Jaki Trening Brzucha Bez "A6W"

Siema
Niech ktoś napisze jaki trening brzucha jest najlepszy na odstający brzuch
szczególnie dolna część Będę wdzięczny za rozpiskę Chciałbym mieć twarde mięśnie brzucha i oczywiście kaloryferek ale wiem ze bez aerobów nie da rady Biegam wieczorami w dni nie treningowe trochę w kosza i na rowerku pośmigam:) Interesuje mnie zwykłe plan ćwiczeń na brzuch które można wykonywać 3-4 dni w tygodniu Mogło by to być jedno ćwiczenie na górną cześć drugie na środkową i trzecie na dolna Nie mam zamiaru bawić sie w A6W za długo schodzi przy 30 dniu i z rana nie chcę mi sie:P Zwykły plan którym można ćwiczyć w pokoju na dywaniku:)
Dziex.
Pokazał bym na rysunku jak to mniej więcej wygląda mój bebech ale nie wiem jak je tu wrzucić:(

Nikt ci zadnej rozpiski za free nie zrobi - wstukaj w wyszkiwarke ABS II - to jest dobre na brzuch, do tego dieta i zgubisz tluszcz.

To taki duży problem rozpisać? Czyli ten ABS II jest dobry? Słyszałem o ABS 8min ale o ABS II nie To jest to samo? Który z tych programów jest najlepszy?

ABS i ABS 2 to sa rozne treningi. To masz link do tego o ktorym wspominales 8 minutego. Dobry trening, polecam go.

http://pl.

Oki Dziex ale czy ten ABS 8min jest na pozbycie sie odstającego brzucha?
Najbardziej odstaje dolna cześć brzucha czy oprócz tego programu robić ćwiczenia na dolną cześć? I jakie mogły by to być ćwiczenia oprócz Wznoszenia nóg leżąc bo tylko takie znam:P

Zadne cwiczenia miesni brzucha nie pozwola pozbyc sie "odstajacej czesci".
Polecam Dietanabol. Jedyny skuteczny srodek.

Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-08-25 22:55:27

Najpierw dieta, pozniej trening. Musisz wszystko zgrac, sam trening Ci nie pomoze, bez diety mozesz cwiczyc do upadlego, a tluszczu sie nie pozbedziesz (jesli bedziesz dostarczal zbyt duzo kalorii).

ABS + aeroby (polecam rowerek) + dieta + wysypianie sie = spelnienie Twojego marzenia o plaskim brzuszku