brzucha

[...] zawsze przednia, progress w ciężarach jest, mimo treningów co drugi dzień nie było nigdy żadnych problemów z regenaracją w jakim celu? do tej pory zaniedbywałem trening brzucha na siłowni, w a6w ćwiczenia brzucha są codziennie, więc pomyślałem, że nic nie stoi na przeszkodzie by tutaj też tak potrenować zaczniesz,jak ogarniesz nowy [...]

[...] + ramiona Rozgrzewka ogólna 0. Szrugsy sztangielkami 1. Wiosłowanie stojąc na podstawce 2. Wiosłowanie siedząc na wyc. dolnym neutralem 3. Przyciąganie sztangielki do brzucha w pochyleniu tułowia 4. Przyciąganie gryfu łamanego do brzucha w opadzie 5. Martwy ciąg 6. Triset: Wyciskanie siedząc + boczne wylewające + boczne wylewające w [...]

siema jak ktos tu jeszcze Zaglada to mam pytanko. Czy podczas cyklu normlanym jest uczucie napietego brzucha na dole i moze bole trzustki czy watroby .mam takie wrazenie ze po strzale np w prawy poslad czuje po paru godz prawa strone brzucha i odwrotnie z lewym posladem, jesli macie jakies sugestie to piszcie bo jak cos to rzucam ten cykl, pozdro

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]

[...] 1:40h Do dzisiejszego treningu dodałem barki lekko z tej racji, że w piątek ich nie mogłem zrobić. Z drugiej strony nie robiłem brzucha, żeby nie przedobrzyć. Co mogę powiedzieć o treningu...? Primo, zrobiony na gigantycznej migrenie. Łeb mnie nakurviał po prostu, ale dałem radę. Secundo, więcej serii [...]

[...] RAMPA 15 1) 20kg 2) 25kg 3) 30kg x 10 powtórzeń Zgiąłem tułów tak, żeby był równolegle do ziemi, ruchy starałem się robić pełne, powoli, wzdłuż nóg, do jajec (ew. dołu brzucha), praca grzbietu (raczej) była. Nie byłem do końca tylko pewien, czy mam plecy proste i przez to w ostatniej serii straciłem troszkę koncentrację %-) Wyprosty na [...]

Przeciez laczenie plecow z bicepsami nie musi oznaczac nadtrenowania tych ostatnich. Rozklad wlasciwie dobry, zwroc tylko uwage by ten srodowy trening brzucha byl lekki. Zreszta mozna zadac sobie pytanie, czy trzy treningi brzucha w skali tygodnia beda niezbedne. I tu zaleznie od objetosci, jesli bedzie dobrana wlasciwie (na przyklad 1 cwiczenie [...]

przez 3 tygodnie zjechalem 3 rozmiary spodni w dol:) co do brzucha to pewnie moge robic raz w tygodniu, myslalem ze przy 5 dniach bedzie lepszy efekt (mam naprawde silne miesnie brzucha jeszcze z czasow boksu i katowania go non stop). A co z reszta treningu, wyglada ok? musze jeszcze ulozyc diete na mase i mam nadzieje ze te kardio codziennie [...]

[...] 1 porcja 5 g rano i ok 17:00 Trening:3 razy w tygodniu Plecy *Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 12-6 powtórzeń (zwiększane obciążenie) *przyciąganie sztangi do brzucha w wąskim uchwycie 6 serii 14-4 powt. *przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha oburącz w wąskim uchwycie 6 serii po 14-4 powt. *przyciąganie linki górnego [...]

z taka masą prawdopodobnie nie masz nawet masy miesni brzucha wiec nie bedzie ich widac jesli nie powiekszysz ich. Na biceps mozesz sie np podciągać wąsko nachwytem. Na miesnie brzucha mozesz sobie zobaczyc na "znanym portalu z filmami.com" jakies gotowe programy ktore sa na DVD i cwiczyc takim programem.

