brzuch

Witam wszystkich! Dzisiaj wieczorem było coś okropnego. Strasznie bolał mnie brzuch. Poszedłem 2 razy wymiotować i woda z tyłka. Czy może to być przyczyną zjedzenia za dużo? Rano zjadłem makaron z sosem+4 bialka jaj i 2 żółtka,potem 100g ryż z sosem węgierskim+ twaróg kostka, potem makaron i bułka z jajkiem, potem ryż z sosem węgierskim i pasta [...]

[...] się odtłuszczam). Efekty byłyby większe gdybym jadł mniej - nie musiałbym wtedy chodzić każdego dnia ok.2 godzin 40 minut a rano wysypiałbym się zamiast robić 12 serii na brzuch po 20p i wznosów ramion w bok 12x20p z talerzami po 5kg (wcześniej robiłem z 2,5kg). Na treningach siłowych robię ok. 20 serii - wcale nie są takie krótkie gdyż nie [...]

[...] na fotografie duże wrażenie! Zdominowali fotorelację: na 37 zdjęć aż 3 to weterani (o ile dobrze zapamiętałem). Rano zrobiłem : wznosy ramion w bok 5kg/14x20p; skłony na brzuch 7x20p (trochę krótszy ruch - z siadu do poziomu); wznosy nóg w zwisie głową w dół 3x6p; ugięcia w staniu na rękach 3x8-6p. Robiłem to wszystko w szybszym tempie - [...]

Według poprzedniego zdjęcia brzuch jest lepiej.

na tej fotce brzuch wygląda bardzo dobrze, jeśli chcesz porównywać fotki to musisz robić je w jednym miejscu i przy tym samym świetle

[...] nogami idąc z opuszczoną głową (nie wiadomo z czego ale uda obolałe - przypomniało mi się: malowałem pnie drzew wapnem i przez godzinę była to praca w kucki). Barki i brzuch przetrenowane. Treningu siłowego dzisiaj nie będzie - mam pozakładać opaski przeciw owadom na pnie drzewek. Spacer też planuję. Podziwiam tych, którzy potrafią [...]

Dzisiaj mam dzień nóg. Rano zrobiłem masaż skóry wałkami (pokazywałem je na zdjęciu) oraz brzuch 4x20p (skłony na krześle) a potem był szybki (jak dla mnie) spacer trwający ponad 60 minut. A oto towarzysz moich spacerów (nie jest mój ale jest bardzo posłuszny): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c965e7eebd4428ba394d6eec3b72473.jpg

Panie Janie, mniej samokrytyki ;) Wiekszosc znacznie mlodszych mezczyzn chcialoby miec taki brzuch raz w zyciu, wiem, bo przez ostatnie 16 lat takiego nie mialem ;)

Dzień 10. Rano ok. 10 serii na brzuch (w przerwach rozciąganie do szpagatu). Potem trasa 7km bez koszulki ale z 5 interwałami 200m bieg/100m marsz. Po południu klatka z plecami seriami łączonymi: 1.Wyc. sztangi 48x12p 58/68kgx10p 73kgx8p 7p 6p? Podc. nachwytem na drążku 6x8p 2.Wyc. sztangi na skosie 48/53/58kgx10p 63kgx10p 7p Podc. na drążku [...]

Testu dzień 12. Rano brzuch: 3x13p wznos stóp do drążka 3x20p wznos nóg w zwisie na drabinkach (trochę to monotonne i po prostu się nie chce - tym bardziej, że jednak męczące!). Potem 7km z 6 interwałami - było parno i w połowie trasy zdjąłem koszulkę gdyż wyszło słońce. Zabrakło sił na trening nóg! Teraz - dojrzewam do pójścia na marsz 7km. [...]

