brzucha

wlasnie tak sobie mysle od 3 tygodni ale nic sie nie ruszyło :P a w sumie to ja nie patrze na wage tylko na wymiary bo to tylko troche brzucha zostalo ;) i nic wiecej wlasciwie

nie no z brzucha spadło dużo mimo wszystko Teraz to nie mam porównania. Nie ćwiczę od połowy czerwca już

[...] startu mam ręce w łokciach lekko ugięte i jak zaczynam ruch to spora siła tam działa i zdarza mi się mieć zakwasy na bicach po mc PS: brzuch to podstawa w TS!!! Bez mocnego brzucha nie da się dużo siadać i ciągąć. Trenuj brzuch typowo siłowo na 12-6powt(na wyciągach, z obciążeniem itp) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-04 11:05:40

[...] Jeśli jednak jestem w błędzie,a sprzęt kosztuje więcej to proszę podawać produkty najlepsze cenowo i jakościowo. Co chce osiągnąć? Przede wszystkim ładną rzeźbę mięśni brzucha, rąk, klatki... Chce również po prostu stać się silniejszy. Silniejszy - przede wszystkim nogi i plecy. Dzieki ćwiczeniu tych partii rośnie siła ogólna Do tej pory [...]

Napisałem o nieefyktywnosci tego planu przy budowaniu masy brzucha o które autorowi chodzi, natomiast przyznałem że to trening dobry na np.wytrzymałość, jednak nie polecam każdemu a6w kto tylko napisze cos o brzuchu, jesli ktos ma cel inny niż efekty a6w które sam napisałes jak np.wytrzymałosc to nie rozumiem po co polecac plan który daje inne [...]

miałem dokładnie takie same objawy Możliwe, że masz zbyt mocne (i nierozciągnięte) prostowniki w porównaniu do mięśni brzucha. Skutkiem tego może być kręgozmyk, który powoduje to że Cię boli kręgosłup a po pewnym czasie leżąc przestaje. Wada postawy też niewykluczona. Zrób rtg odcinka lędźwiowego kręgosłupa i pokaż lekarzowi (tylko takiemu który [...]

Widocznie sie nie zrozumielismy, bo piszac to co napisaem nie patrzymalem na autora na ten post, tylko na to co bylo w nim zawarte, odnosnie a6w.Co do autora, to nie ma sie nad czym zastanawiac, tylko ukladac plan na brzuch z normalnych cwiczen, w odpowiedniej kolejnosci jesli chodzi o mesnie brzucha...

[...] serie Przysiady <czworoglowe> 3 serie Wspiecia na palce stojac 3 serie Uginanie ramion z hantlem <biceps> 2 serie Brzuszki z rekami na klacie <brzuch> 2 serie Zamień na Spięcia brzucha Brzuszki z zgietym stawem kolanowym <brzuch> 2 serie Reszta jest dobrze wg. mnie Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-04 15:21:12

no wlasnie te szerokie miejsca ponizej pepka to miednica i tutaj raczej nie bedzie lepiej... jezeli chodzi o dol brzucha to tylko przod moge zmniejszych... kurcze nie wyglada to dobrze

Masz czuć napięcie mięśni brzucha. Możesz robić na ciągłym napięciu(czyli zginasz się a potem opuszczasz ale nie do końca tylko tak, żebyś czuł napięcie). Albo wersja z rozluźnieniem na dole. Wybierz sobie tą, która Ci bardziej odpowiada. Masło, maślane ale chyba zrozumiesz Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-04 21:32:50

dzięki za opinie,brzucha nie ćwiczę bo mi się nie chce hehe

[...] tym Apokalipsa pisał ze im większe nachylenie tym większa praca najszerszych a mniejsza czworobocznych, tu zgoda ale to tez zależy od tego jak prowadzimy sztangę.. czy do brzucha czy do klatki.. bo jeśli np do klatki a łokcie bardziej na zewnątrz to wtedy bardzo dużą pracę wykonują czworoboczne w części miedzy łopatkami i też jest to bardzo [...]

Jabi ja tez sie przyznaje: wczoraj pizza dzisiaj kfc i pizza mała samara rosnie juz nie ma zylem na dole brzucha na tym filmiku dla mnie to juz mutanty Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-05 01:22:12

[...] 46kg 4x10 + przysiady 60kg 2x10 NOGI 5.wykroki 3x16 6.wspięcia na palce 10kg 3x15 (na nogę) PRZEDRAMIE 3 superserie 7.prostowanie nadgarstków 10/ 10/ 10 8.uginanie nadgarstków 20/ 15/ 15 9.mięsnie brzucha Dieta jak narazie okej Dla porównania moją starszą fotke znajdziecie w profilu Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-10-05 12:08:54

oczywiście, że PO nie wyobrażam sobie wyciskania stojąc, matwego ciągu czy przysiadów po treningu brzucha ABS II robisz 3 razy w tygodniu, a zanim przejdziesz na następny poziom robisz 4/tyg - pon-wt-czw-pt

Zajrzalem do tego tematu i ulozylem nastepujacy plan : 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Uginanie przedramion z baniakami z wodą (dwugłowe ramion) 7.Pompki z wąskim [...]

Zajrzalem do tego tematu i ulozylem nastepujacy plan : 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (naramienne) 25 powtórzeń 7.Uginanie przedramion [...]

1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) Usuń z treningu to ćwiczenie, rób sobie osobno trening A6W albo ABS, który Ci bardziej podchodzi(dodałem na końcu posta) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie [...]

[...] 12,10,6-8 -uginanie ze sztangielkami kąt 75 stopni chwyt młotkowy 12 ,2*6-8 -wyciskania sztangi znad klatki 12,10,8,6 -wznosy w opadzie 3 x 10 -Podciaganie sztangi wzdłuż brzucha 12/10/8 Piątek nogi ,brzuch -przysiady 15,12,10,8,6 -przysiad ze sztanga z przodu 3*12-8 -wyprosty na maszynie siedząć 20/15/12/10 -uginanie nóg leżąc 15/12/10 -osle [...]

Skośne brzucha?