[...] okresów - jeszcze dwa miesiące temu była ona 2-3 razy większa niż obecnie ; Ostatnie, 4 zdjęcie , wykonane jest w pozycji wyprostowanej z możliwie najmocniejszym "wydęciem" brzucha ........ Fałdy NIE MA - jest chyba nieźle ...... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb7e1943cf9f42ba9e2c2962f02f1ab3.jpg [...]

[...] z góry piszę że na własne ryzyko gdyż panuje opinia że ABS II nie przynosi efektów. Natomiast przyglądając się bliżej ABS II są tam ćwiczenia które powodują przyrost mięśni brzucha, jest tam dużo ćwiczeń wykonywanych normalnie na siłowni na brzuch, więc czemu by miało być złe? Efekty też są u tych co ćwiczą, co zbiegiem okoliczności nie jest [...]

Nie, powinny być cztery. Popularny "sześciopak" to i tak patologia - zdrowy człowiek powinien mieć widocznych 8 głów mięśni brzucha, nie 6 czy nie raz 4. na prawde? a ja cały czas myślałem, że to zależy od genetyki. zacznij ćwiczyc całe ciało z tą sama intensywnością,a nie przejmujesz się mięśniami brzucha, których u Ciebie praktycznie nie widać.

[...] hantli:1x12,10-6kg/Prostowanie w opadzie:1x12,10-8kg Wspięcia na place na maszynie:2x25-30kg. Brzuch:skręt 2 x 30,unoszenie nóg 2x20 Dodałem łydki przed treningiem brzucha.Dałbym jeszcze coś na nogi,chociaż martwy na zgiętych jest.Wczoraj hiit wieczorem,4 powtórzenia,aplikacja do telefonu sprawuje się dobrze.Waga z wczoraj na [...]

[...] widocznie coś w tym jest :) PS. Czyli mam zmienić plan treningowy? Jeśli tak to za wiele w nim nie zmienię, bo wszystko wykonuję 1x w tygodniu oprócz klatki, bicepsa i brzucha. Mogę jedynie odrzucić tą klatkę i bica, ale brzucha nie da rady, bo mam bzika na punkcie tej partii :) PS2. Jednak chciałbym teraz zacząć jakiś nowy cykl, bo za 2 [...]

No i dzisiejszy trening brzucha: 21.06.2012 spięcia brzucha leżąc: 3s. 15/15/15 unoszenie nóg leżąc: 3s. 12/11/10

bardzo nie lubię wystającego brzucha... a właśnie taką mam budowę że od razu jak trochę brzucha nabiorę to jest bardzo widoczny. Mam takie skrzywienie kręgosłupa akurat. No i nie ładnie to wygląda. Redukować chcę 2-3cm na brzuchu, mam nadzieję że poleci głównie brzuch... bo w ramieniu np. to i tak nie ma co lecieć %-)

[...] ramion ze sztangą stojąc 4x8 37 kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3x10 12,5 kg ściąganie linek wyciągu z dołu do góry 3x12 25 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 wznosy nóg do góry 4x30 dzisiejszy trening: podciąganie na maszynie 4x11,7,7,7 30 kg, 25 kg, 25 kg, 25 kg wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x7 36 kg [...]

Trening brzucha 23.06.2012 spięcia brzucha leżąc: 18/17/17 unoszenie nóg leżąc: 12/12/12

[...] x 5 powtorzeń ciężarem 50kg + sztanga 2). WYCISKANIE NA KLATKE NA PŁASKIEJ ŁAWCE : 5x5 i tak samo 50kg + sztanga 3). WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM DO BRZUCHA : 5x5 40kg + sztanga 4). POMPKI NA PORĘCZACH : 3 serie po 12,10,8 powtorzeń + BRZUCH : wznosy nog w zwisie na drazku 3x15powt + spięcia brzucha na lawce skośnej 3x15powt