Drugi tydzień z rzędu MC, żebym nie żałował, ale gra muzyka to dwie do tańca. MC 3*2*200 Rack pull 1*240,260,280,300,320 Wyciąg górny szeroko 4 x max Dolny do brzucha 4 x max Wiosło hantlem w oparciu 3*10*60 Potem cardio z psem ;-) przetaczanie beli ze słomy z młodym też wpadło :-D
[...] w garażu, bo młody zarządził trening na 20tą(nie będzie mi się smarkacz wychylał %-) ) Siady: 4x10x80(lol),5x80(5sec na dole) wyciąg górny szeroko: 4x20 wyciąg dolny do brzucha: 4x20 wyciąg dolny szrugi: 4x15 na bickowanie brakło pary, paw zaczął pojawiać się na horyzoncie, za krótkie przerwy ajeroby przy młocie 30min Zajechany. Żeby nie [...]
Szpej przywieziony, kto to poskłada w logiczną całość? Kolesia sobie całkiem inaczej wyobrażałem, zamiast chudego czarnuszka, otworzył koleś 140kg a brzucha przez koszulkę nie było widać, no i biały %-) Swój chłop, po milionie rundek po schodach, usłyszałem: nie robie cardio to teraz mam :-D dwa parowozy ;-) Dostałem w gratisie bardzo solidne i [...]
[...] Ty Paatik, jaką urazę ;-) Przecież to tylko żarty %-) Siostra w rzeczy samej coś nie w formie ;-). Fanss i bieganie, jak to wogóle brzmi %-) Najgorzej, że coś mnie bierze, całą noc rychałem jak głupi. Skończyło się eksmisją z łóżka o 2iej i potężnymi bólami mięśni brzucha dzisiaj. Co za czort? Zmieniony przez - fanss w dniu 18/02/2019 09:20:16
[...] elegancko porozciągały a i prostowniki spompowało Wyciąg górny szeroko 4x12 ze stałym MC na sztywnych 4x10 z progresją wiosło na dźwigu 3x10 z progresją wyciąg dolny do brzucha 12,12,14 ze stałym chwila zejścia ze ścieżki bo pomysłowego Dobromira olśniło, kopia tatunciowego hantla między stopy, tylko na wyciągu, jakże wielkie było me [...]
[...] szło, tak jak lubię :-) Power szrugi: 10*60,100,140,160,3*180 Rack pull: 6*200,3*240,1*260 Wyciąg górny z progresją:4*10,8,10 Wyciąg dolny: 6*max z progresją Ps. Też tak macie, że na wyciągu do brzucha prawie dwa razy więcej musicie założyć niż do klaty? Dlaczego tak jest? Jutro nie wiem, wypadałoby w teren, ale boję się %-) Może barki zrobię.
[...] nie chciało, do tego cyce mnie z leksza rwą. Poszedł czołgu, poszedłem i ja ;-) Mc na sztywnych:6x60,80,100,120,140 Power szrugi:3x6x160 Mc z racka:1x180,1x200 Wyciag górny szeroko z progresją:6x10,8 za nisko zacząłem Wyciąg dolny do brzucha z progresją:5x10,8,6 notka na przyszłość - po równo wieszaj talerze, bo suwnica się topi!!! Jutro odbój.
Wczoraj plecy nadal zabawowo Drążek 10 w sumie :-p Wyciąg górny z progresją 4x15 Wciag dolny do brzucha z prog 4x15 Wioslo hantlem stałym 4x6 Dziziaj znowu wł, naszła potrzeba przyspieszenia powrotu po przerwie bo Ajazy się zlitował i przyjął syna marnotrawnego, ale żeby rozpisać plan musi wiedzieć pod jaki ciężar. Na przyszły weekend muszę [...]
Poszło, ale sajgon z tymi bachorami. Rumun tylko że stówka 4*12 Wyc górny szeroko 4*10 Dolny do brzucha 4*10 Wiosło hantlem 3*6*40 przesadziłem z ciężarem na więcej reps nie było szans Dwójki patentem na wyciągu 3*10 Kółko z kolan 3*10 Wieczorem jak to przy sobocie ;-) Nadal słabym, do dupy z tymi wirusami.
