brzucha

Marsz 102 minuty zaliczony. Zrobiłem wiosłowania : do klatki 15 12 2x8p do brzucha 3x8p https://youtu.be/H0V4AMz7zHw Denerwuje i martwi mnie ten spadek sił i kondycji!

[...] bólu zrobiłem wznosy nóg na drążku 3x10p skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/1H8l7-KFhbs Zwis na drążku nie był tak bolesny ale moje nie trenowane mięśnie brzucha są bardzo osłabione. Ogólnie to martwi mnie takie skracanie mięśni. Olbrzymi ból w czworogłowych mam gdy siadam na piętach! Zrobię teraz wznosy ramion na barki. Potem [...]

Zrobiłem wyciskanie przed siebie połączone ze przyciąganiem w siadzie (tym razem bardziej z góry) po 5 serii 12p i 8p oraz brzuch w siadzie 5x20p Pójdę teraz na 2h spaceru. Skórka wokół brzucha dalej jest luźna i marszczy się! Może zapozuję w spodenkach startowych po powrocie ze spaceru?

Wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58kgx8p 10p 8p do brzucha 58kg/3x10p https://youtu.be/skECmUQaWos Wyjadam wiśnie z nalewki - słodkie i mocne :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-19 15:31:29

[...] odpoczynek. Później barki wznosami ramion 5 serii oraz wznosy nóg w zwisie na drabince 5x10p Planowałem wieczorem zrobić biceps z tricepsem ale skończyło się na napychaniu brzucha jedzeniem. Było gorąco i nawet zimny prysznic nie zachęcił do wieczornego treningu! A tak pompowałem w Karwieńskich Błotach Drugich [...]

Dips 3x7p na razie nie potrafię więcej! Po południu wiosłowanie sztangą do klatki 48kgx15p 58kg/3x10p do brzucha 58kg/2x10p 68kg/2x8p 10p https://youtu.be/-eQkWBch6zc Wieczorem zrobię coś na brzuch :-)

Po południu: wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58x12p 68kg/3x8p wiosłowanie do brzucha 78kg/3x10p szrugsy 78kg/3x12p wznosy nóg na drabince 5x15p Może jeszcze się porozciągam wieczorem. Czuję się wyczerpany - przykładałem się do każdej serii :-)

Po południu wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58x12p 68kg/3x8p do brzucha 78kg/5x10p oraz wznos nóg na drabince - mam zamiar zrobić 5x16p :-) Dzisiaj i jutro jem kaszę jaglaną ugotowaną na tym co wyciekło z pieczonego schabu :-). No i tradycyjnie 6x20dkg mięsa. Właściwie to jem, odpoczywam i trochę trenuję. https://youtu.be/gXdUWb06CG8 Zmieniony [...]

Wątpię i nie mam parcia na duże wysiłki! Brzucha nie zrobiłem. Dzisiaj https://youtu.be/xShHKC8giuA robię za chwilę ostatnią serię WL z podciąganiem na drążku.68kgx6p i 8p drążka

Wczoraj zrobiłem jeszcze dips 3x10p a potem marsz w słońcu. Wieczorem wiosłowanie sztangą 48x15p 58x12p 68x8p do brzucha 68x8p 8p oraz skłony na krześle 2x20p - brak motywacji do więcej! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78kgx10p 8kgx6p oraz brzuch krótkie wznosy tułowia w leżeniu 30p/wyprosty nóg w leżeniu 30pw 3 seriach https://youtu.be/M74blcoIC-g

Po wczorajszym pompowaniu barków lekko czuję kaptury a barki są pełne i nie bolą. 1. Wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68kg/2x7p 2. Wiosłowanie do brzucha 78kg/3x8p https://youtu.be/A46nCmcn_QA wypiję białko i poleżę w łóżku. Biceps z tricepsem poczekają na powrót sił :-) Te 5 godzin czekania na pociąg spowodowały ból prawego ucha i migdałka. [...]

Po południu: wyciskanie sztangi 28kg zza karku i z klatki po 4x10p :-) Może na następnym treningu dołożę kg - pierwsza seria bez rozgrzewki szła ciężko! Później może zdobędę się na kilka serii wznosów nóg na drabie dla rozruszania bolącego brzucha po wczorajszych wznosach na krześle.

[...] hheee. Na początek to ja musze sporo wagi zbić a idzie to opornie. Różne stresy i problemy żołądkowe w ostatniej dekadzie wywarły na mnie negatywny wpływ niestety. Ten brzucha trening będe wykonywał jutro albo pojutrze. Do dwóch razy w tygodniu to robie, raz w tygodniu to takie minimum. Może bym i miał sztange ale nie miałem w planie [...]

Niesamowity motywator! Który to? Najpierw rozgrzewka https://youtu.be/s7V1CC4zJ2Q potem przyciąganie wyciągu stojąc do brzucha 50kgx12p 60kg/4x12p wyciskanie sztangielek w siadzie 11,3kg/12p 13p 14p 15p 16p Zjem zrobię brzuch na krześle i pójdę na trasę marszową - wieje wiatr i trochę prószy śniegiem.

Po odpoczynku zrobiłem to co zacząłem wcześniej w 2 seriach oraz przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 5x12p Po następnej przerwie wyciskanie sztangielek stojąc (nie chciało mi się siadać) 5 serii brzuch na krześle 7x20p Następnie marsz po którym wycinałem 2 drzewa owocowe, które słabo rodziły i żonie się znudziły! Muszę powiedzieć, że byłem [...]

Wczoraj brzucha nie robiłem. Zrobiłem wyciskanie sztangielek w siadzie 5x15p oraz młotki 5x10p. W nocy po raz pierwszy nie bolały mnie barki :-) Dzisiaj najpierw https://youtu.be/ByWZayx6zfU a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p Zrobię jeszcze 98 i 108 kg a potem posiłek i opalanie na spacerze :-)

[...] do kolejnych zawodówDzięki a zawody są już 28 sierpnia w kategorii classic physique (spodenki mam już przerobione na trochę krótsze niż w ubiegłym roku :-) ). Wczoraj wizyta sąsiada i nie robiłem brzucha! }:-( Dzisiaj barki na raty i ramiona w 3 super seriach Pójdę na marsz wśród pól. Dalej bez zmian - czyli wyniki pokazują nadczynność tarczycy

Dzisiaj skromne przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p Wczoraj marsz 89 minut zaliczony Na barki było tylko 6 serii wznosów ramion bokiem w górę. Brzucha nie robiłem!

Po nalewce to moze Pan nie miec ochoty robic brzucha :-DNo i tak się stało! Przerabiałem brzoskwinie na mus brzoskwiniowy oraz wydłubywałem fasolkę ze strąków na przyszłoroczny siew. Czuję się zmęczony i po posiłku pójdę spać! }:-(

Wczoraj marsz 82 minuty. Brzucha nie robiłem! Dzisiaj samopoczucie ponownie marne - pewnie za długo siedziałem po pierwszym posiłku i przyszło zniechęcenie! A oto mój rywal Andrzej Ziółkowski zamieścił foto na fejsie [...]