brzucha

Dziś był trening aerobowy, 50 min- bieżnia + rowerek, ćwiczenia brzucha. MENU: 1. jaja całe, płatki owsiane, pestki z dyni, pomidor 2. płatki owsiane, twarożek wiejski TRENING 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 4. tuńczyk z wody, marchew, ogórek ,migdały 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1642kcal; B/T/W 173/66/88

Jak wyżej, aczkolwiek...Jeżeli nie masz jakiejś wady kregosłupa, to zapewne problem lezał w technice niektórych ćwiczeń, ewentualnie słabości mięśni stabilizującyh sylwetke, takich jak prostowniki i mięśnie brzucha... A jezeli masz jakąś wade/chcesz się tego dowiedzieć--->lekarz

jeszcze chce do 100 dobic. bo tego 95 kg wcale nie widac ;/ brzucha nie mam duzego a waga jaka jest to jest....ciezka tendencja do tycia ... obwody male jak chociaz by bic 41(niecale) ;/

nie. winstrol nie pomoze Ci w pozbyciu sie duzego brzucha zacznij od diety i odpowiedniego treningu. robisz aeroby ? looknij tutaj. napewno znajdziesz cos dla siebie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/wyszukaj/

[...] świadczyć o tworzeniu się złogów w pęcherzyku żółciowym lub w przewodach żółciowych, czyli o kamicy żółciowej. Wskazują na nią też silne bóle i napady kolki w prawej części brzucha, nudności, wymioty, zgaga. Dolegliwości występują najczęściej w nocy, kilka godzin po obfitym posiłku zawierającym czekoladę, żółtka jaj, śmietanę, tłuste mięso i [...]

[...] zapas chyba. Dołoży się więcej następnym razem :D D) Push press 1. gryf x10 2. 11kg x5 3. 15kg x5 4. 27kg x5 5. 27kg x5 6. 27kg x5 Cóż, od czegoś się zaczyna :P E) Spinanie brzucha 3x25 (+5kg) Ogólnie jestem bardzo zadowolony i nie umiem doczekać się kolejnego treningu :D A dieta: 1. Owsiane, jajka 2. razowiec, wieprzowina, masło orzechowe 3. [...]

trening B10 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 57 3 HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA 57 4 MARTWY CIAG 75 5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 10 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU [...]

a ja brzucha nie mogę wciągnąć to znaczy jak wciągam to tak jakbym miała jakiś skurcz i mam jeszcze jeden problem,ale troszkę dziwnie o tym pisać

[...] 12 kg * 10, 14 kg * 10, 18 kg * 10 2. uginanie ramion o kolano 10 kg * 5 s. * 10 plus na koniec 8 kg * 10 3. uginanie sztangi tzw. siódemki 15 kg 4 s. * 10 dodatkowo 3 serie brzucha * 10 Niestety aerobów już dzisiaj nie zdążyłem zrobić - późno wróciłem z pracy i treningu. Jutro zrobię trening aerobowy. Jutro kolejny dzień, gotowanie, aeroby [...]

[...] być 100kg albo i lepiej hehhe. Jak będzie poand 100kg to zacznę redukcję :D Narazie zbytnio nie ma co redukować jets deko samary na brzuchu ale i tak widać mięśnie proste brzucha:D. Pozatym idzie teraz zima więć BEBZON musi być! Angelice się podoba w każdym badz razie:D. Redukować sie bede na lato, a do lata jeszcze pół roku,takze moje [...]

skoncz z a6w, ten plan dziala tylko na gorne miesnie brzucha. Radziłbym abs 2, a poza tym jak juz chcesz cwiczyc tym planem to samo a6w w zupełności wystarcza;]

[...] tak nisko kalorycznie. Spalacz to moze 3-5% + do metabolizmu, niewarty swych pieniadzy i jeszcze wprowadza ci dodatkowa porcje stresu co nie sprzyja zrzucaniu tluszczu z brzucha. Po pierwsze popraw diete. Pokaz swoje obliczenia kalorii BMR, + ruch i rozklad makrosladnikow. Jest gdzies wpisane dokladnie co jesz? Licza sie wszytskie warzywa i [...]

poza treningiem siłowym dwa treningi brzucha z ciężarami w tygodniu wystarczają jeden ciężki i jeden lżejszy ot i wszystko

[...] pomógł z dużym opóźnieniem uf. RA,Obli,Paweł,Venka,Falusia,radosuaf Dzięki za rady i odwiedznki :) Od razu lepiej się robi. Miałam całą noc i dzień trening mięśni brzucha;P i ćwiczyłam sprinty do kibelka i spowrotem.Myślicie,że takie kardio się liczy ? P.S OBLI:) Na forum przeczytałam,że jak się robi malo powtórzeń danego ćw to wyrabia [...]

waże 90kg, mam dosyc masywne nogi, nawet nieźle rozbudowane barki, a brzucha nie mam wielkiego jest w miare nie jestem gruby ale jestem masywny... może tak

[...] ramion ze sztangą 2s 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko/ zamiast wyciskania (znów klata) zrób np. francuskie leżąc 2s liczba powtórzeń 8 i jak dochodzisz do 12 to zwiększasz obciążenie a co do brzucha to wrzuć coś na dolną cześć np unoszenie nóg na górną np brzuszki i na koniec coś na skosy Zmieniony przez - kiero85 w dniu 2009-10-23 00:18:41

nogi brak = lipa brzucha nigdy nie ćwicz przed treningiem siłowym

[...] dziala na miesniach ktore juz cwiczylismy,nie polecam jako jedyny sposob formowania sylwetki ale jako bardzo dobry dodatek.PO 3 tygodniach brzuch mam wklesly,pupe ujedrniona.Cm z brzucha po 3 tygodniach -3cm. Oczywiscie nie ma to jak A6W ktore kocham i abtronic nie da takich efektow ale nie moge tez napisac ze nie dziala bo dziala

Stary masz naprawde swietna sylwetke.Jezeli mialbym juz sie do czegos doczepic to moze jedynie do brzucha i prostownikow,a czy brales przy tym cos czy nie to tak jak juz mowiles jest to Twoja idywidualna sprawa i niech tak pozostanie;p Z mojej strony jeszcze raz szczere gratulacje ;D Wygladasz za***iscie ;D Mam nadzieje,że za rok po redukcji [...]

[...] mi to przyciąganie sztangi do brody...i najbardziej czułam w tym ćwiczeniu czworoboczny-środkową część to dobrze,czy źle? pytam,bo nigdy wcześniej nie robiłam tylko do brzucha i na siedząco a ciężar też mały w sumie w bramie robiłam...bark też momentami czułam dzisiejszy TRENING 1. wiosłowanie sztangą 5x 8-10 (2 min) 35kg x10 / 40kg x8 / [...]