[...] zrobić a i tempo lepsze. Są też minusy, ale do przeżycia ;-) MC i przegląd maszyn na plecy. MC: zakresy od 6 do jedynki ciężar od 70 do 200 Hamer z góry 4 serie Hamer do brzucha 4 serie Szrugi na maszynie 3 serie Wyciag górny szeroko 3 serie Coś jak rzymska 3 serie(tu by się ze sztangą przydało albo z łańcuchem) Bicki - przegląd stojaka, ale [...]
[...] Jeden łańcuch złożył się pod talerzami i siniak na goleniu lewym jest. Wiosło Pendlay x70,80, 90 Hamer z góry dowalilem do pieca, 4 serie po 10,ostatnia 6 na 120kg Hamer do brzucha, 3 serię po 10 Szrugi na maszynie 3 x max Wyciąg z góry 3 x max I na koniec do upadku bez odkładania na zmiane: Uginanie i wyciskanie nad głowę 14kg hantelków Gra [...]
[...] było niewiele, więc dobre tempo. MC(nie było natchnienia to jedynki) 170-210kg co 10kg. 210 już ciężko nawet bardzo było Hamer Góra 4 x 10 ze śmiałą progresją Hamer do brzucha 3x10 ze stałym Wyciąg górny b szeroko 3x max Wiosło na dziwnym ustrojstwie tylko 2 serię bo do dupy machina I na koniec Wznosy prostych ramion przed siebie 3x15x14 [...]
[...] , dla mnie i mężowa %-) Napiszę tutaj ku większej motywacji : od jutra zaczynam przez miesiąc ograniczenie glutenu do minimum . Ostatnio zdecydowanie popłynęłam z tymi wszystkimi cudnymi produktami glutenowymi , źle mi z tym , mam uczucie wypchanego brzucha którego tak nie lubię .. Ciekawa jestem odczuć bo takiej modyfikacji :-)
Widać że fat z brzucha schodzi. Ja muszę przestać jeździć w niedzielę do mamy na obiady;-) bo ta masa źle się skonczy:-% zaraz wskakujesz na masę. A taka wycinke pod wakacje od kiedy zaczynasz?
Widać że fat z brzucha schodzi. Ja muszę przestać jeździć w niedzielę do mamy na obiady;-) bo ta masa źle się skonczy:-% zaraz wskakujesz na masę. A taka wycinke pod wakacje od kiedy zaczynasz? Tydzień redukcji minimum jeszcze. Nie określam terminów dalszych bo to nie ma sensu. Wszystko zależy od tego jak pójdzie masa. Patryk robiłem podobnie. [...]
Dziś mega dzień! Ogółem w robocie Zap****** i sporo stresu(Nie jestem przyzwyczajony bo rok w pracy się praktycznie opoerdalalem A tu kazali pracować %-) ) No ale udało się wygospodarować godzinkę i 170 zł za fuche wpadło więc można jutro rozj**ac na zakupach z kobietą %-) (pewnie ona rozj**ie Ale może kawę mi kupi jakąś dobrą %-) ) Trening [...]
[...] 30mg przed treningiem. 600-800mg kofeiny ed. +kawa/cola Gw 20mg. Gh 5 iu pre workout insa out bo kcal tyle co nic. Cardio 5x20 min i kroki 15 tys ed minimum (wczoraj 24 tys rekord) Trening teraz 5x w tyg. (Bylo 4x) Dt 2800 kcal 270b 50t Dnt 2600 kcal 270b 50t Wygladam jak arbuz dzis. Coraz wiecej wody trzymam. Ledwo miesnie brzucha widac
[...] pełną diagnostykę, w tym usg i badania kału i wyszło, że mleko musi być zmienione. Po dopasowaniu mleka problem się skończył. Byłam prywatnie u pediatry zlecił nam USG brzucha , posiew moczu i zmianę mleka na Bebilon pepti . USG brzucha uda nam się chyba zrobić w czwartek , na posiew czekam , Bebilon pepti podaje chociaż nie widzę dużej [...]
Przed ciążą też nie miałam jakiegoś super płaskiego brzucha . Ten dół brzucha to jest mój odwieczny problem . Nie ważne co bym robiła , a on i tak jest . Ale też nigdy nie miałam tak diety dopiętej , bo zawsze trafiło mi się jakieś odstępstwo
Lokomotywa
