsze pocięcie i oczywiście zrzucić troszke brzucha) w pasie mam 100cm a waże teraz 95kg. Jem dość dużo ale nie regularnie. 1śniadanie płatki z mlekiem 2ryż z miesem i surówką 3kasza z jakims mięsem 4płatki [...]

brzuch cwicz po treningu jakis aprtii: nogi barki (brzuch) - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedramnie) ------- cwicz proste i skosne brzucha.W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 09:32:17

[...] sztanga 12 10 8 6 3. Martwy ciąg 12 10 8 6 4. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ wywal Brakuje mi tu bo jest mało...np. wyciagu dolnego do brzucha 3*12/10/8, po martwym dobrze by bylo zrobic szrugsy ze sztanga (na miesnie 4boczne plecow) 3*12/10/8 BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztangą 12 10 8 2. Modlitewnik [...]

[...] ani lewatywy nie pomagaja, nawet dzis bylem w szpitalu na izbie przyjec i to samo, lewatywa i nic, wyproznienie woda sama,potem sodki przeczyszczajace i tylko skurcze brzucha i troche sluzu wyszlo,a brzuch miekki i niebolesny, i wciaz gazy,w rtg jamy brzusznej wyszedl taki opis; pojedyncze nieposzezone petle jelita cienkiego wypelnione [...]

Żeby "wyrzeźbić" brzuch najpierw musisz mieć co rzeźbić. Aby mięśnie brzucha były widoczne musisz najpierw zbudować ich masę, później doprowadzić do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej

1. WIEK: 29 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: NIEWIEM -udo: NIEWEIM -talia: W PASIE MAM 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5LAT WSUMIE BY SIE ZEBRALO ALE Z PRZERWAMI NA LENIA 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: METANABOL 8. TRENING: TAK 9. CEL CYKLU: ZGUBIENIE BRZUCHA I OGOLNY [...]

Aby zbudować kompletny brzuch powinieneś robić ćwiczenia na dół, góre oraz mięśnie skośne brzucha. Same brzuszki g**** dadzą, jedynie wzmocnisz wytrzymałość. Co do wyrzeźbienia, to dieta + trening.

Zdjęcia postaram się wrzucić później. Głownie chodzi o to to żeby poprawić wygląd sylwetki. Diety żadnej nie mam, jem co popadnie więc nie ma sensu wrzucać zrzutu. Zdjęcia postaram się dziś lub jutro wrzucić. Ale chce wiedzieć od czego mam zacząć. Głównie nacisk na zrzucenie tłuszczu z brzucha bo jest widoczny.

Wlasnie tak, chce wykonac taniec brzucha w rytmie piosekni Shakiry w pubie dla gejow ;) Pozdrawiam

Osobiscie to nie dawał bym fasoli czerwonej ( na mnie ona działa strasznie zle ) ból brzucha itd. Jezeli nie będziesz wliczal pomarańczy a jak wspomniales jesz ich dużo to lipa bedzie. Bo sa to dodatkowe kcal oczywiscie i cukry :)

Nie ma takiego czegoś jak szesciopak. Kurde codziennie czlowiek czegos nowego sie uczy. Ja myslalem ze szesciopak to potoczna nazwa miesni brzucha.

[...] lawce prostej (typowe cwicz na m klatki piersiowej)jest tez cwiczeniem na tricepsy i barki. Podciaganie sie na drażku tez angazujesz m dwuglowee ramion barki,czworoboczne m brzucha, i pośladkowe a nawet w jakims stopniu nogi.Wiec co? Wiadomo ze unoszenie sztangielek w przód angażuje boczna i w jakimś stopniu tylny akton a nawet m [...]

hmm... wlasnie o pobudzenie mi zależy, w drugiej kolejności własciwości pompujące... co bedzie lepsze w tej cenie ok. 100PLN>? trzeba cos zarzucić bo jesienna stagnacja mnie dopada... brzucha juz nie widze hehe

drazek GORNY w siadzie do brzucha? co to za cwiczenie? zakwasy nie sa, nie byly i nie beda wyznacznikiem dobrego treningu.

A po co aż do brzucha??

"zachodze na silownie chce wykonac cwiczenie " sciaganie podchwytem drazka gornego wyciagu w siadzie do brzucha"" Bo masz za mały brzuch "sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki to robie a co w ramach zastapienia tamtego cwiczenia" O tamtym ćwiczeniu postaraj się jak najszybciej zapomnieć. Prawidłowo ściąga się [...]

Daniel - rzeczywiście znakomita koncepcja na odsłonięcie mięśni brzucha... Do autora - musisz spalić tłuszcz, czego nie da się zrobić miejscowo, tylko z całego ciała. Rozwiązaniem jest dieta i aeroby.

[...] profil na początku maja, więc wiele się nie zmieniło doszedł tylko 1cm do łapy i nie całe 2 do klaty, nie ważyłem się ale pewnie 2 do 3kg doszło choc nie jestem pewny bo z brzucha spadło 3 cm teraz mam równe 80 cm w pasie bo ostatnio mierzyłem jak spodnie zamawiałem, nie mam teraz wagi bo bym się zważył, ale pewnie jeszcze coś w obwodach nóg [...]

[...] jest niemal niemozliwe. Jesli Twój brzuch coraz słabiej reaguje na dużą liczbę powt. możesz dodatkowo zastosować obciążenie. Pozatym jest mnóstow różnych ćwiczeń na m.brzucha więc co jakiś czas staraj się zmieniać ćwiczenia. Choć wznosy nóg ze zwisu mogą byc ćwiczeniem podstawowym wykonywanym na każdym treningu. Duża liczba powt. nie [...]