brzucha

Abs jak sie niemyl;e to jedno z najgorszych cwiczen oprócz a6w na mieśnie brzucha. Wiec czemu mi polecasz. Narazie ćwicze masowe,lekko fbw,potem spróbuje splita. Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2009-07-09 17:39:22

[...] na rowerku) wolniej niż szybciej, czy dobrze rozumuje??? jeśli tak to ja popełniałem błąd bo starałem sie biegać jak najszybciej by jak najwięcej się zmęczyć. tak samo na rowerku dokręcałem poziom na jaknajwiekszy. ps uzupełniłem dane moim celem jest zrobienie i uwydatnienie mięśni brzucha!!! Zmieniony przez - krikor w dniu 2010-09-12 20:09:14

"Zależy mi aby spalić zbędny tłuszcz w najszybszym możliwym tempie i zdobycie rzeźby szczególnie brzucha i górnych partii mięśni. " zależne od sposobu odżywiania - DIETA ( dział odżywianie ) "Staż treningowy na siłowni: brak "- zero filozofii , bierzesz najprostszy program treningowy , bo dopiero zaczynasz i idziesz trenować. [...]

oki, nie masz ty przypadkiem problemów z cyklem? Stopy ci leca do srodka, ramiona też masz przesunięte ku przodowi ja bym pozbyła sie tego brzucha, barki zaokragliła i poprawiła pośladki bo nedza z bidą. do tego popracowała nad gęstościa plecó i umięsniła nogi bo nie maja zadnego kształtu.

jak dawno rodziłaś. Na początku sprawdź czy nie masz nadal rozstępu mięsni brzucha po ciąży: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html, zapoznaj się z tym wątkiem na poczatku, znajdziesz tam też ćwiczenia na ten problem jeśli u Ciebie występuje... i tam żadne [...]

Nie mam rozstepu mieśni brzucha, więc co dalej, proszę o więcej odpowiedzi. :)

Oj obawiam sie ze masz rozstęp mięśni brzucha kwestia ćwiczeń , zacznij od po-orodowych ćwiczeń przede wszystkim, reszta, czyli dieta dopiero jak podasz jakieś bliższe dane o sobie

za siłe strzału odpowiadają głównie mięśnie dolne brzucha

właśnie chodzi o to że nie wiem jak.. Zależało by mi na tym żeby troche tego brzucha zniknęło ale to myślę że jak zacznę ćwiczyć to zejdzie trochę...

na plaski ladny brzuch polecilbym Aerobiczna 6 weidera, jezeli nie wiesz co to poczytaj wiecej w internecie tj. google. to cwiczenie nie tylko pozwoli Ci sie pozbyc tych ładek z brzucha ale spali caly niepotrzebny tluszcz z calego ciala

[...] -Wyciskanie na ławce płaskiej: 10-8-6-4-3-2-2-1-1-1 (ciężko)  -Wyciskanie skos dół : 10-8-6-5-3-3-3  -Wiosłowanie sztanga: 10-8-6-5-5-5  -Ściaganie wyciagu do brzucha: 12-10-8-6-6  -brzuch wedle uznania  Sobota  -Wyciskanie 45cm na ławce płaskiej: 10-8-6-5-4-3-3-3  -Wyciskanie na barki z przodu: 8-6-5-5-5  [...]

Nie ćwiczę aż tyle brzucha ale robię różnorodne ćwiczenia i nie spieszę się z tym ale brzuch cały czas w napięciu muszę trochę schnąc na brzuch . To zostaje przy tym planie a np gdy cwiczę biceps to mogę czasem zamienić ćwiczenia np zamiast " UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)" bym zrobił Sobie [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad: Brak diety, jadłem wszystko co popadnie Możliwosci finansowe: 30 funtów/miesiąc Cel: Chcę pozbyć się brzucha i stać się po prostu "większy" + załączam zdjęcia. Jedno "na luźno", drugie "na spinie" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f77efc2ce9b4d6a9a47bbd9a4510930.jpg [...]

[...] ciag III.trening plecow 1.podciagania na drazku do brody 5 serii ile dasz rade 2.sciaganie wyciagu gornego do karku 4-5 serii od 12-8 rochow 3.sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4-5 serii od 12-8 rochow 4.martwy ciag 4-5 serii od 12-8 rochow 5.sklony 5 serii duzo ruchow(bardzo wazne, wzmacniaja i modeluja sylwetke) biceps coz podstawowe [...]

[...] przybierać na mięśniach - bardzo bardzo złe podejście. Więcej mięśni to lepszy metabolizm i ładniej ukształtowana sylwetka. Jak nie chcesz mieć mięśni to co chcesz? Bo alternatywą jest tylko tłuszcz. Przemyśl sprawę, bo bez mięśni zapomnij o ładnej sylwetce i zredukowaniu tłuszczu z brzucha. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-24 07:07:05

[...] to wymysl dla pospolstwa. Owszem mozna cwiczyc by miesniami uzupelniac za chude miejsca, u ciebi nogi i rece, ale nie licz na to ze zmienisz figure fatwymi sposobami. Niektore laski hulla hop kreca co jakies mizerne efekty daje, bo jak ktoras nie ma silnych miesni brzucha to po wzmocnieniu one bardziej trzymaja brzuch wciagniety

1.05.23 151,6kg talia136cm 7.05.23 146,6kg talia 128cm 13.05.23 144,8kg talia 131cm 19.05.23 142,1kg talia 130cm Waga leci,ale obwod talii-NIE!!!!!!!! Tak jak ktos pisal gorszy dzien podlanie woda,jakies wdecia brzucha,ale to moglo byc 1 raz,a tu od 2 tygodni mam plus 2 cm.Ten spalacz diablos..chyba go odstawie zle sie po nim czuje

Niestety ale po kawałku brzucha nie da się ocenic postępu. Zdjec8a potrzebna są całego ciała o tej samej porze dnia w tym samym świetle. Mówisz że jesz jeden posiłek do syta ale czy ważysz wszystko i liczysz kalorie ? Dla organizmu nie ważne ile masz posiłków, można spokojnie zjeść za dużo jedzac jeden posiłek dziennie i nie robić postępów. [...]

[...] Poziom tkanki tłuszczowej bliżej 25 procent niż 20. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej gdy widać przynajmniej zarys mięśni brzucha z czyli około 12-13 procent. Do tego jeszcze długa droga. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zapotrzebowanie [...]

jak wyżej już zostało wspomniane, 3 miesiące po porodzie to może być zbyt szybko na trening najlepiej zacząć od dobrego fizjo Sprawdzić przede wszytskim czy nie ma rozstępu mięsni prostych brzucha na pewno nie robić ćwiczeń typowych na brzuch Bziu, chyba autorka sobie poszła :(