brzucha

przy takiej masie to te mięśnie ciężko będzie nazwać mięśniami. Jak kiepskie mięśnie brzucha to bardziej musisz się zredukować, żęby "było widać" Żeby wyglądać jak facet to nie wystarczy się wyredukować (no chyba, że "facet XXI wieku" ) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-27 22:00:53 A gdyby waga stała w miejscu i ćwiczyłbym te mięśnie [...]

przy takiej masie to te mięśnie ciężko będzie nazwać mięśniami. Jak kiepskie mięśnie brzucha to bardziej musisz się zredukować, żęby "było widać" Żeby wyglądać jak facet to nie wystarczy się wyredukować (no chyba, że "facet XXI wieku" ) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-27 22:00:53

Ok jestem po ok 2,5 tyg diety, spadło ok 2-3kg więc mysle ze jest ok. Brzucha w sumie się pozbyłem(taki w sumie był mój cel) ale pojawił albo raczej stał się bardziej widoczny inny problem. A mianowicie.. tyłek. Wydaje mi się że jest on troche nieproporcjonalnie za duży, tak jakby cała redukcja go ominęła. Co robić? Kontynuować diete i aeroby czy [...]

[...] diety co do grama, omijał syfiaste i tłuste żarcie i stosował się do podstawowych zasad typu nie jeść węgli przed snem to też zrzucę prawda? Mam wieksza mase i miesnie brzucha przebijaja sie przez sadlo:) Możesz podesłać fotki? Tylko u Ciebie ważą mięśnie, które jednak ważą więcej niż tłuszcz, a u mnie tłuszcz waży. Chociaż koledzy mówią, [...]

[...] diety co do grama, omijał syfiaste i tłuste żarcie i stosował się do podstawowych zasad typu nie jeść węgli przed snem to też zrzucę prawda? Mam wieksza mase i miesnie brzucha przebijaja sie przez sadlo:) Możesz podesłać fotki? Tylko u Ciebie ważą mięśnie, które jednak ważą więcej niż tłuszcz, a u mnie tłuszcz waży. Chociaż koledzy mówią, [...]

[...] Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a69960c07dc4cd7bdd2bf8f50270652.png W domu: trening aerobowy dziś wyjątkowo jakiś z YouTube'a, ale [...]

[...] uginanie ramienia jednorącz na wyciągu ab wheel - na siłowni pojawiło się kółeczko, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, trochę technika jeszcze słabo mi wychodzi, ale czucie brzucha jest super wspięcia siedząc bezpośrednio po siłowni polazłem na orbiterek, niestety jest on dość mocno rozklekotany, nie działa wyświetlacz, brak możliwości regulacji [...]

ja też jestem endomorfikiem ale nie ucinam nic w DNT i przez 2 miesiące +3kg na wadze, a zarys brzucha praktycznie taki sam jak był na starcie. Chociaż to akurat może być dlatego, że nie mam jakiejś dużej nadwyżki kalorycznej.

[...] 3. Rozpiętki 15x 4/4/4 4. Serratus crunches 20x  4/4/4 5. Burpees 10x  1. Pompki 15x  15/12+3/10+5 2. Ściąganie gumy do klatki podchwyt 15x  3. Przyciąganie gumy do brzucha 15x  4. Plank walks 15x na rękę  5. Burpees 10x Parszywa wytrzymałość :-}}:-((};-) Bombowo, że pompki lepiej i plank też lepiej. Jupi aje, me serce się radowało tak [...]

[...] cudów się nie spodziewam, ale probelm nie jest w tym że nie ma cudów, tylko w tym że nie ma prawie niczego. Postawa ciała się poprawiła + nabawiłem się odruchu wciągania brzucha, nienaturalnie dużego z powodu lordozy lędźwiowej ( zawartość tłuszczu na poziomie dolnej granicy, a opona jak przy nadwadze). Obwody mimo odrobinę ruszyły, waga też, [...]

wiek:19 waga:59kg wzrost:165 treningi 5-6 razy w tygodniu. Głownie aerobowe, wytrzymałościowe. Główny cel: redukcja, Najgorzej tłuszcz schodzi mi z brzucha. hej. Chce przejsc na diete low carb, ponieważ przy jedzeniu normalnej ilości węgli slabo schodzi mi tluszcz. Nie widzę efektów. Dziś wyeliminowalam sporo węgli i czułam sie o wiele lżej. Mój [...]

[...] wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki 14kg 8/8/5 10kg 10/5 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 zamieniłam na przyciąganie drążka do brzucha, bardziej czuję prace mięśni. może tak być? 25kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 tu zamieniłam na supermeny i cały zestaw ćwiczeń korekcyjnych. może być? 1. ciężko. nikogo [...]

[...] 12x75kg 10x85kg 10x95kg 8x100kg 2.Martwy ciąg 5 serie 14x60kg 12x80kg 10x100kg 6x120 4x130kg 3.Wiosłowanie sztangą 4 serie 12x60kg 10x80kg 10x100kg 8x110kg 4.Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 12x80kg 10x90kg 8x100kg 5.Wiosłowanie hantlą 3 serie 10x45kg 10x45kg 10x45kg Czworoboczne 1.Unoszenie barków ze sztangą [...]

Podciąganie na drążku Pierwsze repy całkiem dobrze wyglądały. Ale zaczęła się bujanka. Pilnuj pozycji technicznej i ściśniętego brzucha. Choć już od początku przypominałeś huśtawkę.Spaliłeś ćwiczenie na starcie(kiedy zawisnąłeś przed pierwszym repem). Złap drążek i zrób lekkiego dropa nogami by zawisnąć jak szmata.Już wtedy brzuch ma być ściśnięty [...]

tak, pot brzydko pachniał, a po treningu miał taki gryzący zapach, nawet zapach z ust był bardzo brzydki, szczególnie rano. no i u mnie ból brzucha minął praktycznie od razu, więc może coś nie tak u Ciebie };-)

glownie napiety jest miesien poprzeczny brzucha

[...] 25 minut Dzis joga 40 minut. Miska detoxowa nadal. Jakis objawow detoxu brak.Czytalam u jednej z lasek,ze pot inaczej pachnial. U mnie nic sie nie dzieje.:-? Chyba musze isc do kolejnego lekarza bo do wizyty na zabieg mam ponad miesiac a bol brzucha jest juz wrecz ciagly. Nie wyrabiam juz bo budzi mnie w nocy. Co za cholerstwo sie przyplatalo:-(

[...] nóg siedząc 2x15: 20kg 9. Uginanie nóg leżąc 2x15: 20kg 10. Przywodziciele na ginekologu 2x15: 30kg 11. Odwodziciele j.w. 2x15: 30kg 12. Wspiecia na palce 2x15 13. Wypady z hantlami 2x15: 5kg 15. Skosy brzucha na ławeczce 4x15 bieżnia 5 min 9,2km/h Czy ktoś nade mną czuwa? :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf573dda8687403bba17351d87b8d697.png

Mam wieksza mase i miesnie brzucha przebijaja sie przez sadlo:)

Hmm.. wzrost 169 i waga 60kg.. Coś mi się wydaje,że nie masz co redukować i po pierwsze redukujemy jak już mamy co redukować, nie masz mięśni, chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha a to niestety tak nie działa.Jeżeli się redukujemy zrzucamy tłuszcz z całego ciała i na pewno mieśniom też się coś oberwie, więc jak chcesz wyglądać jak patyk to redukuj, [...]