brzuch

To co sie dziwisz Jak sie najesz to ciezszy jestes , to logika a na pusty brzuch lzejszy , nie wiem jak do tego maja sie "kiblowe" sprawy ale zapewne tez jakis ulamek jednostki masy moga zajmowac Pozdro

lepiej ćwicz 3 razy a porządnie i brzuszek też 3x/week ie zawsze dużo to dobrze, a brzuch jak każdy mięsień też musi się zregenerować Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-12 09:19:51

DAJ TAK : wyciskanie sztangi plasko wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi dol rozpietki 4x10 i bedzie dobrze strasznie brzuch slaby najlepiej zrob a6w to spalisz troche i biegaj ( mozy byc skakanka)

A czy podciąganie na drążku nie jest też ćwiczeniem, dzięki któremu pracują plecy? I czy np. zamiast martwego ciągu jakieś ćwiczenie na brzuch (wydaje mi się że go brak) np. brzuszki na ławce skośnej. Zmieniony przez - Mackoos w dniu 2009-06-07 16:32:18

możesz tego spróbować http://www.youtube.com/watch?v=hRavAZsoolM&feature=response_watch masz tam wszystko napisane jak najefektywniej i najszybciej wyrzeźbić brzuch polecam ;]

nie na barki... tylko na klate.... ale jak zaczolem cwiczyc kalte 2x to barki sie zwiekszyly i to duzo... moze fotki zle wyskalowalem i tak widzicie... ale na kazdej mam inne obwody... i inny brzuch... przynajmniej z profilu widac dobrze

Oto mój trening FBW już w ostatecznej wersji mam nadzieje że dobrej :D NOGI: przysiady z hantelkami - 3 serii po 10 powtórzeń KLATKA: Wyciskanie hantli na płasko - 3 serii po 10 powtórzeń BARKI: Wyciskanie hantli na płasko (wiem że to samo co na klatke więc proszę o waszą propozycję) - 3 serii po 10 powtórzeń BICEPS: Uginanie ramion ze [...]

Widać znaczną poprawę, i brzuch zgubiłeś SOG

dziwnie to zabrzmi ale brzuch sam się zginął.. w ogolę go nie ćwiczę... pozdrawiam!!

nie wiem czy gora klatki pojdzie tak jakbys chcial, nie wiem tez czy lydki beda dostawaly odpowiedniego kopa, czy brzuch nie bedzie zbyt lekko trenowany i nie wiem wogole jak bedziesz przykladac sie do treningow.. jesli sie boisz to mozesz w sumie zamiast zyciskania sztangielek na plaskiej zrobic sobie na lawce 30 stopni, ale nie wiecej (zadne 45 [...]

odbiegajac nieco od tematu, fajna klata, brzuch i motyle

ladnie brzuch i łapa wypas

od tygodnia jestem na przerwie regeneracyjnej. planuje po odpoczynku wejsc na cykl masowy. trening bedzie wygladal tak: plecy -sciaganie do klatki szeroko 4x6-8 -wioslownie nachwytem szeroko 3x6 -wioslowanie nachwytem wasko 3x6 -martwy ciag 4x6-8 -wioslowanie hantelka 2x6 -uginanie przedramion 3x10 klatka -wyciskanie na skosie 2x6-8 -wyciskanie na [...]

[...] Wyciskanie hantli stojąc 3s Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem gryfu łamanego 2s Bic: Uginanie gryfu łamanego / Uginanie hantlami Tric: Czachołamacze 2s / Francuz hantlą jednorącz +2-3 ćw na brzuch zakres powtórzeń 12-10 aeroby w dni nie treningowe na czczo , przeważnie do godziny. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-08 17:48:14

Dzięki że wpadłeś teraz będę potrzebował dopingu z Waszej strony .Ten tydzień będzie raczej spokojnie bez forsowań , jutro nogi+brzuch ale już czuję że będą zakwasy w klacie . ZMA już wziąłem na noc więc zaraz do łóżka pora spać .Dobrze że mam urlop . DIETA7-CZERWIEC 2009 1.Omlet 2.Kasza+wołowina 3.Ryż+wołowina 4.Białko+oliwa 5.Wołowina [...]

[...] zakwasy w udach zaczynaja powoli zanikac, szczegolnie po tym jak sie porozciagam (3x tygodniowo po 30+ minut) - wczoraj wieczorem kladac sie spac, stwierdzilem ze moj brzuch nie jest juz w tak dobrej kondycji jak kiedys, do kazdego treningu na silowni dobrzucam trening miesni brzucha - juz na drugim treningu silowym (trening typu B), [...]

Taki brzuch by mi się przydał. Masuj bo troszkę chudo

[...] rozbijam na 3 dni silowe: pn grzbiet sr klata pt nogi teraz mam dodac 4 cwiczenia ale na grzbiet, klate, nogi czy dodac po 1 cwiczeniu na barki, triceps, biceps, łydki/brzuch? 2. Załużmy, że wybrałem dla klaty A1 Wyciskanie sztangi płaska W zakresie 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach powiedzmy ze 6 powt robie cięzarem 100kg i teraz tak: a) robie [...]

[...] za pomoca wyciagu Triceps: prostowanie ramion nachwytem na wyciagu Miesnie czworoglowe: przysiady wykroczne Miesnie tylnej czesci ud i posladkow: powitania lydki: wspiecia na palce jednonoz brzuch: odwrotne spinanie z aerobow dzis chyba wybiore stepper, zalezy na co bede miala ochote, to myslicie ze lepiej skrocic aeroby po silowym do 20 min?

taki o ten plan pleców nigdzie nie widzę ramion brzuch słabo jedynie te pompki... przysiady to są dobre ale na rozgrzewkę ... nie no taki płytki ten plan ;]