brzucha

rion a co ma praca miesni brzucha do spalania tluszczu z niego ? "po lewej stronie brzucha miesnie proste sa lepiej rozwiniete a" no widzisz - poprostu efekt optyczny- tluszcz spala sie ROWNOMIERNIE, ale wieksze miesnie powodują ze wczesniej jakby "wyjda" ponad powierzchnie tluszczu rozumiesz ? masz 2 góry jedna 3m inna 50 m [...]

cwiczniem konkretniejszym na same miesnie brzucha polecalbym spiecia tulowia zamiast typowych brzuszkow - mm brzucha maja tam wieksza role niz w przypadku typowych CALYCH brzuszkow - taka prawda jednakze nie rezygnowalbym tez z tych typowych cwiczen jak sklony boczne z hantlami , brzuszki , wznosy nog w zwisie spięcia 3x 15 - powolne ruchy, w [...]

[...] - krzyżowanie linek na wyciągu Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc - wyciąg - pompki na lawce II Plecy: - przyciąganie na wyciągu przed głowę - przyciąganie do brzucha - wiosłowanie sztangielkami Biceps: - uginanie ze sztangą - naprzemienne sztangielkami - sztanga modlitewnik III Barki: - wyciskanie przed glową - wznosy [...]

chodzi mi raczej o alternatywe brzuszkow czyli o wzmacnianie miesni brzucha sposobem oddolnym czyli "machanie nogami" :) ale mozna i robic normalnie brzuszki trzymajac nogi w powietrzu pod katem 90' do podloza

A ja dawałem radę zrobić tylko 1. serię na luzaku, a 3. to była prawdziwa katorga... Zwracajcie uwagę na technikę szczególnie w 2. i 4. ćwiczeniu - musicie czuć boki brzucha, bardziej niż środek.

Czytałem ostatio troszkę o odchudzaniu (chodzi mi głównie o dolne partie brzucha). W pocie jest tylko 1% tłuszczu więc to trochę mało :). Jak sądzicie na brzuch czy bieganie jest dobrym rozwiązaniem z pasem neoprenowym na brzuchu (to taki podnoszący temp.) czy lepszym rozwiązaniem jest A6W lub poprostu brzuszki. Wydaje mi się, że na walkę z [...]

Przy redukcji najwazniejszy jest deficyt kaloryczny w diecie. Możesz go zdobyć przez ograniczenie jedzenia bądź zwiększenie wysiłku fizycznego. W tym wypadku bieganie może pomóc. Zas aby pokazały się mięsnie brzucha muszą być rozwinięte dlatego a6w/brzuszki również mogą się tu okazać potrzebne

[...] górze ud (kilka cm poniżej pachwin) - tzn że mam złą pozycję? czy co? muszę bardziej plecy w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? (można w wyszukiwarce znaleźćróżne takie..) czy lepiej jakoś [...]

Witam Chcialbym sie dowiedziec jaki o jaki trening brzucha uzupelnic ogolny zestaw cwiczen, tzn. ja wymyslilem to sobie tak: -3 razy w tygodniu aeroby (co u mnie bedzie rownoznaczne z basenem... dajmy na to 1000 metrow kraulem) -3 razy w tygodniu wyczerpujacy trening brzucha z obciazeniami na nogach ok. 8kg i klatce 5kg, [...]

[...] francuskie leżąc - wyciąg - pompki na lawce napisze przy bicepsie - tez sie odnosi do tricepsa II Plecy: - przyciąganie na wyciągu przed głowę - przyciąganie do brzucha - wiosłowanie sztangielkami - moze cos na prostowniki grzbietu ? Biceps: - moze okazac sie troszke za duzo. daj tak max8-9 serii - w koncu cwiczysz i tak po [...]

mam ten sam problem ale glownie ze skora na brzuchu i tez mam dieteodpowiednia na redukcje i odpowiedni trening + aeroby nie wiem co z tym zrobic wiem ze jakbym naciagnol skure z brzucha to wygladalbym odrazu inaczej.....

obliques - efekty rewelacyjne, godne podziwu. Mój cel jest zbliżony - zobaczyć własne mięśnie brzucha. Poprawa sylwetki rewelacja.

Jesli chodzi o trening brzucha mozesz smialo dorzucic go po kazdym treningu a forma raczej dowolna. ABS powinien byc wystarczajacy i powinien sie sprawdzic. pozdrawiam

[...] mi jak mzoecie i wypowiedzcie sie na temat reszty suplementow). Koncze ukladac diete, trenuje 4x w tyg intensywnie ale przeszkada mi moj tluszcz :). Dokladnie to chcialem poprawic definicje miesnia zeby byl bardziej widoczny i nie byl zalany i stracic brzuch ( basen + robienia brzucha mam nadzieje ze pomzoe mi w tym ). Z gory dziek iza odp

Z powodu bólów brzucha mam mieć robione w poniedziałek USG. Czy ktoś może mi wytłumaczyć, jak d****owi, co to jest to USG jak to badanie wygląda, czy boli i ogólnie co się na nim robi i wykrywa. Z góry dziękuję.

no wlasnie i tak to jest z tym brzuchem a jak myslicie twarog 200g na noc nie zaszkodzi dla brzucha ZBYT duzo?

Lekarz nasmaruje ci brzuch żelem i pojedzi głowica takim czyms jak reczny skaner po brzuchu i tyle. Nic nie boli USG brzucha jest bezbolesnym badaniem nie niosącym ze sobą żadnego ryzyka. Badający przesuwa małą głowicę po brzuchu i ustawia ją w różnych kierunkach. Następnie obraz jest pokazywany na monitorze i ewentualnie nagrywany na video. Ja [...]

Unoszenie nóg z ugięciem kolan 3 serie maksymalna ilość powtórzeń Unoszenie prostych nóg 3 serie masksymalna ilość powtórzeń Naprzemienne podciąganie kolan 3 serie maksymalna ilośc powtórzeń Brzuszki na ugiętych nogach 3 serie maksymalna ilość powtórzeń trzymanie prsotych nóg w górze 3 serie maksymalnie Spięcia na maszynie 3 razy 20 powt Ćwiczenia [...]

Unoszenie nóg z ugięciem kolan 3 serie maksymalna ilość powtórzeń Unoszenie prostych nóg 3 serie masksymalna ilość powtórzeń Naprzemienne podciąganie kolan 3 serie maksymalna ilośc powtórzeń Brzuszki na ugiętych nogach 3 serie maksymalna ilość powtórzeń trzymanie prsotych nóg w górze 3 serie maksymalnie Spięcia na maszynie 3 razy 20 powt Ćwiczenia [...]

Witam. Jest to forum duze, ma wiele tematow i ciezko by mi bylo znalesc cos odpowiedniego dla siebie. Jedni pisza ze chca spalic tkanke tluszczowa z brzucha a chodza na silke a drudzy ze maja przyrzady w domu. Ja nie chodze na silke i nie mam przyrzadow. Jestem w tych klockach poczatkujacy- czyli centralnie NIE WIEM NIC! Moj cel to spalenie tkanki [...]