brzuch

Tzn. było tak tydzień temu zszedłem z wagi o 4 kg i 1,4cm w pasie a teraz wróciło do tego co było wcześniej. Właśnie to mnie zaniepokoiło że rożnie waga i brzuch też

[...] diety z wyliczeniami ciężko coś powiedzieć, może to być spowodowane: - zbyt dużym obcięciem kcal , organizm broni się i odkłada energie na potem , spowalnia metabolizm - słabo trzymasz dietę raz masz więcej raz mniej glikogenu i waga skacze - brzuch może być lekko wydęty z powodów gastrycznych - może być także po ćwiczeniach troszkę wydęty

zmien kolejnosc na nogi/plecy/klata/barki/biceps/triceps/brzuch

Redukując to z całego ciała raczej, ewentualnie ja bym polecał Ci dietę na ujemny bilans kaloryczny i A6W (podobno nieźle pali brzuch).

nigy nie rob absa dzien po dniu. rob go maksymalnie 3x w tygodniu i minimum dzien odpoczynku. brzuch tez porzebuje regeneracji. więcej nie znaczy lepiej

[...] ćwiczenia czy robiąc je mam szanse na jakieś efekty te ćwiczenia to one z tego forum je ściągnęłam ale teraz nie mogę znaleźć tam były foty dołączone. coś jak ABS do tego na bicepsy itp oprócz tego 3-4x w tygodniu 30-40 min biegania ja chce poprawić czas wbieganiu i ogólnie wydolność organizmu przy tym brzuch jakoś zmienić bo jest trochę tłusty

Nie kupuj sobie ławeczki skośnej- szkoda kasy- na brzuch jest tysiąc ćwiczeń nie wymagających jej użycia. A i tak każdy ma kłopot z dolnymi partiami- a tych tam nie wyćwiczysz. Górę łatwo rozbudować. Lepiej kup sobie porządny drążek (szerszsy niż taki w futrynie, ze skośnymi zakończeniami) montowany do ściany. Tę stronę powinienneś odwiedzać [...]

z tym, że żeby gubić brzuch potrzebny jest deficyt kaloryczny, a żeby budować mase nadwyżka kcal wiec raczej cięzko to pogodzić ;-)

[...] dziennie. jedyny cukier to w kawie rano 2 łyżeczki. Problem - późne śniadania wstaję o 6.30 a jadam dopiero o 11. W ogóle czuję się "wzdęty" tak jakbym miał balon powietrza w brzuchu tak od 2-3 tyg i od wtedy ten brzuch taki większy się zrobił. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-03 14:19:36 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-03 14:20:34

Fbw i w piatek nogi, lydek nie trenuje bo biegam pod wzniesienie lekkie i to mi wystarcza, i tak urosly 2cm nawet podczas redukowania. Trening 2h lekko zajmuje, plus cardio wiec spędzam na silce jakies 3h lacznie. Brzuch trenuje duzo bo wczesniej olewalem caly czas a chce znow moc robić flage :D, trenowalem w liceum kalistenike a potem sie [...]

Ile razy w tygodniu treningi aerobowe najlepiej robic? Brzuch do kazdego treningu czy robic jakies przerwy ? Zmieniony przez - diablo25 w dniu 2007-12-04 11:18:13

nie nitro nie stosowal ale ja stosowalem plus spora ilosc ts stracilem 7-8 kg a wymiar w lapie został polecial brzuch i tylek stosowalem ogromne ilosci pieczywa cukerniczego( sernik , jablecznik, zwlaszcza orzechy w karmelu, smietnikowe ww proste, znaczy napoje )kazdego dnia i wszelkie rejony miesni brzucha z wieloma zakamarkami odkryly sie w [...]

Ja na razie nie ma zbytniego otluszczenia, choc na brzuchu krate jeszcze nie wyszla. Wale glucophase xr teraz duze dawki wychodzi ponad 1g k-r-ala dziennie. Znacznie porawilo to definicje, ale brzuch jeszcze nie to. Mam diete low-carb, zastanawialem sie nad TS mam w sumie jeszcz 3 tyg.do wyjazdu. Mam juz zjazdy niezle po glucophase.

[...] tabletki czuje lekkie pobudzenie, codziennie większe, Metylowany tren to inaczej metribolon, ja nie przestanę wam odpisywac na pewno :) JAdłem już jak byłem młody i głupi 8 tyg mete z winem oral, brzuch bolał, mieszałem antka z trenem, jakiś czas regeneracji i wszystko zdrowe czuję sie gotowy na taką mieszankę i podchodzę z ostrożnością.

odpusc a6w, jest wiele lepszych treningów na brzuch, wystarczy troche poszukac.

ab roller zajedzie Ci plecy , jak masz z nimi problem brzuch można zaorać bez obciążania nadwyrężonych miejsc :-))

[...] z 5000kcal zeby cokolwiek nałapać;( juz wolalbym byc endomorfikiem ;/ nie chce mi sie tyle zarcia wciskac teraz jem 4000 i waga stoi w miejscu;/ jeszcze czasami podjem jakies słodycze plusy : cały czas kratka na brzuchu wąska talia i biodra ale brzuch odstaje do przodu troche od przejdzenia Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-08 20:25:05

[...] podoba ..duze ramiona ladna klatka ..troszke brzuszek przydaloby sie odtłuscic i troszeczke plecy ale dla mnie super...ale miedzy 1,5 roku a 2,5 nie ma prawie roznicy :)) chyba sie obijales ostatni rok :) myslke ze powinienes zostawic partie ktore masz max rozwiniete a wziasc sie za brzuch moze pleckii.. bedzie duza roznica wtedy :)) pozdrawiam

dzieki za rade za brzuch musze sie wziasc bo wkrotce wakacje trzeba jakos sie pokazac:D a co do ostatniego roku to chyba sie nie obijałem bo nabrałem 7 kg masy i 10 cm w klatce oraz 3,5 cm w bicku:))) Pozdro

brzuch , kaptury , prostowniki do poprawy ogólnie jest bardzo ładnie i masywnie