brzucha

Ciśnij 6*9 kolego, masz dobre wyniki :-)) A w H do 90 stopni ja mam odczucie lepszego katowania brzucha niż w pełnozakresowym, jest cały czas napięty w ciągu serii

[...] siłownię [chyba, że od razu fizjo. prywatnie)) Jeśli będziesz uparty i nie pójdziesz do lekarza?: - rozciągnięcie mm prostowników, m biodrowo-lędźwiowego - wzmocnienie, mm brzucha, mm pośladkowych - rozciągnięcie kl. piersiowej - wzmocnienie mm najszerszych, mm czworobocznego (całych pleców górnych) - ćwiczenia na zniwelowanie skoliozy (są [...]

nie chce nikomu zainponowac tylko chce poprawic budowe brzucha i klaty i szukam wlasnie dobrych cwiczen ktore daja efekty i mozna je robic w domowych warunkach

Niedziela : Dzień nie treningowy : Brzuch, Rozciąganie Rozciąganie : 15 minut Brzuch : Unoszenie nóg leżąc z hantlą - 4x 10 10kg Spięcia brzucha - 2x 20 Dzisiejsze jedzenie : Kanapki z serem i kiełbasą Płatki + jogurt 250 gram ryżu Kanapki z kiełbasą

[...] sie ze glupota ludzka nie zna granic....bardzo ciezki dzien, a *** 48/84 MISKA DNT BTW 210/77/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ce030f658864ff0901f8f8602f61783.png bo bolow brzucha doszlo przemeczenia i migrena, stad miska slaba, szczerze - nie wiem jakim cudem to wszystko wcisnelam.... niestety kolacja wyladowala w kiblu@@-)... (Marta, [...]

[...] Podciąganie na drązku wąskim chwytem 1 seria 15powt 2 seria 10powt przyciąganie gornego wyciągu podchwytem 1 seria 15powt 2 seria 10powt przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha w staniu 1 seria 20powt 2 seria 15powt wioslowanie na maszynie w siadzie 2 serie po 12powt wioslowanie półsztangą 1 seria 15powt 2 seria 12powt szrugsy ze sztangą [...]

[...] bokiem 3. Wspięcia na palcach 4. Pompki 5. Wyciskanie francuskie 6. Unoszenie ramienia na biceps 7. Wiosłowanie 8. martwy ciąg 9. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (brzuch) 10. Spięcia brzucha masz sprzęt do tego w domu?robiłas kiedyś MC pod okiem trenera?serio ten trening z sfd jest? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-23 14:06:18

[...] tłuszczy z organizmu. Systematyczne stosowanie preparatu może prowadzić również do zahamowania procesu powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych, szczególnie w okolicy brzucha, bioder i ud, co w konsekwencji może przyczynić się do uzyskania smukłej sylwetki. Whey Creamy Coctail Połączenie optymalnych proporcji pełnowartościowych protein [...]

kaszmirko - polecam się :-) Spadki chyba tak naprawdę spadkami nie są. Te pomiary są jakieś takie w cały świat a ja mam wrażenie wydętego brzucha. Spróbuję znowu na jakiś czas odstawić całkiem nabiał i zobaczę czy to ma jakiś związek, bo mam wrażenie, że po wakacjach tego nie było. Wczorajsza miska: [...]

[...] wioslo - 5x10 11,5kg-14kg-16,5kg-16,5kg-16,5kg 3. zolnierskie 5x10 - 11,5kg-14kg-16,5kg-16,5kg-16,5kg 4. obwod x3 -wznosy kolan na drazku x10 - russian twist x20 - spiecia brzucha x20 poszlam na trening kontuzjowana a wyszlam uleczona %-) wszystko mi sie porzadnie rozciagnelo plus chyba endorfinki jakies tez podzialaly 29/11 wtorek miska: [...]

