brzucha

[...] piersiowym i lędźwiowym. To świetne ćwiczenie akcesoryjne dla przysiadów i martwego ciągu. Niech zostanie 2. Wykroki chodzone Nie trzymasz pozycji technicznej,nie ściskasz brzucha. Przez to chodzisz z tymi sztangielkami jak pijak%-) Mocno ściśnij brzuch/ściągnij łopatki i staraj się trzymać pionowo tułów. Wiem że ciężko,ale tak ma być:-) [...]

[...] wyciskanie leżąc 20/25/30/35/40kg 7 Prostowanie nóg 4/5/6/7/8szt 8 Wspięcia na palce100/120/140/160/180kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem 10/15/15/15/15kg 10 Spięcia brzucha leżąc na skosie Niezwykle udany trening, była moc! :-) Gdzieniegdzie poświęce ciężar kosztem techniki ale to wyjdzie na dobre :-)), najbardziej zadowolony jestem z [...]

[...] szło mi o wiele gorzej, pod koniec 2. serii i częściowo w 3. spadałam jak kłoda 2.nie wiedziałam zbytnio jak to wygląda z mostkiem...starałam się dociągać trochę powyżej brzucha...po drop setach mega napuchły mi przedramiona - myślałam, że explodują|-) 3. cięzko szło 4. 7kg to wyzwanie 5. najpierw robiłam ze sznurem, ale szło bardzo ciężko, w [...]

siłowo dużo lepiej niż masowo ale narazie podoba mi sie aktualnie jak wyglądam chodziaz troszke fatu z brzucha mogło by zejść%-) i nogi musze troche podreperować bo ciągle 69-70cm w nodze i nic ani drgnie nawet na objętościowym@@-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-23 13:11:42

Ja polecam skorzystać z efektu silowni i efektu diety wtedy na pewno osiągniesz efekt plaskiego brzucha. Ewentualnie mozesz go wciągać ale to dosc niekonfortowe na dluzsza metę :)

no same ćwiczenia brzucha tluszczu nie spalą :-)

[...] twoim przypadku to powinno być co najmniej 1800kcal, żeby zdrowo chudnąć. Schudniesz tak, ale nie będzie jędrnie, bo z czego mają mięśnie rosnąć? No i efekt jojo. Kołyska do brzucha bo musisz się go pozbyć? ha ha, od kiedy to brzuszki spalają brzuch? %-) Nic umywamy ręcę. Przez taki długi czas nie miałaś okazji nawet przeczytać artykułów z [...]

dieta jest :D 6 konkretnych posiłkow co do brzucha to kilka serii na skosie;d

[...] Trening A I II III A Przysiad ze sztangą 10 x 42,5 10 x 42,5 10 x 42,5 B1 Wyciskanie sztangi skos góra 10 x 20 10 x 22,5 10 x 22,5 B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10 x 32 10 x 32 10 x 32 C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 10 x 41 10 x 41 10 x 41 C2 Wznosy tułowia z opadu 10 10 10 D Plank 34 s 20 s Musialam zamienic B z C, bo lawa [...]

[...] nie będzie. Ustaw nogi wyżej. Mocno wypnij klatkę i ściągnij łopatki do siebie. Ściśnij brzuch-inaczej będziesz się łamał w biodrze.To ćwiczenie świetnie rozbudowuje mięśnie brzucha,skorzystaj:-) Rozstaw ręce minimalnie szerszej i zwróć nadgarstki lekko do wewnątrz.Mocniej aktywujesz piersiowe do pracy na skutek rotacji barku. Pilnuj TEMPA. Wolny [...]

witam mam pytanie do mięśni brzucha , mianowicie jak mam ćwiczyć brzuch , 6 weidera czy coś innego .Proszę o pomoc.

Tak wyszlo w obliczeniu. Moze jak dam Bialko 159 , Wegle 430, tluszcze 90 ? P.S. Chcem zrobic redukcje aby pozbyc sie tluszczy najbardziel okolice brzucha i potem znow mase Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-24 20:44:27

[...] a trening wystarczy raz-dwa razy w tygodniu dołożyć 2 ćw na brzuch , brzuch mocno pracuje w ćw złożonych tj.przysiad,mc etc. trzyma on cała sylwetkę i pozycję więc katowanie brzucha treningami typu a6w jest bezsensu więc odradzam ci odrazu bo możesz sobie zrobić krzywdę,jak chesz wyrzeźbić sylwetkę to musisz spalić troche fatu , dorzuć jakieś [...]

chesz uwidocznić mięśnie brzucha masując ?? mało możliwe bo nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej ; o

[...] Grzbiet 1) Martwy ciąg 5 x 6,5,4,3,3 (I tydzień) 5,4,3,3,2 (II tydzień), 4,3,2,2,1-2 (III tydzień), 4,3,2,1,1 (IV tydzień) 2) Podciąganie sztangi, trzymanej podchwytem, do brzucha w opadzie tułowia 4 x 6 Triceps 1) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 3 x 6 2) Pompki na poręczach 3 x 6 niedziela: Naramienne 1) Wyciskanie sztangi z klatki [...]

Poręcze do ściany z możliwością ćwiczenia brzucha.

Lom i hard mode,tempo szybkie ale wg mnie te pompki są do brzucha a nie do klatki http://www.youtube.com/watch?v=PJtoTF06t2M&feature=player_embedded a tak po za tym czy Dufowi coś się nie pomyliło?,czy przypadkiem Lom i Nom to nie ten sam gość ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-25 11:12:42

za dużo pompek w stosunku do reszty klata jest mniejsza od nóg,pleców,brzucha a robisz na nią wiecej niż na w/w partie

[...] robię coś źle. Postępy widzę tylko w wydolności, w sile minimalne, co mniej ważne, ale może też warto wspomnieć, w wyglądzie też nic się nie zmieniło, oprócz wystającego brzucha od ilości jedzenia. Popełniam jakiś błąd czy poprostu muszę być bardziej cierpliwa i czekać na efekty.. ? filmy: MC: http://youtu.be/ki5Gak0vpNE obwody: [...]

ja już po trenie plecków i brzucha zaj**isty trening plus brak bólów głowy ... :-) JEST DOBRZE