brzuch

nie duzo - waze 85 kg przy 180 cm wzrostu, ale chce wyrzezbic brzuch. cwicze, diete staram sie trzymac ale myslalem ze karnityna przyspieszy.

musisz sporo pczytac. wybnierz pierw jakie partie masz zamiar cwiczyc i polacz. np: klatka+triceps biceps+barki plecy+nogi zadbaj oto aby miedzy treningami byl chociaz 1 dzien przerwy. a jezeli chodzi o brzuch to mozesz go robic po kazdej sesji treningowej ;P pozdrawiam

[...] ale nie ma sensu robic treningu na rzezbe bo zamim sie wytniesz to minie sporo czasu a zostanie niewiele miesa , rob normalny trening 8-12 powtorzen w seri do tego co 2 dzien katuj brzuch i min 3 razy w tygodniu biegaj , zacznij od 25 min i co tydzien zwiekszaj o 5 az dojdziesz do 45 no i oczywiscie dobra dieta bo bez niej nic nie zdzialasz.

[...] węglowodanów, a do nabierania trzeba nadwyżki. Nie da się tego zrobić. Jedyne co możesz zrobic to ustalić dietę na bilans zerowy, ćwiczyć na masę ale do tego dorzucić brzuch i aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu po 30-45 minut. Wtedy może będzie się dało uzyskac jednoczesne spalanie tłuszczu i przybieranie w mięso Zmieniony przez - Matat w [...]

czytaj ze zrozumieniem-masz trenować całe ciało a nie tylko brzuch ,kłania sie fbw ,a wogóle ty chodzisz/chcesz chodzić na silownie? wrzuć tu ankiete działu

Ponawiam pytanie. To nawet jak cwicze brzuch to klata nie odpoczywa?? ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

co do TS żeby nie stracić masy słyszałem żę tauryna pompuje brzuch

tauryna pompuje brzuch? kto Ci to powiedział?

1 Dzien Klata + Biceps 2 Dzien Plecy + Triceps 3 Dzien Barki + Brzuch 4 Dzien Przedramie + Nogi Sprawdzony uklad cwiczylo na nich moich kilku kolegow i brat i mieli dobre przyrosty

k****a ale czytałem ze jak robisz weidera to juz nic innego na brzuch byc nie moze wbij na gadu do mnie albo ja do Ciebie to Ci napisze

Po co 2x tyg brzuch 2ćw super seria i idzie jak"złoto".

czyli trzeba zabym robił brzuch razem na treningu?

Wy nie do konca mnie rozumiecie,ja nie zamieżam przechodzic na żaden trening aerobowy ani tym bardziej na diete na minus.Skoro ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą to dam se z nimi siana i tyle

A po co niby komus robic brzuch sobie:( <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] tak: Maciek trenuje 3 miesiace ostro... tzn konkretny plan dieta odstepy itp. Robi to systematycznie i ma podzielone na grupy wszystko. klatka 3x15,12,10 biceps 3x12,12,10 brzuch 4x40, plecy 3x15,15,12 barki 3x15,15,12 triceps 3x15,12,10 nogi 3x15,15,12 i 3x12,12,10. Bral matrixa i hmb co dalo mu 1-1.5kg czystej masy tluszczyku stracil niewiele [...]

[...] . wiec jest to Mass Gain Megabolu. Do tego co napisales wyzej to kapuje czy mniej wiecej chodfzi o to: rano kiedy nie mam czasu na duze pelme sniadanie po treningu7 i do kolacji !!!! dobrze wymuzdzylem, tylko nie krzycz jak zle Co wy myslicie piszac Obrosnaxc w luszczyk??? Chodzi wam czy nie wyrosnie wam brzuch czy stracicie troche rzeby???

[...] sprzed głowy 3x10 bicepsy -uginanie ramion 2x10 tricepsy --wyciskanie francuskie leżac 2x10 B: nogi -MCNPN 3x10 plecy -wiosłowanie w opadzie 3x10 klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi płaska 3x10 barki -Wyciskanie sztangi zza karku 3x10 bicepsy -młotki lub modlitewnik 2x10 tricepsy -pompki na poreczach 2x10 brzuch, bieganie - do wolne od treningu

ok, to brzuch będę trenował na siłowym na klatkę dałem wyciskanie hantli tylko, że głową w górę a nie tak jak sugerowałeś w dół, może tak być czy lepiej dać głową w dół?

Poziom 2 trening nr.3(3) 10.08.2012 B1=7/7/7/7/7/7=42 (+6) A3=7/7/7/7/7/7=42 (+6) A2=7/7/7/6/4/4=35 (-1) C1=5/5/5/3/3/3=24 (+3) - podciagam sie na belce (trudniej jest;D) - za 2 msc mysle ze drazek juz bde mial ;] K2= 15/15/15 130 cm (-10cm) 2 polowa treningu nie zrobilem niestety - zrobie dzisiaj podwojnie na dolna partie + brzuch ;]

[...] Branie krety bez ogarniętej michy jest bezsensowne. 2. Na początku wszystko dostarczysz z pożywienia i na nim "urośniesz", nie potrzeba CI od razu supli. 3. Sama klata i brzuch? Chcesz się nabawić dysproporcji już na starcie? Bd bardziej podatny na kontuzje, zaniedbując inne partie.. Trenuj całe ciało. Co do rzeźbienia jako takiego to dzieje [...]