Jak spalicz tłuszcz z brzucha?

A6W zrobiłem do 20 dnia dalej mi sie troche nie chce ;/ ale miesnie brzucha mam tylko niestety mam tez tłuszcz na brzuchu i miesnie nie sa tak widoczne:( i co mozna z tym zrobic?? chodzi mi tylko o tluszcz z brzucha nie chce chudnac z calego cialo tylko z brzucha:)

odpowiednia dieta w tym przypadku redukcyjna + siłka i HIIT ew. aeroby

a dieta jaka?? a bieganie dobre jest?

dobre, na pewno nie zaszkodzi

Bieganie to podstawa spróbuj sobie z rana przebiec 7 km, to zobaczysz różnicę, oprócz tego dieta redukcyjna i jeszcze raz A6W tylko do końca. Tylko przemyśl diete i nie przesadzaj z ćwiczeniami. Bo łatwo się nabawić anemii przy takim nadmiernym odchudzaniu bez myślenia.

Niestety na utrate tluszczu tylko z brzucha bez zmniany ilosci tkanki tluszczowej w innych partiach ciala dostepne jest tylko odsysanie tluszczu :), ale a6w zrobilbym do konca - w 42 dniu sie okaze czy te miesnie sa cos warte:) 20 dzien to 3 serie po 14x wiec ledwo za polowa. Zrob sobie test: chwyc sie drazka, nogi unies do gory tak aby uda byly rownolegle do podloza i wytrzymaj min. 1 minute. Tak kiedys ocenil moje miesnie trener na silowni i kazal sie zabrac do roboty po odczytaniu wyniku :)

pozdrawiam

a jaka dieta jest najlepsza?

DARNOK35 ile wtedy wytrzymałeś ma tym drążku? Jaki powinien byćwynik jeżeli ma się mocny brzuch?

wtedy odpadlem po 30 - 40 sekundach, nie tylko nogi nie daly rady ale i rece nie wytrzymaly.

Wynik 1 min. jest chyba juz ok - no i wszystko powyzej. Po paru miesiacach cwiczen wisialem 1 min. i dluzej, ale do 2 min. nie dalem rady. Bede musial sprawdzic jak jest teraz z ciekawosci :)

Podobnie jest z podparciem bokiem na lokciu i uniesienim bioder tak aby cialo tworzylo linie prosta. Warto sprobowac.

pozdrawiam