[...] ma ten element dopracowany bardzo dobrze. Nie jest to fenomen typu dexter, bo to inne geny, inna budowa i kategoria masy, aczkolwiek bardzo daleko mu do posiadania wielkiego brzucha, czy rozrosnietej dupy.. No chyba że chodzi ci o to wcięcie na dole pleców przy prostownikach, ale to jest spowodowane kontrastem z niesamowicie grubą i gęstą górną [...]
[...] w skrócie chodzi o to: ze mimo cwiczen nie mogę spalic tkanki tłuszczowej którą mam na brzuchu 1. wykonuje 3/4 razy w tygodniu na kazdym treningu cwiczenia na miesnie brzucha srednio 5 serii po 12/15 powtorzen na dwóch urządzeniach, czasami cos dodatkowo (od 4 miesiecy, wczesniej robilem aerobiczną szóstke weidera - niepelną) 2. ostatnio [...]
[...] to moim zdaniem gorsze, to samo do czachołamaczy, mimo ze bardziej aktywuje tryceps niż sciąganie wyciągu, to jednak ściąganie wyciągu górnego aktywuje mięśnie stabilizujące brzucha i dolnych pleców o wiele bardziej (tez bez nogi wykrocznej). dlaczego pisze o tych mięśniach jako takich ważnych, bo moim zdaniem to ich rozwój jest kluczem do [...]
[...] akcja serca, powiększenie wymiarów serca, obrzęki kończyn górnych i dolnych zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego: utrata łaknienia, nudności, wymioty, biegunki, Bóle brzucha. Brak apetytu, spadek wagi. Ostrą postać awitaminozy B1, zwaną beri-beri, spotyka się w stanach głodowych oraz u dzieci odżywianych np. samym ryżem. Charakteryzuje [...]
[...] tem musiałem dobrze rozgrzac i dopiero mam zamiar robic taki cykl rano 50 a wiieczór dokladał codziennie cos tam przed całe 2 miesiące i tu takie pytanko nie przecwicze brzucha kiedy go zredukowac chcialbym jednak wyrzezbic brzuch w 2 mies. po tych efektach mysle ze mi sie uda a dole partie brzucha moge robic na drążku czy proponujesz cos [...]
No dieta jest mozna powiedziec konieczna:) bo bez diety to mozesz oczywiscie rozwinac wielkosc swoich miesni brzucha lecz beda one przykryte pod tym tluszczykiem i jezeli cos bedzie widac to nie tyle na ile liczysz:) Czemu tak ze szczegolami? bo znam to z wlasnego przykladu miesnie mam bardzo dobrze rozwiniete lecz niestety tluszczyku jest za [...]
Chciałbym w tym temacie poprosić o jakąś przykładową dietę i zastosowanie dobrego treningu. Chodzi o zgubienie paru kilogramów z brzucha :) Wcześniej, z przerwą już teraz ponad roczną ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni, ale zwyczajnie na siłe, bez diety z suplementami. Chciałbym wiedzieć, jak się odżywiać, czego jeść najmniej, a czego w ogóle unikać, [...]
[...] niemal wszystkim. Porównajcie jego nogi do kogokolwiek z pierwszej 6stki (no może oprócz Silvio).W dodatku gdy zwrócony był bokiem do publicznosci i zapominał o trzymaniu brzucha, to miał go ewidentnie wywalonego do przodu, co burzy mit tych jego idealnych proporcji.. ale może sie czepiam... Branch bardzo pozytywnie, zdecydowany plus. Jak [...]
[...] odchudzanie lecz mam problem doszedlem do 80 kg po 2 miesiacach i koniec juz 2 tyg zyluje bieganie podstawa ... waga stoi odzyiam sie dobrze ale zauwazylem ze nie z chodzi z brzucha lecz miesnie spadaja klateczka jak u kurczaka... zmieniam trening i od jutra silka. mam pytanie jaki suplement kupic redukcyjny czy np hmb redukcja tkanki wzrost [...]
[...] wtedy, gdy do organizmu dociera więcej energii, aniżeli aktualnie potrzeba. Organizm magazynuje energię w formie molekułtłuszczu zapasowego, gromadzonego pod skórą w okolicy brzucha, pośladków i ud. Ten zgromadzony zapas uznajemy za nieestetyczny i nazywamy otyłością. Składniki energetyczne pożywienia to cukry i tłuszcze. Kiedy zjadamy za dużo [...]
[...] powtórzeń. 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam 15, 180 wzrostu i jeszcze rosnę. 2) Mogę coś zrobić aby bardziej było widać mięśnie brzucha, może jakieś inne ćwiczenia?? 3)Po tych 3 miesiącach nie widzę żadnych efektów nadal mam 32cm. Można coś zrobić żeby efekty byłe lepsze? nie wiem inny schemat [...]
jesli będziesz ćwiczył bez obciążenia, to raczej nie przetrenujesz brzucha, co do dolnego odcinka brzucha, to możesz na drążku, chociaż moim skromnym zdaniem to za ciężkie ćwiczenie, żeby udło ci się w nim dojśc do jakiejś solidnej liczby powtórzeń, szczególnie jeśli masz jeszcze inne ćwiczenia w planie. jesli idzie o dolny grzbiet: winne może [...]
[...] 180 wzrostu i jeszcze rosnę. Cwiczenia silowe nie maja wiekszego wplywu na wzrost, natomiast maja wplyw na rozwoj koscca 2) Mogę coś zrobić aby bardziej było widać mięśnie brzucha, może jakieś inne ćwiczenia?? By dobrze bylo widac miesnie brzucha musisz miec niski poziom %bf. Jednym slowem musisz miec bardzo malutko tluszczu, a do tego [...]
[...] na drążku 2/Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3/Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4/Przyciąganie-wyciąg górny do klatki (podchwyt) 5/Przyciąganie-wyciąg dolny do brzucha 1/Przysiad ze sztangą 2/Wypychanie na sównicy 3/Wykroki ze sztangielkami 4/Uginanie na dwógłowy 5/Wspięcia na palce siedząc 6/Wspięcia na palce stojąc + Brzuch [...]
Wychodzi tam sporo węglowodanów na dzień, ale nie wiem ile tak na prawde powinienem spożywac, bo moim celem jest zrzucic z brzucha, ale tez poruszac sie do przodu jesli chodzi o budowe reszty ciała. Z góry dziękuję za kontrole tej diety. :) Pozdrawiam Co do pierwszego posiłku to miał wyglądac tak: Musli (100 gram - 341 kcal) + jogurt smakowy (150 [...]
Potem zmienie tylko liczbe powtórzeń i moze jakieś ćwiczenia jak bede czuł ze ****owe są dla mnie. Np . fajnie czuje wiosłowanie sztanielką a sztangą juz nie (to do brzucha w opadzie) Lepiej też czuje bica gryfem prostym to mam takim robić??na prosty ciężar mniejszy:/ Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-03-02 17:03:03
[...] 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu [...]
bede pamietal o wodzie a ACT glownie chce potraktowac na zbicie tkanki tluszczowej pewnie z brzucha od tego nie zgubie i z 30 minut po treningu zarzuce orbitrek:)
*** ARNOLD CLASSIC 2008 - RELACJA ***
