brzucha

[...] ramion bokiem - elegancko, siła była, dałam radę, więc podniosę kolejnym razem jeszcze trochę ciężar; 7.) Allachy - po skończeniu wszystkich serii nieźle czułam mięśnie brzucha, ale te 45kg to ździebko ciężko;-) Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk napoje: herbata zielona x2, kawa z [...]

[...] serii zrobiłam ile dałam radę i obniżyłam nieco ciężar, aby dobić do ilości powt.; 7.) Allachy - te 47kg całkiem ok, na próbę zrobiłam jedną serię z 50kg, ale mimo spinania brzucha bardziej odczuwałam plecy, więc stopniowo będę zwiększała ciężar. Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: [...]

[...] Tutaj nie stawia się na aeroby tylko na trening z ciężarami. Aero to dodatek do tego. Sadełko na brzuchu - zła dieta no i matka natura nas tak obdarzyła. Zwalenie tłuszczu z brzucha to dla kobiet dużo większe wyzwanie niż dla mężczyzny. Poszukaj treningu dla początkujących jak z siłką nie miałaś do czynienia a potem rozważ zakup karnetu na [...]

6roove bardzo mi pomogłeś .Sog poleci jak nikt :)Jedno mnie zaintrygowało.Bez siłki nie da rady zrobić sobie takich ładnie wyrzeźnionych mięsni brzucha ? Tyle się naczytałem i myślałem , że dieta , aeroby , a6w połączone z abs 8 minut dałoby efekty ,a tu chyba kiszka/;/; Zmieniony przez - Etoan w dniu 2006-11-02 22:12:03

[...] byly cienkie wiec nie wyszlo tak jakbym chcial do konca. Od kwietnia planowalem uciac wegle i dorzucic interwaly w nietreningowe, no i duzo zwiekszyc intensywnosc treningow brzucha bo marzy mi sie kratka na wakacje. Zobaczcie zreszta jak to wyglada A jesli chodzi o diete u mnei to jest o niebo lepsza niz niegdys, zdaza mi sie (szczegolnie) w [...]

Co do depilacji tylka, to raczej wole tozrobic jakos samemu... Chyba z wiadomych powodow ;] Ale depilacja nog czy brzucha u kosmetyczki to juz nic strasznego. Doskonale rozumiem tez ze wszystko ma swoje plusy i minusy, ale juz moj kumpel nawet mi mowi "zobacz na takiego piotrka czy kamila, oni nie maja ani jednego wloska na brzuchu,klacie i [...]

Mógłbyś jeszcze parę tygodni masy, ale takiej naprawdę czystej, aby nie obrosnąć jeszcze bardziej w tłuszcz. Do tego wycisk na treningu, atak na mięśnie brzucha, no i potem redukcja. Myślę, że wtedy jakieś mięśnie się pokażą :-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-29 07:27:25

cos poszukam a trening brzucha jaki polecacie ABS ?

powiem Ci że i bez ABSów da radę zrobić. Ja robię 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) trening brzucha. Brzuszki skośne, unoszenie nóg z pozycji leżącej (ze względu na brak drążka, ale jeżeli masz to ja bym korzystał) i brzuszki zwykłe. I zwiększasz co jakiś czas liczbę powtórzeń albo serii ewentualnie skracasz czas odpoczynku (nie zmieniaj tego [...]

Proszę o wyrozumiałość ;D w końcu ćwiczę dopiero 7 miesięcy. biceps 32,5 -> 37 klatka 97 -> 105,5 przedramię 28,5 -> 31 wyciskanie na płaskiej 67,5 -> 95 waga 71 -> 78,5 Jeszcze trochę pomasuję i biorę się za niszczenie tłuszczu z brzucha bo jednak trochę weszło

[...] również robię ten trening i zaczynając od kompletnego zera i braku formy po 1,5 miesiąca jestem na 2 poziomie. A jeśli chodzi o skłony z hantlami to mógłbyś mi napisać jak, kiedy, ile itd bo w przyszłości myślę że też zacznę robić coś na skośne brzucha a skoro twój wygląda całkiem całkiem to chciałbym zaciągnąć info ze sprawdzonego źródła

[...] o wiele krocej, niz biegam teraz. aktualnie wychodzi okolo 45 minut, z 1,5 min przerwami, po paru okrazeniach po boisku pilkarskim. generalnie na zdjeciach nie widac, ale jak dobre swiatlo padnie to pierwsze dwa rzedy miesni brzucha sa juz widoczne, czyli efekty biegania jakies zaczely "wychodzic". jak to sie Wam widzi, i co mozecie doradzic ;]

[...] człowiekiem który spasł się przed komputerem bo nic nie robił. Całe życie stawiałem na sport, latałem za piłką z 8 lat, troche siłki było, więc miałem jakieś tam mięśnie, np. brzucha. Czułem je pod tłuszczem i postanowiłem je odkopać redukując się. Zeszło ze mnie 8-9kg w te 2,5-3 miesiące. Czy to aż tak nadzwyczajny wynik, żeby nie dowierzać?

no to na pewno trzeba ale zaczynając ćwiczyć ważyłem 107 kg i byłem mocno zalany tłuszczem teraz ważę 103 no i troche juz poszło w mięsnie tak ze stopniowo sie gubi troche brzucha.

[...] chwytem 4 x 14,12,12,10 + drop wiosłowanie szantgielakmi lezac na ławce oburącz 4 x 14 Ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 2 x 14 Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 14,12,12 Ściąganie drążka do ud na wyciągu górnym 3 x 16 + drop Marty ciąg (lekko poniżej kolan u góry mocne dopięcie) 3 x 20 Czworoboczne [...]

[...] nachwytem 3 x 14,12,12 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny 2 x 8,12 przyciąganie linek do biodra na wyciągu dolnym 4 x 10,10,15,15 Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 8,8,15 Ściąganie drążka do ud na wyciągu górnym 3 x 14 wznosy na ławeczce rzymskiej 3 x 20 Czworoboczne (Kaptury) Wznosy barków (szrugsy) ze [...]

[...] na 50 kg obciążenia Myslę że w martwym ciągu spokojnie ogarnę 100 kg Rower zrobiłem rano 60 min I chcę jeszcze dzisiaj 60 min po treningu siłowym Czuje jak pracują mięsnie brzucha,ładnie spada Aeroby wykonuje cały tydzień Jak spale smalec,może pokażę ładne nogi :) Gorzej natomiast z górą Zacznę stosować oliwę z oliwek do surówek + orzechy Mam [...]

Co do brzucha to na mnie najlepiej dzialaja spiecia i unoszenie nog na drazka, po 4 serie. Powtorzen tyle zeby poczuc miesien Zmieniony przez - Valanthil w dniu 2013-01-05 02:00:02

może być i trzepak przed domem niestety bez drążka ciężko wypracować ładne dolne partie brzucha, więc inwestycja się opłaci.

[...] sie to troszeczke za mało to stopniowo zwiekszaj, przy wartościach przy ktorych możesz miec już wątpliwości wiekszośc kalorii -tych ktore zwiekszasz- nie powinna pochodzic już z węgl. ale z białka. jeśli zaś chodzi o m. brzucha to rownież dobrym systemem jest trening vcczęstszy- do 3 dni w tygodniu- z tym, ze trzeba wlaściwie ułożyć taki plan.