brzuch

masz racje laski tuczniki lubia takich brysiow 150kg Tak na serio niestety takie reali Panie Marianie, dla typowej szczuplej 20stki gosciu powinien miec 42-43 w lapie na kablu, brzuch w kratke i ogolnie nie za potezny

korwa ja nigdy nie rozumiałem jak można zrobić trening w 1h,no chyba,że sie robi jedną partie dziennie i to po 3 ćwiczenia ale i tak rozgrzewka,dodatkowo brzuch,łydki,przedramiona jak to zmieścic w godzinie nie mam pojęcia

nie wiem korwa jak ja dziś zrobie aeroby a o łydce to nawet nie wspomnę ale barki i brzuch zrobie na pewno a za steper wrzuce rowerek i będzie git

no przy moim wzroscie, z 44 to juz bym byl zadowolony i szczesliwy wymiar pasa nie jest tez az tak wazny, liczy sie zeby brzuch w miare plasko wygladal, a to czy bedzie taki przy 80 czy przy 90 to juz tam choj

brzuch w miare plasko no to samary nie morze byc duzo czyli cm wazne

no dupe mam tragiczną i brzuch. jeszcze ta wada postawy przez którą wygląda to jeszcze gorzej. Fighter, a może coś aktualnego byś wrzuciłdla odmiany? :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-26 19:04:33

a ja mam szeroką i tłustą dupę, boczki i brzuch jak u etiopczyka. Pozdrawiam :-D

Ty masz brzuch? Obczaj mój bebzon ;d

a ja wam powiem, że głowa mnie boli, brzuch mnie boli, wszystko mnie boli, zaraz idę spać - na ch** mnie ten cheat day :-D

noo nie za duże, ale przy tym wzroscie i takich dlugich lapach ciezko mi bylo wbijac miecha w bicka ;/ Noo! Bo w bicka ciężko mięso wbić. Gotowany kurczak nieźle wchodzi w łapy. Smażony w łydki, a grillowany głównie klata i brzuch.

żebyś wiedział, brzuch najlepiej rośnie ;/

no my lecimy w noge grać. raketfjuel zmień wszystko, bo jest ch**oza taki układ: push (klatka, przód barków, triceps) pull (plecy, tył barków, biceps) legs - uda, łydki brzuch daj do push i ewentualnie pull, przedramię do push, kaptur do pull i gitara :-D

I powiem Wam że kółko na brzuch wymiata, zrobiłem 2x15 powtórzeń tylko bo nie miałem czasu i domsy 3 dni już %-)

To masuj dalej :) brzuch źle nie wygląda tylko pamiętaj co ci mówiłem już z tymi kaloriami i zalewaniem

Siema, wczoraj na podwieczorek poszła klata z bicepsem. 1. Wyciskanie na Hammerze 30,15,12,8,6powt. W ostaniej 180kg 2.Rozpiętki 15,12,8drop10 powt . Zamykałem stos. 3.Wyciskanie na maszynie na górną część klatki 10,10,10 powt 4.Wyciskanie hantli skos dodatni 10,10,10 5.Krzyżowanie linek wyciągu górnego pod klatkę Biceps: 1. Miażdżenie czachy [...]

[...] ;) W niedziele, a właściwie dopiero we wtorek, rozpocząłem 23 tyg przygotowania do MP i MEJ(mam nadzieję) Waga ma chwile obecną 104kg :O Trening: Niedziela: plecy+tył barków+brzuch+15-20min aerobów Poniedziałek: klatka +barki+ triceps + 30 min aerobów Wtorek:Czwórki kulturystycznie+ sporadycznie dwójki(lekko)+ opcjonalnie15min aerobów Środa:30min [...]

Cześć! Trenuje, aktualnie 7 dni w tygodniu(2x aeroby+ brzuch+steching) Mój plan wygląda aktualnie tak: Niedziela plecy, tył barków Poniedziałek Klata, barki przód bok, triceps(lekko) Wtorek Nogi Środa aero Czwartek Plecy, biceps Piątek Nogi(siłowo) Sb aeroby Biorąc pod uwagę, że leżałem w łóżku od środy, duzo mnie nie ominęlo. Właściwie nic :) [...]

Siema :) Kilka fot z mojej najsłabszej partii- pleców :/ Tyram ją jeszcze przez 3 tyg 2x w tyg. http://images62.fotosik.pl/619/1baeb702f996e0d3med.jpg http://images65.fotosik.pl/619/ac527df7db6bfa63med.jpg http://images62.fotosik.pl/620/b5749af1b33d9181med.jpg Wczoraj był plecak: 1. Podciąganie z 20kg pod jajkami 8x+ Wiosłowanie na maszynie [...]

Cześć ! Dzisiaj rano aero 40 min :) Po południu klata: 1.Ławka skos 20kgx20 35kgx15 3x50kgx8 2.Rozpiętki 4x12p ostatnia 15 3. Wyciskanie na maszynie szeroko+wąsko- w łączonej 3s12+6 4. Krzyżowanie linek od dołu przed siebie 3sx12p Brzuch 3 serei wznosów nóg w zwisie 30 min aero I oczywiście STRECHING ! ;) Dzisiaj pierwszy raz wziałem 2 miarki [...]

Część! Wczoraj był dzień low carb i czułem się jak totalne g****- 80g wegli to jakaś masakra… Dzisiaj dzień high carb i nadal czuje się jak g**** -190g wegli Wczoraj tyrałem klatkę- pod koniec przygotowań z Emile postanowiliśmy postawić na podstawy ćwiczeń i dopalenie resztek fatu. Sił totalny brak, motywacji do życia też… :P 1. Rozpiętki na [...]