brzucha

[...] kchleba z serkiem lub wedlinkom Moje dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2000 kalori nie calych.Powiedzcie co byscie poprawili.Dodam ze nie jadam teraz chrupek , lodow ani takich i jadam w fastfoodach Dodam ze nie cwicze na silowni za mlody jestem.A oponka jest taka nie za duza mam cos okolo 14 % bf .Widac mi tylko gorne miesnie brzucha

[...] do dużych ciężarów, i staram się ich unikać. Nie wydaje mi się, by pas był tu konieczny- sądzę, żę powinienem lepiej rozbudować mięśnie grzbietu i trochę zaniedbanego brzucha, tak, by mieć stabilną "obudowę" kręgosłupa do ćwiczeń takich jak np. wspominane siady i m. ciąg. Skłaniam się raczej ku poglądowi że człowiek nie został [...]

[...] po dniu z treningiem pleców biceps mógłbym nie mieć wystarczająco energii. Do nóg możesz dodać przedramiona, a brzuch wrzuć gdzie Ci pasuje. Sugerowałbym jednak nie dorzucać brzucha do pleców. Mam nadzieje, ze coś pomogłem Fajnie, że zdecydowałeś się na trening nóg! Dobrze, że ktoś odświeżył ten temat Jak tam Wasze treningi nóg? Zbliża się lato- [...]

powiedzcie mi prosze jak najlepiej i najszybciej pozbyc sie tluszczyku z brzucha! cwicze brzuch codziennie no i aeroby ale napiszcie jakie i ile czasu trzeba je robic i czy obowiazkowa jest dieta, czy mozna jesc normalnie ale sie nie obzerac oczywiscie

[...] warzyw, wody Jestes za mlody na tak radykalne srodki jak glodowka, w dodatku tak nie przemyslana. Rób szóstke i dużo sie ruszaj, pilka, bieganie - wszystko ok. Niedlugo zobaczysz efekty. Nie katuj organizmu - jeszcze rosniesz. Ps. Widac Ci tylko góre brzucha . . . Szóstka tak sobie dziala na dół. dodaj jakies podciaganie nog w zwisie w seriach.

witam! chce zrzucic troche tluszczyku z brzucha bo tylko praktycznie tam mam tluszcz wiec chodzi mi o to zeby nie pogubic masy miesniowej ;] mam zamiar biegac raz w tyg w niedziele bo wtedy mam wolne z rana przed sniadaniem..oprocz tego cwicze brzuch 3/4razy w tyg dosc intenswynie ale cos fatu nie chce zejsc :/ biegac bede okolo 20/30minut czy [...]

[...] podałeś żadnych danych, nawet wagi, skąd mamy wiedziec ile czasu to zajmie? U niektórych to kwestia tygodni, u niektórych miesięcy, nawet lat. Stosuj aeroby, cwicz miesnie brzucha, zmien sposob odzywiania sie (nie chodzi o to, bys jadl mniej, tylko LEPIEJ) i potraktuj to jakos staly nawyk a nie doraźne zrzucenie tłuszczyku by się pokazac na [...]

[...] wykonuje:m.in. sztanga leżąc - mało tu mam mało - 4 serie 55kg(po8) sztanga leżąc w skosie - 4 serie ok 50 kg(po8x) przyciąganie siedząc do brzucha 100kg - 4 serie 2x80kg 2x100 (po8x) ściaganie do karku - 4 serie 2x80kg 2x100 (po8x) ściaganie do klatki - 4 [...]

