brzuch

Chce dobrze wyglądać, poprawić zwłaszcza uda które są u mnie problematyczne i brzuch który był już pięknie wytrzebiony i nagle obrósł lekka ale jednak ;) tkanka tłuszczowa. nie chce żeby drastycznie spadła mi waga,chce poprawić wygląd całego ciała. Zaczęłam znowu jeść słodycze nie wiem skąd się to wzięło bo nie miałam takich potrzeb ;) [...]

załóż gacie xD a co do foty to faktycznie zbytnio nie idzie w brzuch ta masówka ;p za to u mnie troche widać ;p

kierwa powiadomki padły, chyba z całego działu, nie wiem czy po zmianie szaty czy cos;/ ale juz jestem brzuch nienajgorszy, trylko szkoda ze gaci nie masz

[...] treningowego został mi do zrobienia jeszcze 1x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie wiem za bardzo, czytałam dzienniki dziewczyn i nie mam żadnego pomysłu... Chciałaby, przede wszystkim w siłówce odchudzić/wysmuklić uda oraz brzuch/biodra. OBLI, pomóż proszę Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-14 21:25:13

Ok, wiec przy odpowiedniej diecie i treningu, jest to osiagalne. No przynajmniej powiedzmy, ze brzuch wtedy mozna dodac w fazie koncowej... Jeszcze inaczej to ujmujac, to katowanie brzucha ma akurat najmniejszy wplyw na utrate tkanki tluszczowej, gdzie wlasnie odslaniamy ten slynny "szesciopak"... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 takie unoszenie w leżeniu. tylko nie odkładaj nóg. Venc1Lq ubiegłeś mnie!!! pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-14 22:27:17

Dzień 6/Tydzień 9 Trening: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 10,8,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/26kg 4 seria/30kg Przysiady wykroczne 3 serie 10,8,8 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria 26kg Łydki: Wspięcia stojąc 4 serie 12,10,10,8 Brzuch: Skłony 4 serie MAX, MAX, MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX [...]

Żeby już nie zakładać nowego tematu, co sądzie o takich ćwiczeniach na brzuch, idzie zima, nie można się zapuścić xD (wykonuję go w domu, praktycznie bez sprzętu): 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10 2. spięcia z obciążeniem 3x20

uuu rzeczywiście chwilkę poczytałeś ( 1 art.) plan kiepski , zdecyduj się na trening dzielony albo FBW jak dzielony to klatka triceps , plecy biceps , nogi barki brzuch wiadomo pykniesz po ćwiczeniach w dni treningowe kiepski pomysł by wyciskać szeroko i wąsko , może po prostu chwyt "neutralny" biceps zamiast modlitewnik zwykłe [...]

[...] i pod kolderke! jeszcze tu nas pozarazasz ale z pzeziebieniem nie ma zartów, pamietam jak ja nie doleczyłam i 5 razy mi wracało w ciagu roku. mam nadzieje ze nie boli cie brzuch... a6wiedera -ja jej nie robie bo u mnie nie byloby widac miesni bo musze najpierw pozbyc sie tluszczu ale u ciebie to milo popatrzeć a jeszcze jak skonczysz ją robić [...]

Ćwicz 3 razy w tygodniu brzuch. Wystarczy spokojnie. Co do przerw to różne są zdania ale myśle że 30-60sek starczy.

klatke, brzuch i triceps masz cudowne bez watpienia ;] jak trening? nadal taki sam, mega objetosciowy 2x w tygodniu, czy cos zmieniles?

Jak na 5x5 to mi sie nie podoba,ani ćwiczenia(np;wioslowanie hantelm,uginanie podudzi,brzuch-też 5x5 ? ;),ani kolejność.Weź wywal ten plan i skorzystaj z jakiegoś klasyka a nie kombinujesz,no chyba że już postanowiłeś że ten jest naj i oczekiwałeś tylko potwierdzenia swojej teorii a wszelkie -nie- traktujesz jako atak na swoją wiarę.No ale żeby [...]

" o ja pier" stwierdziłem, jak zobaczyłem foto Przekozacko, klata, brzuch, łapa extra Pozdr. pokaż nogi!

[...] sie nie je wegli na noc? Tylko dlatego ze to sie zamieni w tluszcz czy sa tez inne powody? A co z tymi u ktorych nie widac i nigdy nie bylo widac ani troche tluszczu (ja nawet brzuch mam płaściutki i kaloryfer, a nie ćwicze brzucha wogóle)? Ja bym sprobowal wegli na noc, moze cos urosne ;p Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-15 10:47:16

niestety o odżywianiu nie mam "zielonego" pojęcia, ktoś może doradzić od czego zacząć, jak już pisałem chodzi mi glównie o brzuch gdzie są jeszcze pozostałości tłuszczyku bo w innych partiach nie mam tłuszczu na mięśniach a na brzuchu jeszcze są resztki

Trening 14.11.09 NOGI Przysiady ze sztangą z tyłu 4x12-10-8-4 wykroki ze sztangą 4x10 prostowanie nóg siedząc 4x12 uginanie nóg leżac na brzuchu 4x10 wznosy na palce ze sztangą 3x20 BRZUCH jak ostatnio Na treningu czułem power jak nigdy . Adrenalina trzymała penie po wydarzeniach na mieście ale już dawno tak z przysiadów nie byłem zadowolony. Jak [...]

...co taki nerwowy jesteś daj raczej uklad; klatka, barki, triceps, brzuch nogi, plecy, biceps kl. wyciskanie w poziomie/pompki na poręczach 3-4s wyciskanie w skosie do gory 3s biceps uginanie ramion w staniu 3s uginanie młotkowo 2-3s tu masz wzór- na duża i mala grupę

[...] + francus leżąc 2 x (12,10,8, 6) p. B -martwy ciag 4 x (12, 19, 8, 6)p. -pompki na poreczach z obciążeniem 4 x 10 p. -wiosłowanie sztangielką 4 x 6p. -wyciskanie żołnierskie 4 x (10, 8, 8, 6) p. Cwiczenia dodatkowe na brzuch i lydki mozna dodawac dosc dowolnie w tym planie, ale nie sa priorytetem i wykonujemy je na koniec sesji. powodzenia,

Kurde nie wiem co jest:/ wykonuje sklony tulowia w leeniu z uniesionymi nogami i dobrze to robie? podnosze tylko glowe+ramiona z ziemi i przytrzymuje 1 sec nie podnosze pleców nic :) dobrze robie? pytam bo moge robic tego 1000 i nie czuje brzucha:/ po 20 pow bardziej zaczyna mnie bolec kark i rece niz brzuch ;o