brzucha

dzieki. zrobiłem fajne zakupki i znów można jeść... ma ktoś takiego świra jak ja na mięsnie brzucha ?

Ja cipki wyrywam na urok osobisty Ale sadło też lubie katować. gdzies z 6 lat temu jak sobie cwiczyłem w domu to ***ałem trening po 6 godzin (bez obciążeń) w tym 2 godziny brzucha I tak codziennie, lub co drugi dzień

Uważałbym z tym gainerem mając na uwadze chociażby brzuszek(jego wnętrze i zewnętrze) PS Ćwiczenia brzucha z obciązeniami nie byłyby zlym pomysłem w Twoim wypadku Bo jakiegoś wielkiego BF nie masz.

Dajcie spokój Chociazby raz w tygodniu porządny trening brzucha jest 100 razy lepszy i efektywniejszy. W czasie gdy masz to założone wykonałbyś prawdziwy trening, który wyszedłby ci na zdrowie i efekt nieporównywalny. Także walcie to badziewie, bo nic nie zastąpi prawdziwego treningu //Seba autor na pewno jeszcze czeka na wypowiedzi Zmieniony [...]

nie chce zakladac nowego tematu zeby nie zasmiecac forum wiec napisze tu mam pewien problem jak napreze miesnie brzucha z calej sily to miesnie nie sa rowno ustawione tylko np. lewy jest troche nizej od prawego nie wiem co mam zrobic moze potem bo teraz nie moge z powowu kontuzji kolana, 6 weidera bo teraz robie tylko brzuszki (spiecia) zwykle i [...]

Niczym sie nie przejmuj, mięsnie proste brzucha rzadko są symetryczne i wcale nie musza byc zeby wyglądały estetycznie. Porównaj brzuchy różnych kulturystów i popatrz jak się różnią.

Ja tam tez sie podobam bez szesciopaka ale wole miec dobre miesnie brzucha, nie takie olbrzymie tylko po prostu OK w moim poprzednim poscie zaszla mala pomylka bo myslalem ze Dżings ma na mysli mnie a okazalo sie ze Deycona zreszta teraz 6pak duzo sie nie przyda bo robi sie chlodniej i zostanie glownie pod koszulka...

Brzucha nie wywaliło ?

[...] miesnie niz jako faktyczna serie na mase.No oczywiscie nie w przypadku gdy robisz wstepne zmeczenie Co do nog- mozesz jako 2, pozatym piszesz ze to 1 cwiczenie na 4 glowe- fakt ale cwiczenia takie jak rpzysiady rowniez angazuja ta czesc. No to teraz nic tylko isc cwiczyc, co do brzucha- qazar napisal fajny post o brzuchu mozesz poczytac.

[...] -wyciskanie "Francuskie" sztangielki w siadzie -wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu -pompki w podporze tyłem do 3serie maxa Sobota Mięsnie brzucha : (4s x 25p) -skołony w leżeniu na płasko - unoszenie kolan w leżeniu na płasko - skłony boczne Mięśnie naramienne : (4s x 8-10) -wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] z koksem - na masie całkiem przeciętny człowieczek wrzuca te 4-5 tys. kcal, czyli do do 1000kcal w posiłku. By tyle wrzucić musisz zjeść ok. 300 gram ryżu. Zawodnicy spożywają czasami blisko 2x wiecej. Swego czasu np. Flex twierdził, że codziennie pija 10L wody. Być może stąd rozdęcie brzucha, który po prostu jest duży od pokarmu wrzucanego.

a możer poprostu tak wyszli na foto , nikt z was nie potrafi wypchnąć brzucha? Wystarczy się zgarbić .......

[...] jeśli już nie możesz iść na silownie robić pompki(rózne rodzaje) 3 razy w tygodniu jakiś 5-6 serii najlepiej z obciążeniem. Do pompek dodaj drążek+ćwiczenia na mięśnie brzucha. Diete i suplementy sobie odpuść odżywiaj się poprostu zdrowo i regularnie. Myśle, że na początku zdobędziesz troche masy ale na dłuższy okres czasu warto [...]

Widac duze efekty, zwłaszcza w rejonach brzucha Chciałbym zobaczyc ciebie siedzacego w klasie przy kolegach-rówiesnikach pozdr.

[...] mnie wygląda ok, jedyne do czego mogę się doczepić to układ klatka+triceps, plecy+biceps, proponowałbym zamiane na kl+bi, pl+tr. Sugerowałbym także rozpocząć trening nóg i brzucha(brzuch pewnie też ćwiczysz, lecz o tym nie wspomniałeś), akcje typu nie chcę ćwiczyć nóg bo uprawiam KB nigdzie nie prowadzą, na treningach KB uderzasz też rękoma a [...]

to prostowanie to chwytasz wyciag podchwytem pochylasz sie do przodu i prostujesz rece a to drugi to drugie to poprostu przyciaganie linki wyciagu do brzucha

Zapomnaiłem dodać! Posiadam sprzęt ławeczke z modlitewnikiem, w tym urzadzenie do cwiczenia misni nóg (jak na zdjęciu) oraz gryf prosty i łamany dwa hantle i jakies 55kg obciażenia! Do tego wszystkiego chciałbym stosować trening brzucha "aerobiczna 6 weidera" tzw. a6w!

przedramiona, lydki mozesz sprobowac- nigdy nie wiadomo co ruszy ta perie ale brzucha nie polecam, jesli masz na celu polepszyc jego wyglad.

ja trenuje łydki brzuch i przedramiona na każdej sesji. wyrabiam sie w 1,5 h. seba_powiedz czemu nie mozna brzucha ćwiczyc na każdej sesji ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-12 21:23:41

przy treningu brzucha liczy sie tecbhnika ( kurcze a gdzie sie nei liczy ... ) osobiście zacząłem robić gigant serie na brzuch i daje rade zrobić 3 ... po 15-20 powt