[...] dociagniete do 10 powt.) 3. zolnierskie 5 serii - 14kg - 16,5kg (10powt)- 16,5kg x9- 16,5kgx7 - 16,5x6 obwod x3 - wznosy kolan na drazku x10 - russian twist x20 - spiecia brzucha x20 +20 min orbitrek (sr. moc 184W) - chyba sila woli to zrobilam.. pomiary: 2.10-16.10-23.10-30.10-13.11-20.11-27.11- 4.12 biust: 98-98-98-99-98-96-97- 96 (-1) pod [...]

[...] radę w końcu 10 razy to nędzne 27 Barki - czuję, że niedługo dam radę robić czwórkami calość... Brzuch - nowy instruktor mnie monitorował i o ile inni olewali moje ćwiczenie brzucha skupiając się na ćwiczeniach z ciężarami, o tyle ten zwrócił uwagę, że za wysoko podnoszę nogi i przerywam w ten sposób pracę mięśni. Wykroki - ten sam koleś pokazał [...]

wioslo rob wolniej i nie do klatki tylko do brzucha w gornej fazie przytrzymaj lopatki w gornej fazie spinasz w dolnej sa lozne, wl mostek rob siad wypychasz klatke do przodu ? dodaj kg i wolniej zrob film z mc i daj diete do dzialu odzywianie Wiosło to nie wiosło tylko podciąganie do klatki.;-) Tak, klatkę staram się wypychać ile tylko mogę. [...]

[...] cos przyplacze to roznosi sie po organizmie. w wyniku stresu związanego np z chorobami rosnie poziom kortyzolu co stymuluje odkładanie sie tkanki tłuszczowej w dolnej cześci brzucha kup sobie kombuche przyda ci sie na alergii, bakterie sa naszym sprzymierzeńcem w walce z alergiami. Heh to ciekawe co piszesz o tym zwiazku z alergai...z drugiej [...]

[...] bioder 2. wioslo 5x10 14kg-16,5kg-16,5kg-19kg-19kg 3. zolnierskie 5 serii 14kg(x10)- 16,5kg(x10/x8/x7/x6) 4. obwod x3 -wznosy kolan w zwisie x10 -russian twist x20 - spiecia brzucha x20 +10 min wioslarz szybko (mierniki popsute) dzis przed samym treningiem zastanawialam sie czy dac insuline czy nie, ale samopoczucie mi mowilo zeby nie- i cale [...]

fotki wrzucę w sobotę ,zauważyłem lekka poprawę sylwetki ,dziś zrobiłem trening najszerszego grzbietu ,miedzylopatkowych i brzucha no i po treningu siłowym 30min .na bieżni .

To są mięśnie skośne brzucha.Masz link do ich treningu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pozdrawiam.

[...] zaduzych spodni,zaczynaja sie robic opiete, akurat to mi nie przeszkadza bo chce miec wieksze nogi tyle ze zaczynam sie obawiac czyzby taki przyrost nie spowodowal wiekszego brzucha u mnie! To bylaby zalamka. zrobie pomiary dopiero jak wroce, sprawdzalam wage przez ostanie 2 dni i przytylam 2 kg. aa i miske mam czysta, ja juz bym chyba slodkiego [...]

zbyt duze wygiecie kregoslupa w strone grzbietowa.. wyglada tak jkabys sie garbil poprostu.. na pewno masz plecy wklesle ale byc moze masz okraglo wklesle.. jesli oprocz brzucha uwypuklonego - wynik zwiekszonej lordozy, masz plecy nie w lini z posladkami, odstajace lopatki, barki wysuniete w przod i zapadnieta klatke piersiowa to mozesz miec plecy [...]

[...] na poręczach 2 serie po 12powt BRZUCH sklony na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie nóg na ławce 3 serie po 15powt Oba cwiczenia w seriach łączonych Poniżej fotki z cwiczen brzucha i świątecznej formy.Był to mój ostatni trening w tym roku.Po świętach wyjezdzam na tygodniowy wypoczynek.Do treningów i dziennika wracam w styczniu.Zyczę wszystkim [...]