Paskudny ból kryża przy przysiadach

Dtc czyli bez pasa do tej pory jeśli dobrze rozumiem??

Moje zdaniena temat pasa jest takie, że powinno się używać go w extremalnych podejściach.

W treningu seryjnym nie, gdyż upośledza pracę mięśni i usypia czujność.

Michail ale czy nie uważasz że lepiej używać pasa (chodzi o podejścia właściwe z dużym ciężarem tzn. dużym oczywiście dla każdego będzie to inny ciężar) a szczególnie osoby z niezbyt mocnymi plecami aby zapobiec kontuzją??
Chodzi mi dokładniej o to że osoby nie znające dokładnie techniki oraz jak wyżej napisałem ze słabymi plecami używały pasa nawet przy serjach aby zabezpieczały się w ten sposób przed możliwością kontuzji

Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-05-01 12:07:51

Nie - już mówię dlaczego

Najpierw powinno się wyćwiczyć technikę i wzmocnić grzbiet i bruch odpowiednimi ćwiczeniami, by stopniowo wykonywać bazowe ćwiczenia - przysiady i ciągi z coraz większymi cięzarami.

Zwyczajnie - nie wolno skakać po etapach rozwoju.

Co z tego, że wstaniesz o 10kg więcej, skoro przy tym się ponadrywasz?

rozumiem w sumie masz rację muszę porozmawiać z trenerem na ten temat ja używam pasa praktycznie przy wszytkich podejściach(kierując się wskazówkami trenera)
Dzięki za odp Michail pozdrawiam

Często jest tak, że trener nie chce brać odpowiedzialności i znając laickie podejście do tematu rodziców i niekiedy samego trenującego woli "dmuchać na zimne", by w razie jakiejś kontuzji uniknąć nieprzyjemności.

Może i masz racje ale myślę że w tym przypadku nie o to chodzi ponieważ z trenerem mam dobry kontakt i nie mam podejścia "laickiego" a wręcz przeciwnie myślę że problem leży w czymś innym może to ja źle zrozumiałem trenera pogadam, zobaczę i wyjaśnię :)

Oczywiście każdy trener może mieć swoją koncepcję.

Pewnie że tak ale myślę że w moim przypadku mogłem źle zrozumieć ponieważ mój trener jest dobrym specjalistą (z resztą jest specjalistą z tego forum) i myślę ze nie radził by mi źle (jeśli używanie pasa można nazwać błędem)
Na następnym treningu to przedyskutuję tym bardziej że muszę poprawić siłę pleców a z tego co wywnioskowałem z twoich wypowiedzi nie używanie pasa przy mniejszych ciężarach może mi w tym pomóc

Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-05-01 13:11:46

Nie, nie używam pasa. Mam za sobą dopiero ok. 2 lata treningów, jestem stosunkowo wysoki, mam dosyć delikatną konstrukcję kostną- słowem nie jestem stworzony do dużych ciężarów, i staram się ich unikać. Nie wydaje mi się, by pas był tu konieczny- sądzę, żę powinienem lepiej rozbudować mięśnie grzbietu i trochę zaniedbanego brzucha, tak, by mieć stabilną "obudowę" kręgosłupa do ćwiczeń takich jak np. wspominane siady i m. ciąg. Skłaniam się raczej ku poglądowi że człowiek nie został przecież przez naturę wyposażony w pas, który musi zakładać, kiedy ma uruchomić mięśnie grzbietu- powinien bez dodatkowego usztywnienia dobrze radzić sobie z takim ruchem, przynajmniej kiedy ma do czynienia z nieprzekraczającymi jego możliwości obciążeniami.

Jednak widać też drugą stronę tego medalu. Chdzi mianowicie o to, na ile naturalny, fizjologicznie normalny, z więc taki, do jakiego jesteśmy naturalnie przystosowani, jest ruch w wielu ćwiczenach?
Być może to złe nawyki (skąd właściwie by się brały u większości, skoro są fizjologicznie nieprawidłowe?), ale większość nietreniujących z ciężarami ludzi podnosząc coś z ziemi lub po prostu schylając się, robi "koci grzbiet". Wydaje mi się, że wiele ćwiczeń siłowych bazuje na rzadko spotykanych z codziennym życiu ruchach, często w odsyć ekstremalnych dla danego stawu płaszczyznach (np. wyciskanie barkami zza karku)
Może więc należy stosować pas, jako pomoc w dosyć trudnym obciążającym ćwiczeniu.
Jak zwykle pewnie jest tu gdzieś złoty środek, który można znaleźć być może tylko w autopsji.

Im więcej zastanawiam się nad żródłem problemów tym wiecej rzeczy przychodzi mi do głowy... Może to przykurcze w nierozciągniętym kręgosłupie lędźwiowym, które nie pozwalają mi utrzymać prawidłowej krzywizny?

Jutro trening, pokombinuję i zdam sprawę, jak rzeczy stoją. Ahoj!