bol przy rozciaganiu

tak jak w temacie napisalem...przy rozciaganiu czuje bol w okolichach pachwiny...co mam zrobic????

Przede wszystkim najpierw solidnie się rozgrzać, żeby spłynąc potem, na koniec rozgrzewki wymachy nóg do przodu, w tył i w bok.

No to chyba normalne że przy rozciąganiu (jak się robi swój max) czuje się ból...

Pamiętaj żeby się dobrze rozgrzać, im jest cieplej w Twoim otoczeniu i im Ty jesteś lepiej rozgrzany, tym łatwiej (i mniej boleśnie!) się rozciągasz
(najlepiej jest w ogóle rozciągać się nie po krótkiej rozgrzewce, ale w ogóle pod koniec treningu - mówię o takim mocnym naciąganiu, bo tak zwyczajnie to wystarczy tylko dobra rozgrzewka)

I pamiętaj żeby nie robić żadnych szarpanych, nagłych ruchów, tylko spokojnie, rozluźniając rozciągane miejsce (tzn w miarę możliwości rozluźniać całe ciało, ale rozciągane mięśnie szczególnie, nie spinać ich), najlepiej na wydechu - z doświadczenia powiem, że takie rozciąganie chroni też przed kontuzjami, których można się nabawić nie przestrzegając tych zasad (jak komuś się nie chce ).

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-16 13:17:33

tylko ze to nie jest taki bol jak przy rozciaganiu...oj jest taki specyficzny...boli mnie jak sie rozciagam i jak wymachyje nogami...i ten bol jest bardziej w okolicach lewej nogi

No to może napisz jaki to ból.

Jak taki lekko piękąco - rwący, to sobie coś naciągnąłeś.

[Bo sorry, ale jak czytam stwierdzenie "przy rozciaganiu czuje bol (...)" to nie wiem, czy śmiać się czy płakać - bez urazy oczywiście ]

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-17 20:12:25

oj boze...ja wiem ze przy rozciaganiu powinno sie czuc bol...to jest oczywiste...i ten bol jest tak bolesny ze nie moge sie za bardzo rozciagac...ja chodze na kickboxing i jak chce szybko kopnac to czuje silny bol w okolocach pachfiny

sorrrry ale rozrozniam bol przy rozciaganiu jak i przy jakims urazie

co mam zrobic...kupic jakas masc,przestac sie rozciagac przez jakis czas??

Właściwie to już nie wiem, o co Ci dokładnie chodzi.

Prosiłam o sprecyzowanie rodzaju bólu. Nawet zasugerowałam jedną z ewentualności (wg mnie najbardziej prawdopodobną, o ile można coś stwierdzić przez net na podst. 2 zdań ).

Jeśli to jest faktycznie naciągnięcie, to i można czymś smarować (dużych efektów się nie spodziewaj, ale zawsze coś tam pomoże), i oszczędzać tę nogę (nie rozciągać, albo rozciągać w mniejszym zakresie).

Napisz jeszcze jak się rozgrzewasz i rozciągasz przed treningiem.

I zacznij brać kolagen

Moze to byc stan zapalny spowodowany wieloma czynnikami np slaba rozgewka, przeciag na treningu itp
Pierwsze co to daj odpoczactemu sciegnu miesnia przywodziciela uda(bo prawdopodobnie to o niego chodzi).
Po drugie idz do lekarza niech czym szybciej zaaplikuje Ci srodki przeciwzapalne.
Po trzecie najlepsze z mozlliwych srodkow gojacych urazy aparatu ruchu tj.
glukozamine, chondroityne i msm. Do tego oczywiscie witaminy i mineraly.
POWODZENIA

Szczerze to nie wiem, co ma do leczenia naciągnięć glukozamina. Co ma?

Miejscowe środki przeciwzapalne chyba można sobie samemu kupić (chociaż właściwie to nie wiem, bo sama nigdy nie mam problemu z dostaniem jakiegoś leku)? Doustnych nlpz imho nie ma sensu - lepiej brac je tylko wtedy, kiedy inaczej nie idzie wytrzymać, a jak zwykłe naciągnięcie to lepiej bez nich (nie poczuje się nawet, kiedy coś się jeszcze mocniej naciągnie).

Szczerze to nie wiem, co ma do leczenia naciągnięć glukozamina. Co ma?
Ścięgna <-tkanka łączna<-kolagen<-synteza

Miejscowe środki przeciwzapalne chyba można sobie samemu kupić
Jeśli miałyby sięgnąć do zaczepów kości łonowej... raczej by się nie pospało

Doustnych nlpz imho nie ma sensu - lepiej brac je tylko wtedy, kiedy inaczej nie idzie wytrzymać, a jak zwykłe naciągnięcie to lepiej bez nich
Im wcześniej się zwalczy stan zapalny, tym lepiej, zanim się to nie 'rozejdzie', bo inaczej ból może się rozprzestrzenić na inne grupy mięśniowe i w pachwinie będzie bolało i przy ćwiczeniach na brzuch, i przy dwugłowym uda.