brzucha

[...] Dzień II 1. PLECY: - podciąganie na drążku 3 x 10 powtórzeń (w przyszłości 5 serii) - wyciąg we wąskim z góry 3 x 10 powtórzeń (niebawem 5 serii) - podciąganie sztangi do brzucha 3 x 8 powtórzeń (w przyszłości 5 serii) - martwy ciąg 3 x 10 powtórzeń 2. TRICEPS: - wyciskanie we wąskim 3 x 10 powtórzeń - wyciąg linka 5 x 10 powtórzeń 3. BARKI: - [...]

Mam 190 cm i warze 82 km. Mam duzy brzuch w porównaniu do nóg i rąk, jak zrzucić troche tłuszczu z brzucha?? Jakie ćwiczenia wykonowyać i ile?? Może jakaś dieta?

[...] ćwiczeniach i zacznę chyba znowu A6w. Minął już czas minimalnego odstępu od pierwszego razu, także mogę zacząć 2 raz te ćwiczenia, chyba że znajdzie się ktoś kto pomoże mi i będzie wiedział jak mam pozbyć się tego brzucha w inny sposób. Jest to jedno zdjęcie z 3 bo mam też inne profile, ale tutaj na tym widać go w sumie najlepiej, że jest duży.

A i zapomniałam zapytać, piszesz, że może to być kwestia nagromadzenia wody w organizmie, jeśli to byłaby przyczyna tego mojego brzucha jak balon, to można coś z tym zrobić?

Oki Dziex ale czy ten ABS 8min jest na pozbycie sie odstającego brzucha? Najbardziej odstaje dolna cześć brzucha czy oprócz tego programu robić ćwiczenia na dolną cześć? I jakie mogły by to być ćwiczenia oprócz Wznoszenia nóg leżąc bo tylko takie znam:P

[...] tygodni zmieniac cwiczenia zeby sie nie przyzwyczajala, czasem mozesz zrobic ciezszy trening, ale pamietaj o dobrej regeneracji i przede wszystkim cierpliwosc co do tego brzucha to pewnie zoladek Ci sie rozpycha mleko jest nie oplacalne i zbedne w takich ilosciach co do suplementow: sa ok wg mnie. Tribulusa mozesz stosowac jesli czujesz ze [...]

W celu zwiekszenia umiesnienia brzucha mozesz zastosowac ABS2, a pozniej Aerobiczna Szostke Weidera (dobrze "rysuje" miesnie-sam ja aktualnie robie po raz drugi), na forum znajdziesz mnostwo informacji na temat tych programow treningowych. ;)

Zadne cwiczenia miesni brzucha nie pozwola pozbyc sie "odstajacej czesci". Polecam Dietanabol. Jedyny skuteczny srodek. Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-08-25 22:55:27

[...] czarna pozeczka Stan zdrowia: Zdrowa. Jedyne ograniczenie to papierosy. Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, bieganie, cwiczenia na miesnie brzucha nog i posladkow. Mozliwosc cwiczenia codziennego. Ok 203 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zdanych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] stwierdzili, ze mam niezrosniete biodra z koscia ogonowa i jakies esy-floresy, ale na wysokosci klatki piersiowej, wiec w sumie nie wiem czy to cos wyjasnia;p;p nic, narazie rezygnuje z dalszych cwiczen miesni brzucha, choc nie powiem- z zalem, ale strach wrocic na uczelnie z takim brzuchem, bo beda mysleli, ze w ciazy wrocilam;p dzieki za odp!

[...] 2. Sciagnie drazka na wyciagu zza glowe (uchwyt szeroki)4x8-12 3. Sciagnie drazka na wyciagu do klatki (uczwyt waski lub szeroki) 4x8-12 4. Sciagnie uchwytu wyciagu do brzucha 4x8-12 5. Prostowniki grzbietu na maszynie 4x8-12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8-12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 4x8-12 3. [...]

no i co, że jest na masie? Pilnowani brzucha na masie nie obowiązuje?

Wiem, ze zaposcilem sie strasznie... w tym roku tez mam wejsc na podobna bombe z tym ze mam zamiar sie przypilnowac wlasnie co do brzucha.

Robieniem brzuszków nie spalisz tłuszczu ! Spalić tłuszcz możesz tylko dzięki dobrze ułożonej diecie i aktywności fizycznej. Ćwiczenia brzucha dadzą Ci poźniej efekt kaloryferka na brzuchu, ale to dopiero po zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej.

[...] Plecy Sciaganie z górnego wyciagu nachwytem - 4 serie - 12,10,8,8 1>2>3=4 Martwy ciąg - 4 serie - 12,10,8,8 bez progresji ciezaru Przyciąganie drązka do brzucha w siadzie - 4 serie - 12,10,8,8 1>2>3=4 PIATEK Biceps uginanie podchwytem na sztandze - 4 serie - 12,10,8,8 1>2>3=4 uginanie młotkowo - 4 serie - [...]

Jak spalićtkankę tłuszczową z brzucha ?? Czy wystarczy tylko A6w? Prosze o pomoc!

Dieta + aero. Cw takie jak a6w maja na celu wzmocnienie miesni brzucha i budowanie a nie redukcje tluszczu

Witam mam kilka pytań: Czy mógłbym dostać jakąś dobrą dietę na masę mięśniową i zgubienia pare kilo z brzucha. Moje następne pytanie: Czy połączenie kreatyny mono 1000 olimpa i l-glutaminy1400 także olimpa da jakieś efekty? Jak połączyc te suplementy? Proszę o pomoc.Za najlepsze odpowiedzi dam SOG'a.

[...] najlepiej sie czuje w tych 51kg.Przynajmniej widac,ze mam tylek:D Ach i jak czytam,to co piszesz,to jakbym czytala siebie 2-3lata temu.Tez mialam obsesje na punkcie ud i brzucha - musial byc plaski,z krateczka, a uda szczuple.To myslenie nie jest dobre.Musisz sie zaakaceptowac i na pewno nic sie nie stanie,jak troche przytyjesz:) Brzuch [...]

[...] 2. martwy ciag na prostych nogach 3 15 15 15 3. wspiecia na palce w staniu 3 20 20 20 to jest moj wstepny plan na rzeźbę oczywiscie w dni treningowe cwicze 20 minut miesnie brzucha 4 x w tygodniu w dni treningowe bede jeszcze biegac okolo 45 minut. prosze o poprawe jak cos jest zle, zastanawiam sie czy na wtorek i na piatek czegos nie dozucic