brzucha

Jeśli masz dość mocne mięśnie brzucha, to one trzymają Ci pas w miejscu. Znaczy to, że dobrze rozdrabniasz mechanicznie pokarm. A wody nie jesteś w stanie naciągnąć na jednej imprezie tyle, by odczuć to jakoś bardzo mocno.

katowanie brzucha nie ma sensu. Krata Ci przez to nie wyskoczy. Musisz dobrze jeść żeby dobrze wyglądać. Tu masz potrzebne tematy, poczytaj, ułóż sobie dietę i wrzuć tutaj. Nikt za Ciebie tego nie będzie robił http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

nie da sie odpowiedzieć czy akurat tobie sie uda w 2 miesiace,zawsze mozesz zastosowac jakis spalacz ktory w pewnym stopniu troche ci to ulatwi,z brzucha ciezko zrzucic wiec to roznie moze byc u kazdego inaczej.

Moze dodaj wiecej fot aby bylo co oceniac. Podstawy juz prawie masz. Nie zalej za bardzo brzucha na masie I popracuj nad barkami I szerokoscia. Reszta przyjdzie z czasem I kilogramami wypelnisz klatki dol lapki nie sa zle zacznij katowac trica wkoncu to 3/4 naszego ramienia.

No ale ty nie masz zdjecia brzucha kolego %-)

Teraz jem 500 g ryżu ed, nie nudzi mi się w ogóle. BTW waga chyba pod 100 kg po tej labie %-) Zamiast brzucha balon, twarz okrąglutka %-) Ale jestem zmotywowany, ruszam na pełnej od jutra ;-) tez własnie jadałem po 500g ryżu i nie było problemu ale to było z miech temu jak metabolizm dobrze hulał. bo teraz po swiąteczno-sylwestrowym op*****ylaniu [...]

Dzięki raz jeszcze. Urodzinowa forma - prawie +7 kg od redukcji, z brzucha jeszcze nieco wody zejdzie na pewno. Jestem po 5 posiłkach więc tak to wygląda, rano jest w miarę ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb6df4cbf2b465eaec91e89c8316a1b.JPG

Dzięki.Ale jeszcze jedno czy palenie mięśni (przenikliwy ból)np.przy wznosach nóg oznacza że mam słabe mięśnie brzucha?

[...] cwiczenie 4s 16 ruchow 2 prostowanie gryfu lamanego 4 s 8 ruchow 3 prostowanie hantli w bok 3 s 8 pow 4 unoszenie ramion w opadzie tulowia 3s 8 pow piatek: plecy- triceps 1 mc 4s-8 pow 2 wieszak 4s- 8 pow 3 wioslowanie sztanga 4s -8 pow 4 w siadzie przyciaganie linki do brzucha 3s-8 pow triceps zamienilem kolejnosc cwiczen I to na tyle :)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 04.01.13r Wyciąg góra za kark 5-9szt/ 15-10 x5 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/12 100/10 wyciąg góra chwyt neutralny do klaty 5-9szt/ 15-10 x4 przyciąganie jenorącz siedząc na maszynie 40/15 50/15 55/12 60/12 65/10 Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss [...]

Bieganie by pomogło oczywiście, ale pas neoprenowy w znikomym stopniu. Tłuszcz schodzi z całego ciała, ale niestety z okolic brzucha zwykle na końcu.

Dobra już wszystko zrozumiałem ;D Od poniedziałku biorę się za ćwiczenia tym planem, będzie ciężko się przyzwyczaić ;D Mam nadzieję, że bd git ;D Dzięki wszystkim za szybkie odpowiedzi ;) PS: A jak z ćwiczeniami brzucha? Zmieniony przez - KrystianD1 w dniu 2013-01-05 14:05:55 Zmieniony przez - KrystianD1 w dniu 2013-01-05 14:49:21

Mi się wydaje, że właśnie za dużo białka i trochę za dużo tłuszczy, to obniżyć, a podnieść węglowodany, ale niech lepiej się specjalista jakiś wypowie. Dorzucam zdjęcie tego brzucha od boku, chodzi o odcinek dolny, po prostu czuję się jakbym za dużo zjadł, napęczniały jest i już... Na kibel nie goni, nie czuję jakby coś tam pracowało (nie wiem jak [...]

[...] kieruje się teraz tym, ma to ręce i nogi zwłaszcza jeśli popatrzymy na renomę tego oto pana : http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin_na_temat_bia%C5%82ka_i_BCAA-t861083.html A i co do brzucha, mój kolega miał podobne przypadłości i okazało się, że ma Helicobacter, może powinieneś to sprawdzić? Zmieniony przez - Gifowy w dniu 2013-01-04 21:58:47

bo nie działa? http://potreningu.pl/artykuly/409/elektryczne-stymulatory-brzucha--cuda-na-kiju

Co do brzucha to na mnie najlepiej dzialaja spiecia i unoszenie nog na drazka, po 4 serie. Powtorzen tyle zeby poczuc miesien Zmieniony przez - Valanthil w dniu 2013-01-05 02:00:02

[...] a surowe mięso nawet taniej wychodzi niż coś z puszki/wędzone ;-) trzeba na jakiś czas słodkiemu smakowi powiedzieć papa };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-02 20:37:21 Dodam jeszcze ze pije rownież z oliwek, rzepakowy i czasami z dyni. Któregoś jeszcze pić nie powinnam przy dużej otyłości w okolicach brzucha i ud? Pozdrawiam

[...] Mam tylko jeszcze wątpliwości co do techniki: 1. wyciskanie flarowe - sztangę opuszczać na linię sutków czy może powyżej nieco w kierunku szyji, a może w kierunku brzucha? Zawsze miałem problem z tym, ale wydaje mi się że najlepiej czuję gdy sztanga znajduje się pow. linii sutków w stronę szyji, jak myślisz? 2.Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] czym w pasie (talii) - 76cm, co oznacza, że jest 10cm mniej niż 1,5 miesiąca temu gdy zaczynałem dietę i trening. Takie wyniki bardzo mnie cieszą, oczywiście wizualnie także - zarysy mięśni brzucha powoli widać. Jutro powrót na uczelnie więc z miską może być różnie. I zrzut z dzisiaj: http://img811.imageshack.us/img811/6329/dieta20130106.png

trening brzucha nie, ćwiczenia podstawowe - ciągi, siady, zarzuty itp - tak, przy okazji z odpowiednią dieta wyciągną Cię z anoreksji.