brzucha

Jestes początkujący - dobrze będzie jak będiesz ćwiczyć wspólgrające partie razem. Nie masz na tyle umiejętności, żeby konkretnie 'dobijać' mięsnie. Trening brzucha? Jest ich taka wuchta, że brak słów. Skoro zależy Ci na masie to polecam ABS. :]

Ostro i często jeżdże na rowerze a zimą na stacjonarnym, dlatego nie ćwicze jeszcze dodatkowo nóg a tak poza tym reszta jest wmiare wporządku ? A co do brzucha to ćwiczę ABS II 4 razy w tygodniu po 2dni z rzędu. Zmieniony przez - output w dniu 2008-03-30 11:32:54 Zmieniony przez - output w dniu 2008-03-30 11:37:19

starczy trening brzucha po treningu. pzdr/

oj tyle ze ma brzuch duzy. ja jak jestem na masie (teraz) jak jem dziennie 5-6 sporych posilkow i pij gainera + carbo, to tez mam brzucha za***iscie duzy a poza tym wzdecie jak szybko jem w szkole kure itp. :/

"koleczko", czyli zapewne twister jest do cwiczenia miesni skosnych brzucha, skakanka rowniez nie nadaje sie na do treningu aerobowego - jest zbyt intensywnie. przykro mi.

[...] - 3 serie: 12,10, 8 powtórzeń. Dzień 2 (Plecy, Biceps) Plecy 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 15, 12, 10, 8 powtórzeń. 2. Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie: 15, 12, 10, 8 powtórzeń. 3. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód - 3 serie: 12, 10, 8 powtórzeń. Biceps 1. [...]

[...] przedramion w oparciu o ławke II Plecy 1.Podciaganie na drązku (szeroko,do karku,pleców,) 2.Wiosłowanie sztangą 3.Wyciąg górny do (karku lub klatki) 4.Wyciag dolny do brzucha III Barki 1.Wyciskanie sztangi na suwnicy do karku (lub hantli na ławce) 2.Unoszenie sztangielek bokiem 3.Podciaganie sztangi do brody lub naprzemianstronne unoszenie [...]

[...] mięśnia jak w środku "kaloryfera". Czy to dobry efekt? Nie wiem po co takie pytanie, widac miesnie no to dobrze wiec co tu wiecej pisac??? A6W spala tluszcz z brzucha miesni ci nie zbuduje, abs2 raczej na wyrobienie miesni. Wejdz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp uluz sobie jakis plan treningowy wklej do [...]

Chyba jednak nie masz za duzo tego tluszczu jak w pasie 85? Ale dalej twierdze zebys zjechal ze zbednego bf, jak miesnie brzucha zaczna tam pod spodem majaczyc to znak, ze mozna wskoczyc. Wykorzystaj ten clen i zmien: nie licze tego juz dzis,jem warzywa ,owoce i duzo bialka,lubie mocne posilki typu mieso i ziemniaki No niestety tak byc nie moze, [...]

Laweczka skosna do cwiczenia brzucha.

[...] rundkę po mieście, 40 min w dość szybkim tempie Na wczorajszym spotkaniu klasowym dowiedziałam się, że moje opisy na gg zmobilizowały kolegę i stracił w 3mies 10cm z obwodu brzucha, czyta pilnie SFD :) i ćwiczy. Kuro - przy zakładaniu bloga moim zamiarem nie było zyskanie możliwie największej liczby czytających, a mobilizacja samej siebie, [...]

Wiem wiem, ale czy z brzucha też zejdzie :) Bo tak rower mi się mało z brzuchem kojarzy, a w sumie to jedyne dostępne dla mnie ćwiczenie w związku z planem tygodnia. Co do diety to wiem wiem :)

z brzucha tez zejdzie brzuszki do tego i jazda

[...] sie z tego wywnioskowac no ale, rozstepy nie koniecznie sie zrobily przez a6w raczej to u ciebie cos normalnego co i tak by wyszlo nawet bez cwiczenia(niektorzy nigdy nie cwicza a maja na nogach plecach bicepsach itd,),kup masc na rozstepy to wszystko nic wiecej, rozstepy nie mogly by sie zrobic przez a6w az tak bys nie napompowal miesni brzucha.

raczej to co pokazujesz to nie są rozstepy.. mam też jedną rozową kreskę na wyokosci pepka w poprzek brzucha, ale to nie rozstep, predziej jakby zmarszczka, bo podczas siedzenia skora na brzuchu w tamtym miejscu zawsze się marszczy u mnie, mala faldka tluszczu po prostu, ale to tylko podczas siedzenia na szczescie :P

Mysle ze to sa takie jakby niewiem jak to nazwac odlezynyjavascript: test(''); cos takiego to z tego spinania brzucha wedlug mnie:) tez mam takie kreski jak pocwicze brzuszek:) pozdro

[...] już coś,zmień odżywianie,zacznij jeść kolacje!proponuje jakiś twaróg,w szkole popijaj sobie jakieś mleczko czekoladowe,na obiad staraj sie zamiast smażonych rzeczy jeść gotowane,dużo warzyw i owoców przede wszystkim!pij soki,co do treningu to i tak zostawiłbym ten do którego dałem link,co do brzucha to proponuje ABS Albo A6W.

jaki brzuch jak ja brzucha nie mam

kto nie ma brzucha ten słabu rucha . ja mam w pasie ~85 a miałem ~76

O te kalorie to w kontekście wegli pytałam, bo wychodzi ich 250g tzn. produktów węglowych i tak na oko ciut mało przy Twojej aktywności. Ale świadomy jesteś, radę dasz Może coś z ćwiczeniami pokombinowac na dół brzucha? Ale to już fachowcy musieliby podpowiedzieć.