brzucha

[...] 35kg/40kg/45kg (5+5) 35kg/40kg/45kg (5+5) B1. wyciskanie hantli skos góra 7kg x10/7kg x10/7kg x14 6kg/7kg/7kg 6kg/6kg/7kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg x5 + 25kg x8/25kg x14/30kg x8 + 25kg x10 30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg 25kg/25kg/30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35kg x10/40kg x(7+3) /40kg x8 + 35kg x4 [...]

[...] (5+5) B1. wyciskanie hantli skos góra 7kg x12/7kg x12/7kg x12/ 8kg x5 7kg x10/7kg x10/7kg x14 6kg/7kg/7kg 6kg/6kg/7kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg x12 /30kg x11/30kg x12 30kg x5 + 25kg x8/25kg x14/30kg x8 + 25kg x10 30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35kg x10/40kg x(8+3) /40kg [...]

[...] hantli skos góra 9kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 8kg x13/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg x10 /35kg x10 /35kg x10 30kg x15 /35kg x10 /35kg x10 30kg x10 /35kg x10 /35kg x10 30kg x10 /35kg x10 /35kg x10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 45kg x8 + 40kg [...]

Ćw typu ABSII napewno nie pujdą na marne, rozbudują Ci mięśnie brzucha przez co prędzej się one "przebiją" przez tłuszcz. Jeżeli robisz masę to nie redukcję, co nie znaczy że masz nie ćwiczyć mięśni brzucha. Co żeś tak uczepił tego Maćka? To bardzo ładne imię jest

Widac postep Tak jak mowisz efekty moglyby byc lepsze ale silka to nie wszystko Popraw gorna czesc brzucha!! WIELKI Sogacz

ale ja nie ćwicze brzucha

[...] + TRENING A PLECY 1. lat pull down (wariant 1) 3x 12 2. lat pull down (wariant 2) 3x 12 3. lat pull down (wariant 3) 3x 12 4. pompki na piłce 3x 8 5. ściąganie gumy do brzucha siedząc 3x 12 6. dumbbell bent- over row (single-arm) ze sztangielką 3x 8: 7. chest press z bodylastics 3x 12 8. straight arm lat pulldown z bodylastics 3x 12 [...]

[...] opony. %-) Kurcza... zazdroszczę, ja nie pamiętam kiedy (o ile wogóle) byłam w takiej formie, żeby absy i żyły było widać @@-) U mnie cała nadwaga zbiera się w okolicach bioder i brzucha plus reszta na plecach i ramionach, także nawet jak lekko przytyję, to mam spory problem spodnie, spódnice i sukienki dopiąć... Tak jak teraz... :-( :-( :-(

[...] 2,436 + TRENING A GÓRA 1. lat pull down (wariant 1) 3x 12 2. lat pull down (wariant 2) 3x 12 3. lat pull down (wariant 3) 3x 12 4. pompki na piłce 3x 8 5. ściąganie gumy do brzucha siedząc 3x 12 6. dumbbell bent- over row (single-arm) ze sztangielką 3x 10: 7. chest press z bodylastics 3x 12 8. straight arm lat pulldown z bodylastics 3x 12 [...]

Z ponczochą sexi foto, a tu ześ wypchnęła tego brzucha albo fasolką sie objadłaś:) Tak jak Bziu - to nie tyle tłuszczyk co wzdęcie/wydęcie etc. A może to tydzień przed @? Wtedy bynajmniej nic mi się nie wylewało i spokojnie w bikini mogłam wskoczyć :-P Nie, do @ prawie 3tygodnie.

[...] sztangielkami bokiem 3x 10 5. pompki na piłce 3x 8 6a. standing barbell curls 3x 15 6b. skull crushes sztangielka 3x 15 CORE 1. crunches 3x 15 2. przyciąganie kolan do brzucha 3x 15 3. dead bug 3x 5 4. bird dog z pauzą 3x 5 5. plank 3x max Rozgrzewka plus mała mobilizacja barków. Czy jak kiedyś trafię w cięźar? W 2,3 i 4 nabrałam za dużo i [...]

[...] SPACER TRENING A GÓRA 1. lat pull down (wariant 1) 3x 12 2. lat pull down (wariant 2) 3x 12 3. lat pull down (wariant 3) 3x 12 4. pompki na piłce 3x 8 5. ściąganie gumy do brzucha siedząc 3x 12 6. dumbbell bent- over row (single-arm) ze sztangielką 3x 10: 7. chest press z bodylastics 3x 12 8. straight arm lat pulldown z bodylastics 3x 12 Jednak [...]

[...] w tym tygodniu, żeby wyeliminować dodatkowy stress. I widać nic to nie dało... Ale podejrzewam, że jeśli nie ogarnę spania to nic się nie zmieni }:-( Wymiary stoją, kształt brzucha się nie zmienił. Udało mi się natomiast nie zepsuć ani jednego dnia jeśli chodzi o odżywianie. I wychodzić więcej kroków ;-) Makro zostawiam bez zmian. Nadal wlatuje [...]

To nie jest kwestia treningu skośnych brzucha. A wrzuć tu normalną fotkę przód/bok/tył i bez wciągniętego brzucha/

Dolacze sie do tematu. Dzis ide do lekarza niech mnie zbada. Od mniej wiecej tygodnia mam bol brzucha. Najbardziej z prawej strony brzucha. Ogolnie problem z kiblem. Raz moge srac co chwile raz wogle. Mdlosci sa ale da sie je jakos powstrzymac. Najbardziej mnie dziwi jedna rzecz. Odczowam dyskomfort jak siedze na czyms twardym. Bez kitu. Sam nie [...]

[...] do wszystkich oczywiście ?;) byłem u lekarza no już 2 tygodnie temu i (mama powiedziała)- to poszliśmy do lekarza. lekarka jakieś leki mi przepisała . dobra brałem je ból brzucha minął tak pół na pół no i po jakimś czasie odczuwałem że mnie boli brzuch z lewej strony ja się bałem że to wyrostek ale jak przeczytałem jak wszystkich bolało z [...]

[...] oni nic nie wykryli. potem był spokój jakiś czas. po pół roku dostałam trzeciego ataku. w pewnej chwili zrobiło mi się słabo i ciemno przed oczami,do tego ten sam ból brzucha po prawej stronie. ledwo doleciałam do łazienki i .... po godzinie mi przeszło, ale tak mnie ten ból zmęczył ,że długo nie mogłam dojść do siebie. byłam w pracy i to [...]

[...] Z tego co slyszalem brzuch mozna trenowac nawet codziennie, a ja go trenuje 3 razy w tygodniu... Jednak jesli w jakikolwiek sposob doprowadze do przetrenowania miesni brzucha (mozna to wyczuc) to po prostu zmniejsze ich intensywnosc itp. Takze spoko...:) Poprawilem co nieco moj plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi [...]

jest to twój debiut w kwestii mięśni brzucha... czy juz coś dzialałeś wcześniej? na początem można by coś z tych zaadoptować ale jeśli m. brzucha masz juz wytreniowane dośc dobrze to wątpie aby "zauważyły" takie bodźce...

Golym okiem widac ze w sadlo poszlo mi spoooro. w zasadzie to gdyby nie opona w okol brzucha to cisnalbym caly czas mase. wiem ze mozna probowac ja zlikwidowac (zwiekszenie areobow) i stosowac caly czas trening na mase, ale jednak to chyba zbyt trudne dla mnie, a i przy okazji chcialbym odtluscic lapke i zaakcentowac cus niecus ;) no przy 37 [...]