brzucha

Eno, cos mu wytłumaczymy Koniu 1. Sam trening siłowy nie jest odpowiedzialny za spalanie tkanki tłuszczowej. 2. Jakikolwiek trening brzucha (a6w, abs) nie gwarantuje pozbycia się tłuszczu z brzucha czy jego okolic. 3. Ból wiązadeł i mięśni zapewne spowodowany został zbyt ostrym treningiem (wiara ćwiczeń w spalanie tłuszczu?)w dodatku zgaduje, że [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:80tab metki,prolka10amp,wino z omką 8.TRENING:planuje zwykła masówke +aero 9.CEL CYKLU:siła,rzeźba i stracenie brzucha troche:[ 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:duzo nie pamietam dokladnie 11.POZIOM BF%-jak obliczyłem tym przelicznikiem na forum to 15% a tym głupim urządzeniem 18% [...]

jesli nastawiasz sie na trening masowy- ktory ma na celu ZWIĘKSZYĆ objętosc twoich mięsni - ja bym robił cięzsze trenignu brzucha 2-3x tydzien przykladowo z głowy : -spięcia powolne z przytrzymaniem na górze ruchu 2x10 -spięcia/brzuszki z obciązeniem w okolicach glowy trzymanym 3x 10 -sklony boczne z hantlami w dloniach 3x15

[...] zarowno amatorow jak i profesjonalistow tak robi i nic sie nie dzieje. jednak z takim stażem polecalbym ci połaczenie typu klatka- triceps, brzuch - plecy biceps przedramiona - nogi, barki - - jesli masz zapał i chcesz cwiczyc codziennie to w wolne dni mozesz przeniesc sobie trening miesni brzucha, łydek, treningi tlenowe wykonywac, streczingi..

mozna by dokonczyc ale po tygodniu przerwy i teraz lżejsze i tak treningi beda bo ma nadwyrezone miesnie brzucha wiec lepiej przerwe zrobic i do nowego cyklu dorzucic No-Xplode do czegos przed trenigiem a XP przedłużyć cykl np do 8 tygodni ale zaczekajcie na expertów jeszcze jak wróca z pracy/ szkoły to napewno jeszcze cos dopowiedza Zmieniony [...]

Witam! Mam pytanie jakie sa najlepsze cwiczenia rzeby wyrzezbic ta czesc brzucha ktora jest zaznaczona na czerwono? zeby byly takie wciecia jak na tym obrazku:)

Wszelkiego rodzaju skręty/skłony tłowia działaja na mięsnie skośne brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#8 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-05 14:17:01

SIEMA!!!!!!!!!!! Znacie jakieś ćwiczenie na środe brzucha??????????????

Jakie jest najlepsze ćwiczenie na środek brzucha????????????//

Ja znam na czwartek łydki !!! A na poważnie jaki środek brzucha?? Chodzi Ci o proste czy skośne? Sprecyzuj. POZDRO

Twoje pytanie jest straszne jak na środek brzucha ? Chodzi ci o Mięsnie Proste Brzucha ? Jeśli tak to wszsytkie skłony tłowia na dolny odcinek brzucha bardziej angażuja wszystkie ćwiczenia typu podnoszenie nog w zwisie itp. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Witam! Od razu zaznaczam, że osobie, która pomoże mi najbardziej, obiecuję przyznać SOGa :) Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, 82 kg. Trzymam dietę, nie piję, nie palę etc. Trenuję od stycznia (z przerwą od lipca do połowy października). Chciałbym trenować planem z priorytetem na klatkę i barki. Oto mój zestaw ćwiczeń: Poniedziałek (Plecy + Triceps) [...]

Witajcie, musze zrzucic tkanke tluszczowa z brzucha oraz ud. Potrzebuje nabrac sylwetki w tych miejscach, wiem ze takich tematow sa tysiace, ale chce sie upewnic czy warto robic poprostu a8w i to wystarczy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: okolo 80-85 Wzrost: 1,85 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam [...]

[...] wąskmi chwytem - oczywiscie lokcie z dala od ciala aby zwiekszyc prace mm.piersiowych - nietylko ucierpia nadgarstki, ale nie rozwiniesz wew. czesci klatki.. daloby rade rozwinąc wewntrzene gdyby włokna miesniowe szły z gory klatki na dól, a nie jak idą naprawde - od kosci ramiennej, do mostka/obojczyka/zeber/pochewki mm prostego brzucha.

/Edit : Nie opisalem problemu , potrzebuje jak najszybciej zrzucic tluszczyk z brzucha , robie 100 brzuszkow dziennie i faktycznie czuc miesnie twarde jak deska lecz pod warstwa tluszczu jak zgubic tluszczyk ? W gre wchodza wszelkie suplementy oraz dieta . Literowka mala Muay Thai , nie Thais ; p Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2007-11-05 [...]

[...] i łydki 9wydaje mi się typowo na "większą ilość powtórzeń) również mam wykonywać 5 ?? OK jak da efekt to nie ma sprawy. Jeżeli jeszcze byś mi mógł doradzić w sprawie brzucha.Generalnie nie narzekam ,bo niby ten "sześciopak" widać ,ale ostatnio ćwiczę jakoś bez pomysłu.Opieram się na znienawidzonych prze zemnie wznosach , [...]

moge dorzucic przyciaganie wyciaga do brzucha lub do klatki?Czy w szrugsach tez progresja?

[...] gdy cwiczylam brzuszek o godz 21. Ciezkosc w brzuchu, odbijalo mi sie ciagle, kwasy sie przelewaly, buuu, a takie dobre byly jak jadlam. W kazdym razie popsuly mi trening brzucha, i HIIT`a. Z HIIT`a zrobilam tylko 8 interwalow nie 10 bo w czasie mialam objawy j.w. i jeszcze na jeden interwal kolka mnie zlapala :confused: . To nie byly warunki [...]

[...] Środa 1Barki sztangą przód waskim chwytem,10/50kg,8/60kg,6/70kg,2/80kg 2Szwarcenegerki chantlami12/20kg,10/23kg,8/27kg, 3Waga(sciaganie sztangi do brzucha)10,50kg,10/60kg,10/70kg 4Sciąganie chantli do brzucha z ziemi podpierając sie jedna reka o ławeczke10/32kg/3serie 5Biceps chantlam 13kg/10ruchów na jedna [...]

brzucha tez nic nie widac ehh... wiczorem wrozuce nogi bo teraz lece do pracy a juz jestem spozniony 30min...sfd wciaga...