brzucha

Znaczy, ze ciezar trzymamy na klacie/ za glowa (jak komu wygodniej) i wykonujemy spiecia brzucha.

o Zawodny cos rzadko zgladasz ja teraz miałem tydzień bez diety, i dół brzucha jakos dziwnie podlało, góra ok

Zabrzanin tego fatu wcale nie jest mało chce zredukować boki, marzeniem byłoby zrzucić z brzucha około 6-8 cm, a klatka też jest tłusta :D mało na niej mięcha, więcej zbędnego tłuszczu, wole płasko ale bez fatu, a kiedyś się mięso zrobi zaraz się zabieram za robienie wypiski, widzę że większość 1 dnia wrzuca

aha , ok będę działał:) a aby ewentualnie z brzucha zejść ile się da to dodać aeroby ok 12-15min. ?

Najciekawszy dziennik jak dla mnie... czekam na drugą część bo jestem ciekawy odnośnie treningu na mięśnie brzucha.

niezly gen brzucha. fajny dlugi ksztal , mogloby ciekawie wygladac przy 12~ % bf ;d i bez rosomaka

co do mojej odpowiedzi,to dzieki wlasnie zrobie FBW i wydaje mi sie ze split bedzie lepszy z tego wzgledu ze na kazda grupe miesniową dam sobie sporo cwiczen tak aby kazdy akton wtedy pracowal,co do brzucha to wiedzialem ze codziennie mozna tez do FBW tak jak lydki,tylko podobno ze niemozna robic intenstywnego treningu...no ale sprobojemy moze:)

[...] końcu, ja bym dał na początek jako ciężkie ćwiczenie wielostawowe, złote, przenoszące ciało w przestrzeni, moze przecież pierwsze 2s potraktować jako rozgrzewkowe. - trening brzucha ciezki, ale widocznie kolega chce go troche zgubic a inaczej trudno o efekty. Ciezar mozna dodawac ale po jakims czasie. conajmniej 20 powtorzen , 8 nawet nie oplaca [...]

Ja chce mieć bardzo mocny brzuch :) Ok dzieki za wypowiedzi bede cwiczył 4 razy w tyg. , starczy. A spojrzcie na tą stronke http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2/ tutaj pisze ze codziennie ;D...

W porównaniu z początkiem diety (początek lutego) to i u mnie widać postępy. Co do brzucha to jest to chyba najnudniejszy mięsień... niestety..

Jeżeli kręgosłup lędźwiowy pozostaje na podłożu - mówimy o spięciach brzucha, a nie brzuszkach

[...] 14,5 15x 18,75 12x 23,5 (poprzednio 15x 21,5) Brzuszki laczone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: Brak. Unoszenie hantli bokiem stojąc, oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 30x 8 30x 9,5 30x 9,5 Komentarze: Rozpoczynamy 17 makrocykl Mega hvjowe rozpoczęcie. Nie dość, że musiałem się spieszyć bo musiałem załatwić pewną sprawę, to [...]

bo czytałem ze po operacji nalezy wzmocnic miesnie brzucha. i mam jeszcze jeden problem co do wyglady moich miesni.

A czy w ogóle jakakolwiek dieta ma dla mnie sens jeśli nie mogę ani aerobów ćwiczyć ani na siłowni?? Spalacze coś dadzą bez treningu? Czyli trening brzucha też jest bez sensu?

[...] wycisk sprzed/zza głowy 2s. 40kg podciąganie wzdłuż tułowia 1s. 37kg uginanie ramion ze sztangą 2s. 27kg francuskie wyciskanie " czachołamacze " 2s. 25kg spięcia brzucha z obc. 10kg za głową Tak jak mówiłem już wcześniej... nienawidze MC przy tak dużej ilości powtórzeń Treningi coraz to cięższe ale jeszcze łatwe hehe , poprzez TABATE [...]

Proponuję się zarejestrować w serwisie i poczytać . Jest pare treningów idealnych na mięśnie brzucha , napewno coś dla siebie wybierzesz. Odpowiednia dieta jak to kolega wyżej ocenił to podstawa . Ale do tego wszystkiego nie to jest najważniejsze tylko chęci ,wytrzymałość i zawziętość w tym co sie zacznie , i co się robi . Bo tak to o kant [...]

Senegroth bez obciazenia? ogolnie jakie cwiczenia wykonujesz na treningu do wzmocnienia brzucha?

[...] 3. Pompki na poręczach: 11/8 ciężka sprawa na koniec z wymęczonym tricem Brzuch: 1. ABS (ok. 6 serii po ok. 20 powtórzeń różnych ćwiczeń na proste i skośne brzucha) DIETA: 9.30 4 jajka kanapka z udkiem z indyka(kawałek ok.50g) brak owsu;/ 12.30 100g ryżu 250g piersi 50g warzyw 15.00 (obiad) sama zupa do tego kanapka ze [...]

[...] brak asekuracji sprawił, że mogłem wziąć w przysiadzie 80kg, a myślę, że robiłbym 95kg. Po wczorajszym i dzisiejszym treningu czuję wszystkie mięśnie oprócz nóg, tricepsa i brzucha. Nogi stopniowo będę obciążał, do tricepsa dorzucam dodatkowe kg i 1 serię, a na brzuch zmieniam kompletnie trening. To już wszystkie zmiany jakie zaszły w treningu, [...]

[...] . 4. Schodzisz do pozycji 2, 1 sekunda i wracasz do luznego hanga Koniec 1 powtorzenia. Z poczatku zapewne bedziesz musial zrewidowac ciezar. Sciskaj w 2 i 3 miesnie brzucha by nie robic przeprostu w grzbiecie. A Overhead Lat stretch x 20 sekund http://exrx.net/Stretches/LatissimusDorsi/Overhead.html 2. High power pull z kolan 4 x 4 + 5 [...]