brzucha

Przetestuje na sobie Tzn już nie ma właściwie brzucha. Teraz uważam że potrzeba mi co dzień trening brzucha i to wystarczy

[...] w nachwycie 10,8,8,6,4 Sprzet jaki posiadam to : -gryf prosty 9 kg -lawka pod sztange + wyciag + rozpietki + "4 rurki do cwiczen nog" -przyrzad do cwiczenia miesni brzucha - 2 x 4 kg hantle - 40 kg obciazenia (2x10 kg i 4x5 kg) Prosze o subiektywna ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba [...]

[...] w nachwycie 10,8,8,6,4 Sprzet jaki posiadam to : -gryf prosty 9 kg -lawka pod sztange + wyciag + rozpietki + "4 rurki do cwiczen nog" -przyrzad do cwiczenia miesni brzucha - 2 x 4 kg hantle - 40 kg obciazenia (2x10 kg i 4x5 kg) Prosze o subiektywna ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa [...]

[...] mnie dosc mocno bolec kciuk - moze przez to ze sztanga dosc cienka. Ławka duzo wyzsza od mojej, musiałem jakos sobie poradzic, tzn podstawic odkurzacz pod nogi 2. spiecia brzucha 5x10p - 10 kg 3. francuskie wyciskanie hantli jednoracz siedzac 4+4 4x8p-11 kg 4. rozpietki w skosie 4+4 2x8 - 11 kg Musialem wczesniej skonczyc zeby zdarzyc nim [...]

Witam, Proszę o ocene dietki na zrzucenie opony z brzucha i z boczków. Ogólnie waga nie jest zła bo około 80kg na 179cm wzrostu ale jednak fet na bokach i brzuchu mnie dobija. Diete stosuje już drugi tydzień a teraz zaczynam cykl treningowy : FBW, PON-SRO-PIA AEROBY, WTO-CZW-SOB + 6 WEIDERA DIETA : 6:30 musli 100g, 250g mleka, serek homogenizowany [...]

[...] do gory) 4s po 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek (skos glowa w dol) 4s po 12,10,8,6 Rozpietki 4s po 12,10,8,6 Podciaganie na drazku 4s po12,10,8,6 Przyciaganie hantla do brzucha 4s po12,10,8,6 Wislowanie sztanga 4s po12,10,8,4 Podciaganie sztangielek lezac brzuchem na ławce 4s po12,10,8,4 czwartek - nogi + brzuch + areoby Uda: -przysiad ze [...]

[...] na wadze można stosować trening na masę czy też trzeba się zastosować do jakiegoś innego?? Czy grozi mi, że mój brzuch urośnie?? Pytam, ponieważ później będę miał problemy ze zrzuceniem dolnej partii brzucha. A jak jest z dietą, mam się stosować do normalnej diety codziennej czy mam jeść więcej kalorii?? Czekam na Waszą pomoc. Z góry dzięki.

dopóki nie będzie rewolucji (biegunka, bóle brzucha, wymioty) to możesz śmiało jeść

[...] wyciskanie hantli w skosie w dół, a w A zamieniał raz skos w góre raz płaska (hantle oczywiście) w B wywal szrugsy i daj drążek albo wiosłowanie w Barkach w A daj military pres (wyciskanie żołnierskie) czyli wyciskanie sztangi z przed głowy co do brzucha fajnie by było na ławce skośnej w dół z obciązeniem brzuszki robić. Po poprawkach będzie ok.

[...] mało, to jak dojdziesz tak jak ja do 90 kg, to Twój brzuch będzie naprawdę tragiczny. Najgorsze jest to, że właściwie nic z tym nie zrobisz. Ja wzmocniełem solidnie mięśnie brzucha, próbowałem zassań i zero postępu. Jedyne co możesz zrobić to trzymać w miarę niski %BF. Jaka jest u mnie przyczyna wypchniętego brzucha? Na pewno hiperlordoza [...]

Rozmawiałem z kolegą i mówił że mięśnie brzucha się szybko regenerują i można codziennie. Lekarze znowu mówią że żeby zrzucić brzuch to można wykonywać 2 razy na dzień ćwiczenia

[...] tak jest, ponieważ pracuje on cały czas...ale...skoro ćwiczysz je dodatkowo (czyli mają dodatkowy impuls), warto zainwestować przynajmniej jeden dzień odpoczynku na tą partię mięśni. Samym treningiem na brzuch, "kraty" nie zrobisz. Aeroby/interwał/HIT+dieta+ćwiczenia na mięśnie brzucha -> to jest recepta na dobrze widoczne mięśnie.

[...] hantlą jednorącz (12,10,8,8) 3. pompki w podprze tyłem (3x max) II Dzień (plecy+ biceps) 1. podciąganie na drążku szeroko (4 serie 10,10,8,8) 2. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (12,10,8,8) 3. wiosłowanie hantlem w podprze kolana o ławkę (12,10,8,8) III Dzień (Barki) -wyciskanie sztangi z przed głowy (12,10,8,8) -wyciskanie [...]

lub ten na redukcje tkanki tłuszczowej + L-karnityna Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej na suwnicy (skos w górę) - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 [...]

[...] stojąc 4 x 12-15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Dzień 2 (plecy, biceps i triceps) Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 Przyciąganie wyciągu [...]

Widzialem na JM kolesia ktory wkomponowal pod skore kawalki "plastiku" komponujac muskulature klaty i brzucha. Wygladalo to troche ochydnie ale klate mozesz dopasowac wedle zyczenia. http://daria24.wrzuta.pl/film/8fEUgP7Oam7/zabawa_jendrym_biustem_sexy_polecam A tak się wygląda z tymi "plastikami", co najmniej śmiesznie

Elo wszystkim ;p mam taki problemy widoczny na zdjeciu. A mianowicie moja lewa strona miesni jest znacznie mniej widoczna od prawej glownie chodzi o ten dolny mięsień po mojej prawej stronie. Aktualnie robie ABS poz.I wczesniej skonczylem a6w i takie tam brzuszki robiłem.. Są jakieś cwiczenia porawiające daną strone mięsni? jakies skłony w bok [...]

[...] 2x14kg, 2x18kg 2x18kg (było ok) Plecy: -mc 3s 10-8-8 90kg(85kg+5kg), 95kg(90kg+5kg), 100kg(95kg+5kg) (ładnie poszło, większy cięzar, bez pasków) -wiosłowanie sztanga do brzucha 3s 10-10-10 65kg, 65kg, 65kg (coraz lepiej mi to ćwiczenie wychodzi) Klatka piersiowa: -wysiskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 73kg(70kg+3kg), 80,5kg(77,5kg+3kg), [...]

To sprawa genetyki czy masz symetryczne mięśnie brzucha czy też nie.Wielu kulturystów ma niesymetralne mięśnie brzucha

[...] góry - wyciskanie sztangi płasko - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę po 3 serie 12-8 powtórzeń Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki po 3 serie 12-8 powtórzeń Między seriami robię ćwiczenia na brzuch. Nogi staram się ćwiczyć w domu w [...]