brzuch

Teoretycznie, ale na kazdego działa co innego :) moze byc A6W a moze byc inny system na brzuch, byleby co jakis czas zmiany byly. Wojtkov - ano troche przybyło :)

200 kcal mniej? Chcesz hodować brzuch? Obetnij do 2500

[...] 2. hantle 3 serie po 8 kg (triceps) 3. sztanga łamana 4 serie po 25 kg (biceps) 4. hanlte 4 serie po 8 kg (biceps) nogi robię na maszynach, uda, łydki po 4/5 serii brzuch: 1. na drążku unoszenie nóg 4 serie po 15 razy 2. maszyna 25kg 4 serie 3. druga maszyna 40 kg 4 serie 4. "allaszki" 4 serie 35 kg 5. brzuszki na ławce 4 serie z [...]

czy bez diety zrobię brzuch majać taką średnią mase tłuszczu ale mkięśnie mam lecz widoczne przy napinaniu

Mozłiwe że zrobisz przy odżywianiu z głową, ale nie wiadomo czy go uwidocznisz. Co do krzywych kostek brzucha popatrz sobie na zawodowców nie każdy ma idealnie równy brzuch. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-02 11:35:20

to albo spalisz brzuch, albo masujesz. Z Twoim doświadczeniem, albo to, albo to

najważniejsze chyba pytanie częstotkliwość ćwiczeń mieśni brzucha np robiłem w przerwach ćwiczeń górnych czyli pon klata wtr brzuch środa ręce itd czy codziennie ćwiczyć na końcu 2-3 sesji treningowych. Dwa - ziemniaki nie są złe. Trzy - popracuj naprawdę nad pismem bo jest fatalnie jeśli chodzi o składnie, pismo i interpunkcję.

[...] deki greckiej 10 ampulek po 2ml.niewiem jak brac,co do tego dolaczyc aby byl najlepszy przyrost masy miesniowej...oto moje wymiary waga-97,barki-130,rece-42cm,klatka-118cm,brzuch-90cm,udo-62,łydka-43 wzrost 186cm cwicze 3 lata przedtem zjadlem troszke metki (troszke z 300 ale nie na raz tylko gdziesz przez dwa lata)czego moge sie spodziewac [...]

prowokacja, 34 w kablu pewnie tylko brzuch ćwiczyłeś kebabami na tym cyklu

Możesz ćwioczyć tym planem , ajeżeli chcesz żeby mięśnie brzucha były widoczne to: -jeżeli masz tłuszczyk na brzuchu, to dieta +areoby -potem ćwiczenia na brzuch (brzuszki itp) mozesz wykonac gotowy trening taki ak a6w , ABS II

Szczerze chodzi mi głównie o brzuch...klatkę piersiową mam dość dobrze rozbudowaną do tego ćwiczymy z kumplami, także chodzi mi głównie o górne partie ciała...

Halka..to tez mój problem.. :(((((((((((((((((( te uda i brzuch..hlip.. hlip...

cos takiego wymysliłem: PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 12/10/8/6 - wioslowanie sztanga [...]

No to super :) Dorzucę jeszcze do tego ABS II, chyba, że masz coś lepszego na brzuch. Przyznam szczerze, że ten trening bardziej mi się podoba od A6W.

Wersja ostateczna, od jutra ruszam, no i może wreszcie odpalę jakiś dziennik :) przysiady / martwy ciąg 3x20 wyciskanie na płasko / skos 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 Co na brzuch? :>

[...] nie ma sensu - lepiej brac je tylko wtedy, kiedy inaczej nie idzie wytrzymać, a jak zwykłe naciągnięcie to lepiej bez nich Im wcześniej się zwalczy stan zapalny, tym lepiej, zanim się to nie 'rozejdzie', bo inaczej ból może się rozprzestrzenić na inne grupy mięśniowe i w pachwinie będzie bolało i przy ćwiczeniach na brzuch, i przy dwugłowym uda.

No xp jedną puszke - nie liczyłem ale ok 30 dni będzie. Na klatę tak jak w treningu który wkleiłem - generalnie wyciskanie na płaskiej, skośnej głową w góre, rozpiętki. Na brzuch robiłem ABS II ale to raczej nie na spalanie :P Teraz zaczne a6w. Dieta jest teoretycznie dobra - sprawdzali mi na forum.

[...] to odpowiadam z perspektywy pół roku od wycięcia wyrostka. Wznowiłem zabawe z zelazem po trzech miesiacach od operacji tak delikatnie ogolnorozwojowym unikajac obciazenia na brzuch ze wzgledu na mozliwosc wystapienia przepukilny. Zeby rozruszac ciało dodatkowo basen 3-4 razy w tygodniu. Obecnie cwicze normalnie, basen tak mi sie spodobał ze [...]

Na brzuch polecam 6 Weidera, przedramie mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu, nie robiac klasycznie 8 badz 10,12 ruchów tylko zrob okolo 30-40 az do niesamowitego bólu miesni wtedy poruszy to przedramie dajac zaskakujące efekty.kaptury raz w tyg na poczatku pozniej mozesz 2 razy w tyg. co do łydek tez polecam robic duzą ilos powtórzeń az do bólu. [...]

[...] 70%, 80%, 80% Wyciskanie żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciaganie drazek nachwyt 3xmax brzuch 3xmax PT Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (TO ZNACZY: 4 SERIE PO 5 POWTÓRZEŃ NA ODPOWIEDNIO: 60, 70, [...]