brzucha

Nogi sie poprawily, normalniej wygladaja ogolnie to ciało sie poprawiło ale jest dość tluszczu jeszcze na brzuchu głownie chciałbym spalić z brzucha, zadka i troche klaty :P nie no tak ocenić nie potrafie, ale wiele osób powiedziało mi że schudłem i wiele osób już pytało czy ćwicze bo jak twierdzą (ubijam się) wzrost : 175cm waga: 79kg okolo [...]

Ja polecam łączenie treningu brzucha podczas którego wykonujesz opady z hantlem z treningiem pleców. Bardzo dobrze "wchodzi" to cwiczenie, gdy masz już zmęczone motyle.

"a ktore miesnie plecow pracuja podczas sciaganie trojkątka do brzucha na atlasie siedzac na podlodze?" Wszystko jest napisane dokładnie w atlasie ćwiczeń. Pytanie ode mnie: Wyciskanie na płaskiej 4s 12,10,8,8 Jakie ciężary procentowo stosować w poszczególnych seriach? Proszę o podanie przykładu z ilością powtórzeń w zapasie. To samo [...]

jest możliwe ale brzucha nie zrzucisz a dorzucisz

To wg Was jak najlepiej rozplanowac diete zeby nabrac masy a jednoczesnie zrzucic brzuch na wakacje? Chodzi mi o to ze juz mam zarysy wszytskich miesni (poza dolem brzucha:P) i chce poprostu zwiekszyc ich rozmairy a przy okazji zrzucic brzuch zeby bylo widac jego miesnie (brzuch cwiczyle 8 miesiecy - brzuszki i unoszenia nog) Pomozcie :) Zmieniony [...]

[...] jaem duzo - pieczywa,mleka,platkow sniadaniowych, ryzu odzywiam sie dobrze, ale nie mam specjalenie rozpisanej diety!! to rozpisz prawidłowa diete... bo przyczyna takiego brzucha moze byc to ze zbyt duzo energii którą dostarczasz organizmowi pochodzi z weglowodanów, i to by sie zgadzało bo własnie produkty, które wymieniasz posiadaja duze [...]

dól brzucha jeszcze zatłuszczony był niestety klaty nie mam barków też nie kiedyś się poprawi

[...] do gory i w dol dotykajac pietami ziemi :) podnosze nogi gdzies na wyskosc 130cm nie podnosze ich pionowo tak zeby miedzy nogami a klatą zrobilo sie 90*... Mam miesnie brzucha jakby caly czas napiete, pobno jest to bardziej skuteczniejsze od brzuszkow...robie je 25x4 po nich brzuch jest bardziej ,,zmeczony'' niz po 50 brzuszkach x5 :) Ktos [...]

[...] jak np. zjesz obiad ziemniaki z jakims mięsem i za godzine pobiegasz sobie.To napewno będzie lepsze od jakiś proszków. Po bieganiu możesz wypić jakieś białko i zjeść za jakiś czas posiłek. I do wieczora staraj się jeść białko z mała ilością węgli jeśli zależy ci żeby zrzucić oponke z brzucha. Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-02-24 19:37:47

Jak należy korygowac dysproporcie odnosnie mięsni brzucha? Pewien czas ćwczyłem podnoszenie nug na drązku w efekcie jedna strona ostatniego płata znacznie odbiegła od drugiej drązek byl krzywo zawieszony 1cm róznicy. Boje sie by nie działo sie tak ze ćwicząc standardowo silniejsza strona nie odbierała pracy słabaszej co tym mocniej pogłębiało by [...]

Przemiana na duży + Rzeczywiście gen brzucha dziwny (falowany%) ) ale b ładnie wygląda Estetycznie , plażowo. W dłuższych włosach Ci lepiej.

a więc były masy siły redukcje uje muje :k: redukcje w sezonie letnim bla bla a forme ogólnie zrobiłem w 8 tygodni ud 2.0 + v-diet dziennik na BF Malina pomidor co do brzucha kiedys mocno katgowałem wszlekie unoszenia spięcia blabla teraz jak nie zapomniałem to ćwiczenia na "fitball" robiłem sobie + ew troche unoszen spięć na [...]

według mnie weider to strata czasu wiem bo robiłem lepsze efekty można osiągnąć ćwicząc brzuch dużo krócej z dietą i aerobami jak wyżej pisałem poza tym jest cholernie monotonny i obrzydza potem trening brzucha ale to tylko moje zdanie

Mysle ze weider'a dobrze robie, poniewaz nic mnie nie boli, procz brzucha (ale tylko chwilowo) i po paru minutach przechodzi. Niemam problemow z bolem plecow czy karku. Dzis po 12 dniu, widze ze moj brzuch troche sie zmiejszyl, bardziej splaszczyl, nielicze na mega efekty, ale licze na to, zeby byl bardziej plzaszy niz wypuklszy do tego aeroby i [...]

ja mam pytanko co do brzucha ,jak ćwiczyłeś ze tak zszedł tłuszcz:>?? z dolnej części ??

Niestety na utrate tluszczu tylko z brzucha bez zmniany ilosci tkanki tluszczowej w innych partiach ciala dostepne jest tylko odsysanie tluszczu :), ale a6w zrobilbym do konca - w 42 dniu sie okaze czy te miesnie sa cos warte:) 20 dzien to 3 serie po 14x wiec ledwo za polowa. Zrob sobie test: chwyc sie drazka, nogi unies do gory tak aby uda byly [...]

ja mysle, ze lepiej najpierw robic normalne brzuszki itd. zeby wyrobic mase brzucha, a dopiero potem ewentualnie go porzezbic.

tak wyglada moj brzuch po a6w 1 dniu ;] przestalem brac sterydy listopad 2007 mialem chore serce i nie cwiczylem brzucha nie chcialo mi sie hehe ;] mam 183 i 92 kg waze wszystko ok tylko brzuch nie wiec pokazuje wam dzien 1

tutaj zjadlem jajecznice z 6 jajek 3 jogurty i 2 litry mleka wiec brzuch bedzie pelny tam wyzej tez ;) bede dawal zdjecie mojego brzucha co 2 tygodnie widac mam tam tluszczu troche oraz extra skory i zobaczymy co da sie zrobic

jesli wzmocnie plecy to ta wada powinna sie skorygowac i bede prosty i nie bede mial brzucha to przodu P