brzucha

gra w siatke od 10 lat w ktorejs tam lidze, w tenisa od 5 lat. czyli 3-4 razy w tygodniu ma ruch zagwarantowany, ale oprocz tego co mozna robic w domu zeby brzucha troche stracic? jesli sie do czegos przyda to ma 45 lat, wzrost i wage juz podwalem. jakie sa przeciwskazania zdrowotne zazywania thermo speeda lub innych spalaczy? edit: ziper napisz [...]

[...] 12-8 powtórzeń) b) Wyciskanie francuskie jednorącz (3x 12-8 powtórzeń) / Wyciskanie sztangielek za sobą c) Prostowanie ramienia w opadzie / Wyciskanie sztangi na poziomie brzucha WTOREK 1. a) Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem do brody / atlas, sciaganie do siebie b) Podciąganie się na drążku za kark / butterfly przodem c) [...]

joł joł piątka strzałka elo whassup Miętas plan wy***any łądnie mi w ciagu poszło i reszta ok wpsize obciązenie coby można było zlukać <yes> płaska 8-6-4-4 65-70-75-80 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 8,6,4,4 50-55-60-65 albo 70 nei pamietam )))) uginanie ze sztangą stojąc 8-8-6 28 / 33 / 35,5 ugianie na modlitewniku 8-8-6 23/28/30,5 PLECY. [...]

jak dla mnie to najlepsze działanie antykataboliczne z suplementów ma hmb (hydroksy metylo maślan)z olimpu 45 lub 90 tabletek opakowanie, koniecznie olimpu bo po nim nie boli żoładek,a jak rałem z innych firm to ostre bóle brzucha występowały. Bierz 6 w dni treningowe i 2-4 w nietreningowe. Pozdro

chce cwiczenia ktore bardzo rozwijaja miesnie brzucha a 6 weidera to raczej tylko wzmacnia brzuch czy mocno rozwija miesnie? no spalenie tkanki tluszczowej to musze miec diete :P wiec narazie odpada bo sie masuje

ile razy mam Ci tłumaczyć żebys nie ćwiczyła brzucha codziennie ?? przejrzyj atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm na spalenie boczków to aero/hiit i wzmocnienie dolnego odcinka pleców (lędzwiowego) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3D ostatnie cwiczenie (G) poczytaj jeszcze ten artykul: [...]

Możesz robić np. unoszenie wyprostowanych nóg do pionu - bardzo dobre ćwiczenie własnie na dolne partie brzucha.

6 robi sie jak masz wele trudy zbudowaniem miesni brzucha i to powino robic sie z obciązeniem aby lepiej wchodzilo bo zaczynałem 6 nie od 6 powtuzen tyko od 30 i nic zbyd wielkiego 42 dn zrobione i mi nic niedało ale wiadomo kazdy organizm działa inaczej :) i niedało ale tobie moze dac a jak jade teras abs to [...]

wyjść z basenu, robić spięcia stosować właściwe narzędzia do właściwych celów to jeśli chodzi o mięsnie brzucha - a jeśli chodzi o odchudzanie to moim zdaniem przy godzinnym aerobowym pływaniu najlepsza będzie żabka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-15 18:20:10

[...] dolnej i srodkowej czesci)-2x ja bym dał pompki na poręczach zamias skosu w dół >PLECY >Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-2x >Sciaganie wyciagu dolnego do brzucha-2x pierwsze ćwiczenie można zamienić na podchwyt - wtedy bardziej zaangażowany jest biceps (a nie masz go wiele w planie) >BARKI >Podciaganie sztangi wzdluz [...]

[...] bruzchy 2 razy w tygodniu i miałem wrażenie ze jeszcze bardziej brzuch mi odstaje więc teraz ćwicze brzuch tylko bez obciążeń. Też nie mam pewności czy to dobrze bo każdy co innego mówi :/ Mam prośbę - jakbyś coś konkretnego się dowiedział jak jest z tym treningiem brzucha przy wystających żebrach to mozesz napisać na forum w tym poście? pozdro.

Nie jestem tak bardzo aktywna: godzina basenu we wtorki i czwartki a sobota i niedziela godzina gazelle i seria ćwiczeń na mięśnie brzucha i pośladków. To wszystko, no może jeszcze raz w tygodniu przytrafi się całonocna balanga i tańce na parkiecie do upadłego, ale poza tym praktycznie cały czas siedzę: na wykładach, w czytelni, przy komputerze. [...]

[...] go codziennie osiagnąłem wiecej niz zadowalające rezlultaty trwało to troszkę :) ale efekt był ćwicył 5 x na tydzien ,ale fekt sie zwiekszył przy codziennym katowaniu brzucha. brzuch jest niezwykle dziwnym miesniem, z racji połozenia, pracy i innych cech, a jak się ma trening do spalania tłuszczu? hm..jakby co to wytłumaczyć.. trening= [...]

[...] od poczatku jak nie cwiczylem jeszcze ok 18 kilo. wazylem 59-60 (mialem psyche ze jestem gruby wiec robilem mnostwo brzuszkow (dzieki czemu mam dzisiaj swietne miesnie brzucha i nie musze sie mordowac brzuszkami:P) i nie jadlem duzo i chudlem mimo ze genetycznie jestem skazany na lekkie sadelko:P)a teraz waze 78. zjadlem przez ten cza [...]

Rozpocząłem znowu trening brzucha, wczesniejsze treningi od grudnia były sporadyczne, jednorazowe. Z brzuchem nigdy nie miałem problemu, teraz będe pracował nad maksymalnym rozwinięciem. Później dopieszczenia przed wakacjami. Wrzuciłbym diete, ma ktoś pomysł jak przerobić fotke by zajmowała mniej ? bez tracenia jakości ? bo pisać mi się nie chce. [...]

Bieganie jest bardzo dobre na schudniecie ogulnie sie łapie rzezbe na całym ciele i napewno bys sie pozbył brzucha tam gdzie chcesz.

najlepiej to pływaj koniem, ponieważ to przy pływaniu tym stylem najbardziej pracują mięśnie brzucha. Ale wątpię, żebyś całość potrafiła przepłynąć tym jednym stylem. Proponuje ćwiczenia do delfinka, gdzie będzie brzuch pracował np. 20x50 NN mot...

na klate ostatnio 120kg, ale ładnie powolotku z dupa na lawce bez odbica z brzucha sztanga ładnie dotknela klatki i w gore z odbiciem to by bylo ze 130-135 a na martwy niedawno 170kg...

http://rapidshare.de/files/5298405/abs.pdf.html - tu masz dobry materiał o tym jak ćwiczyć mięśnie brzucha w sensowny sposób i nie zostać przy tym kaleką. Zamiast gwiazdek wpisujemy rapidshare. de ale bez spacji po kropce.

ćwiczenia takie jak spięcia są ćwiczeniami MIĘŚNI brzucha. nie myślcie więc że działają na tkankę tłuszczową je okrywające. chcesz się podrzeźbić? dieta redukcyjna+aeroby to jedyne rozwiązanie