Wczoraj po raz pierwszy od dawien dawna byłem na trasie po godz. 21:00 i to bez koszulki! Dzisiaj rano ok. 10 serii na brzuch (wznosy nóg do drążka, wznosy nóg na drabinkach i skłony na krześle)oraz rozciąganie do szpagatu. Oddychało się ciężko mimo niskiego pulsu! Potem jedynie marsz na trasie 7km. Trenować się nie chce - pójdę jedynie na trasę [...]

ja tak brzuch wciągałem 30 lat temu ,teraz flaczki nie pozwalaja , Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-06-22 13:04:10

Wczoraj rano: brzuch 10 serii oraz marsz 7km. Wieczorem jazda na rowerze po ścieżce rowerowej 20km - pętla 5km; zawracanie - zajęło mi to chyba 70 minut gdy rok wcześniej było chyba trochę powyżej 60 minut. Byłem wykończony siedzeniem! Dzisiaj przedłużany sen - znowu padało (opuściłem jeden posiłek). Przed południem marsz 7km a po południu klatka [...]

Dzisiaj nie dosypiałem: rano ok. 10 serii na brzuch (2 ostatnie na krześle z obciążeniem 5kg) oraz marsz 7km. Po południu: 1.Przysiady 48kgx12p 58/68kgx10p 78x8p 83x6p 88kg/3x5p 93kgx3p 2.Wyprosty kolan 35/50kgx20p 65kg/20p 2x15p Diabełek zjedzony i działanie się zmieniło. Powróciła impulsywność działania: objawiła się wczoraj i dzisiaj [...]

[...] - piję obecnie tylko czarną (tańsza). W artykule udowodniono, że to pracujące mięśnie spalają tłuszcz (co w zasadzie jest jakby oczywiste) czyli robienie dużo serii np. na brzuch jednak pomaga na uwidocznieniu mięśni brzucha! Bilans kaloryczny z pewnością ma znaczenie (to mój wniosek) ale tłuszcz w pierwszym rzędzie spalany jest w pracujących [...]

Dzień treningowy. Rano brzuch i spacer. Po południu barki (te same ćwiczenia co zwykle). Trochę nerwowa atmosfera (wczoraj była wizyta brata żony z bratową i dzisiaj odreagowujemy). A rano na spacerze byłem całkowicie zamulony i myślałem, że nic mnie nie poruszy! Jutro wizyta dawnych sąsiadów i żona przygotowuje się na ich przyjęcie (menu, ciasta, [...]

[...] że to pracujące mięśnie spalają tłuszcz (co w zasadzie jest jakby oczywiste) Pracujace miesnie zuzywaja energie raczej odkrycia tu nie ma. czyli robienie dużo serii np. na brzuch jednak pomaga na uwidocznieniu mięśni brzucha! Wiecej powtorzen dowolnej czynnosci zuzywa wiecej energii niz mniej powtorzen. 10 brzuszkow zuzyje wiecej kalorii niz 5, [...]

wiadroman - napisałem: W wakacyjnym KIF-ie pojawiło się moje zdjęcie obok zdjęcia Andreasa C. jako ilustracja do artykułu o starości! Jest też fajny artykuł o spalaniu tłuszczu - spala się głównie w okolicy pracujących mięśni a nie równomiernie jak sądzi się do tej pory! Powinienem napisać, że spala się też w okolicy pracujących mięśni a nie [...]

[...] jedzeniem! Jeszcze wczoraj wydawało mi się, że mogę tak przez tydzień. Dzisiaj widzę, że muszę wrócić do mniejszej kaloryczności i większej objętości treningu. Niestety, mój brzuch wymaga więcej serii (na większą intensywność nie jestem gotowy). Rano marsz a po południu barki: 1. Wznos sztangielek w bok 14kg/7x12p 2. Wymachy sztangielkami w tył [...]

[...] jak poprzednio). Wczoraj oglądałem filmik z Karolem Małeckim wstawiony przez mastiego . Mistrzom teraz wszystko rośnie od intensywnych treningów! Nawet pępki! A mięśnie brzucha godne pozazdroszczenia! Zacząłem dzisiaj trenować brzuch: 4x15p wznos nóg na drabinkach i 3x20p wznosy tułowia na krześle. Musiałem kupić nowe rolki do masażu skóry - [...]