brzuch

Reszta partii miesni-brzuch, plecy, nogi jest cwiczona oddzielnie ;) (SW, basen, brzuszki co 1-2 dni)

Ogólnie to tak wygląda moj planik: Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps i brzuch Wtorek: Plecy, biceps i przedramie Środa: Wolne Czwartek: Klatka piersiowa, triceps i brzuch Piątek: Nogi, barki i łydki Sobota i Niedziela: Wolne A teraz rozpiska z tych 2 dni na ktore plan masowy sam układałem: Wtorek: Plecy, biceps i przedramie :Plecy: [...]

Mam bardzo duży problem. Od ok 7 miechów próbuje przybrać na masie i z 63 kg udało mi się dotrzeć do 67 a teraz spadłem do 66.Stosowałem różne diety, jem ile tylko moge aż czasami mnie brzuch boli i nie moge przekroczyć granicy 67kg.Nie wiem co robić a chciałbym przybrać na masie chociaż 5 kg.

[...] stojąc (uchwyt „młotkowy") 9. Przysiady ze sztangielkami 10. Przysiady wykroczne 11. Wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami (na jednej lub obu nogach) (12.) Na brzuch codziennie Aerobiczna "szóstka" Weidera (wg oddzielnego planu) Moje uwagi: - zastanawiam się nad usunięciem punktów 2., 5. oraz 10. - zastanawiam się nad dodaniem [...]

[...] dłońmi. Stań tak aby tułów i nogi tworzyły kąt około 45 stopni i zacznij wykonywać skręty po okręgu. Długość serii zależnie od możliwości : ). Ćwiczenie głównie na skośne brzucha i dolne partie pleców. Aha, efekty przychodzą z czasem. Sam korzystam i wiem, że trzeba przyłożyć się i cierpliwie czekać na wyniki. Ja osobiście łącze to ćwiczenie z [...]

wg mnie najlepiej tak klata+barki+tric+brzuch plecy+biceps+nogi(ale nie przesadzać z cięzarami bo plecy dostaja po dupie po martwym i przysiadach) no chyba zeby plecy wrzucic zamiast brzucha(ale wtedy tak samo plecy dostaja po dupie)

Ok wiec problem polega na tym, ze mam zlamana łapke i w zwiazku z tym chcialem sie dowwiedziec jakie partie moge cwiczy ? chyba nogi i brzuch tylko wiec zatem jakie cwiczenia na nie ? co ile itd. ogolnie chodzi o rozpiske treningu pomoc = sog

Jak dla mnie to nie imponuje mi on sylwewtką. To nie jest umięśniony brzuch tylko bebzun.

brzuch jest umiesniony !

[...] skręceniu stawu skokowego, skrecenie bez powikłań(tzn.bez złamania, bez zerwania ściegień) Gips jak gips trudno, ale lekarz zalecił mi zebym sobie heparyne zapodawał choć sam dodał że to tylko w złamaniach ale dobrze żebym brał.Pytanie mam takie czy ktoś z Was komu sie podobna "przyjemność" zdarzyla ładował sobie heparyne w brzuch??

Też mam podobny problem z brzuchem co Coleman. Oczywiście mój brzuch jest mniejszy, ale też jest mocno do przodu wypchnięty, ale to chyba w większości nie jest tłuszcz, bo by mi chyba zwisało coś, a tak nie jest.

Zwruć większą uwage na brzuch i biceps. Jak na 15 lat to jest nieżle...SOG Niezły najszerszy...

Nawiązując do tego posta http://www.sfd.pl/temat218488/ zadam takie nurtujące mnie pytanie. Od czego robi się tak wystający brzuch? Wiem że u zawodowców to od koksowania powiększają się organy wewnętrzne a szczególnie wątroba i to jest powodem, ale ja nie biorę środków dopingujących a mimo to mam taki bębęnek i nie jest to tłuszcz tylko poprostu [...]

Plan!!!!Treingowy!!!! Klata: pompki z rękami szeroko i nogami na podwyższeniu 4 serie max. -rozpiętki ze sztangielkami 6 seri po 20 powtórzeń -przenoszenie sztangielki za głowę 6 serie 20 powt. -wyciskanie sztanigielki 6 serii po 20 powtorzenie -pompki na poreczach 4 serie max Bicpes: Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 5 serii po 10 [...]

[...] BARKÓW Z RUCHEM OKRĘŻNYM DO PRZODU ZE SZTANGIELKAMI 4X10 PRZEDRAMIE 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3X10 2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3X12 3.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3X12 ........................................................................................................ brzuch 6 Weidera.

[...] :)nie stacjonarny // rano przed sniadanie po kawie jakeis 1 h 2 stepper // na zmiane z rowerem 3 mata czy karimat juz nie wiem co to jest ale do brzuszkow raczej // brzuch mozna nawet codzinnie robic 4 1 hantelke 3 kilowa 2 hantelki 2 kilowe // lepije silownia bo tymi hantalami raczej mało zrobisz ze wzgledu na ich niska wage mam [...]

Bardzo fajnie sog za brzuch

Sprawa wyglada nastepujaco!Miesiac temu postanowilem ze ostro wezme sie za siebie bo juz nie moglem patrzec na moj gruby brzuch!Wiec zaczalem przestrzegac diety redukcyjnej, zmienic trening i cwiczyc 3 razy w tygodniu na silowni trening na definicje , robilem i robie duzo aerobow ,na brzuch zastosowalem 6 weidera a do tego wszytskiego [...]

weług mnie ten plan wymaga poprawek. Jeżeli ćwiczysz ok 3 miechów bądź 2 to radze ci abyś rozplanował sobie trening inaczej. Jeżeli ćwiczysz 4 razy w tygodniu to powinieneś rozłożyć sobie trening na poszczególne partie mięśniowe. Poniedziałek (klatka piersiowa i triceps) Środa (Biceps i Plecy) Czwaretek ( Barki i Nogi) Sobota (Brzuch i Kaptury). [...]

Naprawde niezle b.dobry brzuch jak na taka mase 6 lat to kawal czasu pozdro i sog