brzucha

no dobra sprubuje a przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha tez wykonywac?

[...] : 181 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% głownie oporny tłuszcz na dole brzucha i na nogach, góra jest w miarę ok Aktywność w ciągu dnia : studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6-7x w tygodniu siłownia - trening dzielony, [...]

a6w jest przereklamowane strasznie rób normalne cwiczenia po koleji na dol brzucha pozniej na skos i na gore ! bez kombinowania z a6w to lipa

Racja racja,A6W to co by nie gadac dobry trening ale zrobilem go i wlasnie nie ma efektu w dolnej parti brzucha ani skosnych miesni nie ma,teraz sobie ulozylem sam trening na bazie A6W i robie najpierw na dolne partie potem cwiczenia z A6W oczywiscie nie wszystkie tylko wybrame a na koncu skosne i tez 6 cwiczen i 3 serie i rada : lepiej zrobic [...]

W sumie nie tylko na boczkach. Tkanka tłuszczowa oporna odkłada się również, a w zasadzie głównie w dole brzucha, pod pępkiem. Niestety każdy z nas ma z tym problem. To co warto wiedzieć, to to, że tkanka tłuszczowa oporna spada dopiero w samej końcówce okresu redukcji, wtedy, gdy poziom jej jest już dość niski. Oczywiście u każdego wygląda to [...]

tzn masz na mysli to, kiedy dodac cwiczeia tego typu? ja wykonuje pank jako element aktywacji przed ciezkimi siadami, czy martwymi/ciagami, oraz jako element trenngu miensi brzucha co do cwiczen na poslada tutaj z powodzeniem wrzuc sobie je jako dodatek do treningu nog:-) idealnie zgraja wtedy z tym co robisz na silowni na czworki czy dwojki:-) ja [...]

Powinno przejśc po kilku dniach wydaje mi się ze to moze być skutek słabych mięśni brzucha i jak chcesz na siłę zrobić to wtedy spinasz mięśnie szyjne ja mam tak z nogami jak robie wyprosty na maszynie w ostatniej seri to spina mi się kark jak trzymam się za porecze ale za to mam siłę zeby zrobik kilka powtórzeń coś kosztem czegoś dla mnie akurat [...]

To grozi straszliwymi wręcz kontuzjami szyji, tak strasznymi, że aż boję się o nich pisać...proponuje skupić się na mięśniach brzucha, pzdr

ja wlasnie mam ten sam problem z szyja, jestem w 12 dniu 6W i bol szyji bardziej mnie m3czy nisz same cwiczenia brzucha. Czy to jest normalne?? a jesli nie to czy da sie teu jakas zapobiec?

Mięśnie-również brzucha- buduje się treningiem siłowym.Sztanga,dużo obciążenia i dużo jedzenia.Recepta jest prosta.

A mięsnie brzucha mogą być ćwiczone codziennie czy tez potrzebują regeneracji jak inne partie mięśniowe ?

odżywiaj się zdrowo. uprawiaj jakiś sport może być to bieganie jazda na rowerze pływanie itp. są też ćwiczenia na brzuch typu ABS II. ale te ćwiczenia bardziej wzmocnią mięśnie brzucha niż spalą tłuszcz. Możesz poczytać jeszcze w tym dziale w tematach podwieszonych http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] Ci pomoge nabrac 20kg w pare minut (potem to stracisz). -Proszisz kogos o walniecie w leb w celu odurzenia -Znajomy zalewa 10kg puche vitalmaxa 10litrami wody i wlewa Ci to za pomoca lejka do gardla Po przebudzeniu z lekkim bulem brzucha odczuwasz ze wazysz ok 20kg wiecej PS. oczywiscie no offence Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-05-19 00:30:06

mi się podoba tylko spal troche tłuszczu z brzucha sog

[...] brzuch powinno sie/mozna robic zdecydowanie wiecej niz jeden raz w tygodniu, te miesnie akurat sie najszybciej regeneruja i po kazdym treningu mozna robic cwiczenia na brzuch, 3-4 w tygodniu bedzie OK, miesnie brzucha na pewno nie potrzebuja tyle regeneracji co bicek, czy klata z reszta slyszalem, ze brzuch mozna robic nawet codziennie (!)

[...] chyba z korzyścią... Ciężko się z tym uporać, lubie sport aktywność teraz próbuję ćwiczyć siłowo szukam swojej drogi kocham aktywność fizyczną chciałąby jakoś utrzymać fajną sylwetkę, nie wiem czy wyglądam dobrze, najbardziej mam bzika na punkcie swojego brzucha taki to moj wywod... aktywność fizyczna to chyba jedyne co mi wychodzi w zyciu

[...] o różnych porach i spać idę zwykle po 23. Ćwiczyć chodzę we wtorki i piątki na typowy aerobic (abt lub bodyworkout) i w czwartki 45 minut na bieżni. Górna część brzucha ma ładnie zarysowane mięśnie, ale dołu nie mogę ani zrzucić ani wzmocnić :-( Na chudnięciu bardzo mi nie zależy. Jak zaczynałam ćwiczyć chciałam zrzucić 2 kilo a [...]

CEL MASA, JEDNAK CHCIALBYM TROCHE ZRZUCIC Z BRZUCHA(94CM) A ROZBUDOWAC KLATKE(114) albo jedno albo drugie, albo masa albo redukcja, wybierz sobie jedną z opcji bo dwóch niedasz rady.

[...] troche kreatywnosci i wszystko da sie zrobic ^^. Aaa zapomnialem dodac, ze mozesz robic brzuch 2x w tygodniu w dni nie treningowe uzywajac drazka; przyciaganie kolan do brzucha,laczysz nogi i tak jakby robisz nimi rysujesz nimi kolo przed soba ;D,unosisz zlaczone wyprostowane nogi jak najwyzej w gore, sklony z jednym hantlem. Dostosuj brzuch [...]

niestety takie zycie. Zwykle sie zrzuca tluszcz najpierw z gornych czesci ciala a na koncu w okolicy brzucha posladkow cierpliwosci!! 1. Cwiczenia aerobowe 2. Plus cwiczenia na wzmosnienie posladkow : Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") Unoszenie tułowia z opadu "Martwy ciąg" Przysiady