[...] wykonuje przysiady. A w środę, robię trening który ma na celu zajechanie nóg. Raz na 2 tygodnie daję im jednak odpocząć w środę. Ponieważ mam "trochę" tłuszczyku w okolicy brzucha - ćwiczę w neoprenowym pasie. Jednakże nie przejmuje się tym. Ponieważ moim celem jest zwiększenie masy. Biorę w tej chwili super whey gainer 4000 olimpa. Bardzo [...]

ok to tak. po pierwsze jak wyglada wyciskanie zolnierskie? co to MC? MC - martwy ciąg, wyciskanie zolnierskie - wyciskanie z klatki na barki. A co do nóg i brzucha to nie zalezy mi zbytnio na cwiczeniu tych partii. Ale nie próbuj zaniedbać, szczególnie nóg Odnosnie rąk to poprostu wywalic jedno cwiczenie i robic tylko 2 serie czy wyrzucic ale [...]

z tego co mi wiadomo to 40 minutowy trening brzucha był by przesadą. Nie podam powodu gdyż nie znam, ale kilkukrotnie spotkałem się z twierdzeniem że trening brzucha nie powinien przekraczać 20-25 minut

[...] Trenuje 3x w tygodniu po 50 min: 10 min skakanka przysiady ze sztangą wykroki ze sztanką lub sztangielkami wyciskania sztangi rozpiętki połkołyska na mięśnie kręgosłupa spinanie brzucha unoszenie kolan w lezeniu na plecach wszystko w 3 seriach po 12, brrzuszki po 20 razy Więcej ćwiczyć nie dam rady bo mam dwa małe urwisy w domu Pozdrawiam

poda mi ktos linka z dobrym sklepem internetowym gdzie mógłbym kupic ławeczke aby ćwiczyc mięśnie brzucha... z gory dzieki :)

5 cwiczenie wyglada tak: napinasz miesnie brzucha jak na rysunku, czyli lekko sie unosisz z rekami na karku i utrzymujac napiecie robisz rowerek, jak najszybciej czyli doprowadzasz noge do pozycji 90 stopni miedzy tulowiem i udem i 90 stopni miedzy luydka a udem:P mniej wiecej tak to wyglada pzdr

I co wsL przykładasz sobie głośniki do brzucha albo tyłka z tymi 50kHz?? To już kurde sałnasoluszyn nie w modzie?

[...] ciąg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. Podciąganie sztangi w opadzie 6. Wyciskanie zza karku 7. Przenoszenie sztangi za głowe leżąc 8. Unoszenie przedramion ze sztangą 9. Wyprosty nóg w siadzie 10. Zginanie nóg w leżeniu 11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12. Spinanie brzucha w lezeniu I te wszystkie cwiczenia jednego dnia razem ??

codziennie to ćwicz tylko jak jedziesz systemem takim jak abs lub a6w bo normalne ćwiczenie mięśni brzucha w trybie codziennym nie zda egzaminu aha zawsze górę szybciej widać taka specyfika brzucha

O MNIE: - WIEK: 19 lat / 20 lat w czerwcu (13.06.1987) - STAZ TRENINGOWY: 7 miesiecy - NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY: (poprawa gestosci miesni,masa; poprawa nog i brzucha (koniecznie) ) - STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Hmb, System Protein 80, Omega, Gainer, male ilosci kreatyny (3 miesiace temu, niedokonczony cykl) WYMIARY: waga: 85kg wzrost: 183 cm klatka: [...]

Chcialbym sie dowiedziec cos na temat cwiczen na miesnie brzucha konkretnie na dolne i srodkowe miesnie brzucha bo z tymi u mnie jest slabo a cwicze 4 razy w tygodniu rowerek, nozyce, brzuszki,pompki i unoszenie nog w lezeniu i raczej mi daje na gorne miesnie brzucha a cwicze od jakiegos roku.

Hej mam jeszcze jedno pytanko, bo od dwoch dni cwicze i teraz wpadlam na pomysl by zaczyc cwiczyc tzw. 6 weidera... Czy mi to cos pomoze... bo dzis czuje wszyskie miesnie brzucha... bola mnie miesnie... wiec jesli bede miala pewnosc ze schudne to bede cwiczyc a jak nie to szkoda czasu... moze kupie pas odchudzajacy... poradźcie mi