brzucha

Dzisiaj rano czułem skośne brzucha (ale może to wina planka). Raczej zasługa ;-)

[...] 4 z każdego rodzaju). Czyli mam przed treningówkę i po treningówkę, Omega 3 i trochę białka. Potreningówka jest z ziołami (dzisiaj wypiłem po raz pierwszy - i od razu miałem więcej chęci na wieczorny trening brzucha, który zazwyczaj o tej porze odpuszczałem). Jutro rano łykam przed treningówkę i niech mnie szczypie byle trening odbył się z werwą!

[...] było np. zakwasów :-)Jak się dużo ćwiczy to prędzej czy później regeneracja padnie :-) i jest się zmuszonym do zmniejszenia objętości treningowej. Będzie to spowodowane albo przez uraz albo całkowitą niechęć do treningów. Dzisiaj straciłem dużo czasu i zrezygnowałem z treningu brzucha. Jutro dzień z przysiadami a więc mała objętość treningowa.

Wczoraj nie trenowałem brzucha i oto skutki :-) https://youtu.be/doBV9MJmR5c Dzisiaj dzień przysiadów. Zrobiłem rozruch barków - jeszcze podnoszenie tyłka i potem siady :-)

Zmiana tabletek wiąże się ze zmianą w samopoczuciu :-(. Stałem się apatyczny z momentami wybuchowości! Dzisiaj dłużej wylegiwałem się w łóżku! Brzuch wzdęty jak balon i apetyt jakby mniejszy. Na dodatek utrzymuje się obolałość mięśniowa. Uda bolą mimo jednego dnia odpoczynkowego więcej. Wczoraj robiłem barki z ramiona a dzisiaj (wczoraj też) [...]

Ma Pan to samo choróbsko co ja miałem. Spadek mięśniowy nie za duży. widać, że wody dużo uciekło i spadło wzdęcie brzucha. Smaruje Pan stawy jakimiś maściami rozgrzewającymi? Bólu nie zmniejszą ale mobilność lepsza. Po analizie wyników badań moja diagnoza to ciężkie zatrucie alkoholem i przeziębienie. Może być też reumatyzm i nawet gorsze rzeczy. [...]

Przed południem przejechałem na rowerze 22 km. Tym razem bardziej zmarzły mi palce nóg :-) Po południu zrobiłem trening barków. Wydaje się, że pomału mój stan się poprawia :-) Zobaczymy czy jutro będzie tak samo dużo optymizmu. Brzucha dalej nie chce mi się trenować!

[...] więc automatycznie się nie chce ;-) Z doświadczenia ( ha, ha, dobre :-D ) powiem ze brzuch najlepiej robić na początku albo w połowie treningu kiedy jeszcze jesteśmy pełni werwy ;-). Oczywisnie nie przed takimi ćwiczeniami jak siady czy MC gdzie mięśnie brzucha powinny być "świeże" :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-20 00:30:07

Cieszę się, że Pana zmotywowałem do treningu :-) Ciśnie Pan dalej. Jakiś większy się Pan wydaje niż ostatnio na zawodach ;-) Wiosło do brzucha też leciutko poszło. Ja chyba tyle bym nie poderwał przynajmniej na moim wyciągu.

Trochę później jak wczoraj ale rozpocząłem: 1a. Pompki (filmik) 1b. Podciąganie b.wąskim podchwytem po 8p udało się dodać po 1p 8-) https://youtu.be/UnfFJFGTWJw Filmik bez montażu wgrywa się 3 razy dłużej :-( Zrobię : WL na skosie/przyciąganie do brzucha i może wiosłowanie ze sztangą z podparciem czoła

Waga ciała 73 kg czyli 2,4 kg więcej niż na weryfikacji tydzień temu. Filmik po 1a. Pompki na uchwytach 5x12p 1b. Podciąganie na drążku +5 kg po 6p https://youtu.be/8B3wRvRQbjM robię 2a. WL na skosie 2b. Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie wypiłem TREMO PUMP i zaczynam się pocić - będę jednak musiał pić przed siłowym ST.

[...] był poślizg na torpedzie i nie mogłem kręcić tak jak mocno jakbym chciał. Na brzuch zadowoliłem się plankiem 8-) Dzisiaj rano: pompki na uchwytach/ podciąganie na drążku WL na skosie/ przyciąganie wyciągu w siadzie do brzucha czyli bz. Zmiana była w ospałym samopoczuciu oraz mniejszej kondycji - robiłem dłuższe przerwy między super seriami.

[...] odbyte :-). Potem przejechałem 30 km na rowerze po okolicy - na mojej ścieżce rowerowej były roboty drogowe. Zrobiłem też kółko niepełne 4x6p (niepełne gdyż zbyt boli dół brzucha po kółku 10p kilka dni temu) oraz skłony na krześle 5x20p Na dworze lekko kropi deszczem ale pójdę jednak na trasę marszową. Dalej jem chleb z dżemem i ciastka od [...]

Progres siłowy jest. Waga nadal rośnie?Nie pozwalam (tak mi się wydaje) na raptowny dalszy wzrost wagi. Kręci się teraz ok. 74 kg a nawet trochę poniżej. Brzucha nie zrobiłem jeszcze - słabo się czułem! Byłem na rowerze 32 km i też zbyt osłabłem aby pedałować dalej ( nie sprawiałoby mi to już przyjemności gdyż byłem jakiś otępiały).

Wczoraj brzucha nie trenowałem! Dzisiaj się powygłupiałem 13,2 kg i 14,2 kg. Problem z utrzymanie prostego łokcia, schyleniem się po drugi ciężar i na koniec z powstaniem :-( https://youtu.be/NjFu5yqZ3j8 Zrobiłem 3x20p skłony na krześle. Pójdę na trasę marszową - dawno nie byłem. Na tyłku wyrosła mi krostka od jazdy rowerem :-(.

Za młodego miałem szersze plecy i mniejsze mięśnie brzucha :-) No i trochę mniejsze boczki - miałem wtedy 17 lat :-)

[...] (nie wiem dlaczego) zaliczyłem trasę marszową w silnym wietrze. Dzisiaj: 1a. WL 48kg/2x10p 58kgx10p 63kg/2x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p 3. Wiosłowanie do klatki 48kgx12p 58kg/3x10p 4. Wiosłowanie do brzucha podchwytem 58kg/3x10p Zabawiałem się w edycję napisów :-) https://youtu.be/k3a7a3kjKKo

Brzucha nie robiłem wczoraj. Dzisiaj rano: 5x WL z przyciąganiem w siadzie (dodałem ciężaru w przyciąganiu :-) ) wznos nóg na drabince 3x10p Jednak się zmęczyłem! Wypijam białko i idę dospać! W nocy trochę bolał mnie bark prawy a przy WL rano przez moment lewy najszerszy (odezwał się po kontuzji sponad roku).

Co to za chłop bez brzucha :-)

Zrobiłem trening barków. Poszło trochę lepiej niż ostatnio. W wyciskaniu stojąc zrobiłem 4 serie po 9p podczas gdy poprzednio było po 8p. Na koniec zrobiłem 3x20 skłony na krześle na brzuch (bo kto nie ma brzucha ten słabo rucha - jak mnie przekonywano :-) ) Jutro zacznę dzień od przysiadów.