brzucha

Wpierw chciał bym pozbyć się resztki tkanki tłuszczowej z brzucha aby "odsłonić" mięśnie.

[...] Rozciąganie Dziś czułam moc w rękach:-) Jestem bardzo zachowolna, że prostowanie ramion udało mi się zrobić w 3seriach z tym samym ciężarem, czułam, jak pracują mięścnie brzucha oraz plecy., mimo, że nie było łatwo:-) Miska: Warzywa: pomidor, szczypior, papryka żółtka i czerwona, Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, [...]

piwnogen chyba 8-) umiejscowiony wokół brzucha najczęściej

Od dłuższego czasu trzymałem się na pułapie 2300kcal, lecz badanie zawróciło mi trochę w głowie.. W badaniu wyszło także, że mam bardzo nisko BF, lecz nie mam odsłoniętych mięśni brzucha i nie wiem czy winą leży po stronie braku mięśni czy wyższego BFa.. Dlatego nie wiem czy masować czy redukować.

I tak musisz zacząć od jakiegoś fbw, więc nie sugerowałbym się, że będzie jakaś istotna różnica między treningiem na "masę" i na "rzeźbę". Jak chcesz się pozbyć brzucha to niestety trzeba będzie przypilnować diety.

POMIARY Gdzieś, tam pod sadłem czuje umięśnione plecki, silne ramiona, mocne mięśnie brzucha oraz twarde uda. Wystarczy dalej palić tłuszcz i będzie git:-) Pomiar w pod biustem wykonywałam kilka razy, nie wiem skąd taka zmiana, ale czuję po marynarkach, że tam rosnę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ad2f27e6c4645cc8b792ea62a6b0a3f.png

[...] mi tą z października rok temu gdy przed zawodami bałam się, że dopadnie mnie przeziębienie i będzie kaplica). 0 motywacji, popuchnięte nogi, brr. Przez to trening brzucha trwał chyba 40min, zabierałam się do kolejnej serii jak pies do jeża}:-( Miska: 1 088,5 kcal b: 151,8 g (55,8%) ww: 52,1 g (19,1%) tł: 30,4 g (25,1%) +euthyrox [...]

[...] tkankę tłuszczową na brzuchu i nie chce jeszcze więcej jej złapać. Dodam jeszcze na brzuchu mam największą tkankę tłuszczową, na nogach, barkach i klatke poziom tkanki tłuszczowej w porównaniu do brzucha jest o wiele niższy. Podczas wykonywania ćwiczen na klatke/barki widać mi włókna/ścięgna coś w stylu ,,shredded,, natomiast brzuch to masakra...

Mam nieodparta chęć zrobienia trica, brzucha i 20 min sauny Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-28 07:23:08

[...] mi się troszeczkę schudnąć. Te końcowe kg są/będą najgorsze dla mnie do zgubienia bo wolno mi to idzie i jak spadnie to potrafi wrócić ; ] Najbardziej jestem niezadowolona z brzucha (to jest mój kompleks najgorszy , dla mnie szczupła osoba to taka która nie ma wystającego brzuchola jak ja i tej okropnej opony -.-) a najbardziej zadowolona jestem [...]

Toż to nie ma co rzeźbić, trzeba mięśnie podbudować. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym się przyda. Przydałby się też porządny trening całego ciała, a nie tylko brzucha. Wszystko masz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

o ile masz wykształcone mięśnie brzucha ;)

[...] _____________________________ Podciaganie szeroko 4x10-6 Ściąganie wąsko do klaty 6x12-8 Ściąganie na hammerze 6x10 Wiosłowanie nachwytem 4x15 Dociaganie szeroko do brzucha 4x10 Pull Over 2x10 Szrugsy siedząc z hantlami 4x30-12 _____________________________ https://www.youtube.com/watch?v=14azMvu6B0k [...]

Nie ma sensu zmieniać treningu napisanego przez Fachowca (przez duże "F"). To raz. Po drugie: mięśnie brzucha będą Ci pracować potężnie przy MC, przysiadach, wypadach, planku... Zresztą gdy zaczynałam ten trening to też pytałam o ćwiczenia na brzuch i usłyszałam wyraźnie że nie ma żadnego kombinowania ;-]. W pierwszym treningu chcesz dokładać [...]

[...] plank 3x max 30/31/20 było 35/35/27 (regres, ale brzuch czuć mocno) 4b. woodchoper 3x 10 25/25/25 (brak progresu, ale bardziej ekspresyjny ruch, już czuję sztywność mięśni brzucha, a to oznacza tylko jedno: mega zakwasy) +15 min biegu w terenie, zmokłam mocno, ale spodobało mi się bieganie w ulewie;-D +10 sauny Miska: znowu niedojedzone węgle i [...]

[...] musi mi wyk***ic w najmniej oczekiwanym momencie ! jap******e. bylem u lekarza , obstukała mi brzuch , pouciskała i mowi ,ze nie mam przepukliny . zebym nie cwiczyl narazie brzucha przez 3-5 tyg i jak znowu tak bede mial to mam wrocic do niej . k***a ale jestem zły . :-( :-( taka bezsilnosc moze człowieka wykonczyc teraz czuje taki napiety [...]

Przedramiona możesz robić 2-3 x w tyg, po plecach, klatce, ramionach. Łydki możesz ćwiczyć nawet i 5 razy w tyg po 1 ćwiczeniu. Jednak o ile wzmocnienie przedramion będzie osiągalne, o tyle łydki są partią chyba najbardziej zależną od genetyki. Jeśli są małe, to małe już pozostaną i 8 treningów w tyg też nie pomoże. Brzucha za to nie wrzucałbym [...]

[...] 10 8 8 8 unoszenie hantelek na boki 10 8 8 7 na tył barków kładę się na ławce i macham hantelkami 10 10 8 6 Kaptury : Sztanga takie jak by unoszenie Brzuch : na doł brzucha poręcze potem allahy i na dobicie brzuszki . Sb ND wolne Dieta przykład z wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8aee9e4133ee411498d390a79449c85d.png Zmieniony [...]

[...] obciążeniem 3x10 pompki z nogami w górze z obciążeniem 3xmax wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 uginanie ramion ze sztangą 3x10 pompki odwrotne z obciążeniem 3x10 i katowanie brzucha Odpuściłem sobie ćwiczenia na nogi, gdyż dopiero dziś po południu przestałem odczuwać ból po konkursowych wykrokach. Prawie pięć dni zakwasów. Od poniedziałku wracają [...]

[...] - 5 serii – 5x -podciąganie szerokim nachwytem - 5 serii – rep goal (25 powtórzeń) -wznosy hantli w bok – 3 serie – 6-8x -uginanie ramion ze sztangą – 4 serie – 6-8x -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie – 4 serie – 10x -skośne mięśnie brzucha na ławeczce skośnej – 4 serie – 10x Zmieniony przez - Darshano w dniu 2014-10-05 19:54:03