SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Pan na masę do korekty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2024

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

18

Waga

80

Wzrost

180

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1

Uprawiane inne sporty

capoeira, parcour...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, ławeczka prosta+skos w górę, wyciąg góra+dół, hantelki

Dieta

masowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

w poście

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce 82kg, przysiady ze sztangą 84kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 215
Dobra już wszystko zrozumiałem ;D Od poniedziałku biorę się za ćwiczenia tym planem, będzie ciężko się przyzwyczaić ;D Mam nadzieję, że bd git ;D Dzięki wszystkim za szybkie odpowiedzi ;)

PS: A jak z ćwiczeniami brzucha?
Zmieniony przez - KrystianD1 w dniu 2013-01-05 14:05:55

Zmieniony przez - KrystianD1 w dniu 2013-01-05 14:49:21
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyrzeźbienie mięśni brzucha

Następny temat

Trening na mase po przerwie

electro
Polecane artykuły