brzuch

TRENING DZISIEJSZY -przysiady 15x 40, 15x50, 15x60,15x65, 12x70 -wiosłowanie w opadzie 15x30,15x40,15x50,12x55 -uginanie nóg leząc 3x15x35kg -przedramię 3x15x40kg -brzuch 6 serii po 15 powtórzeń MENU: I Śniadanie - musli + dodatkowy owiec + jogurt naturalny 640kcal II Śniadanie - Batonik musli , 50g migdałów , truskawy i morele 660kcal I Obiad - [...]

[...] nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/6 20/25/30kg Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/8/6 30/35/40kg Uginanie nadgarstków stojąc 3x8 20/25/30kg seria łączona na brzuch Allachy 3x20 Brzuszki na ławce skośnej 3x20 Cały trening 1h a i rano były aeroby 55minut białko i tłuszcze na tym samym poziomie tylko węglowodanów było dzisiaj 150g [...]

[...] dobre będą też ryby - łosoś tuńczyk ... 2. Węglowodany + źródło białka. Najpopularniejszy ryż+pierś z kurczaka + warzywa 3. Nie. Oliwa z oliwek to akurat zdrowe tłuszcze, w brzuch odłożył by Ci się nadmiar węglowodanów jedzony wieczorem. W połączeniu z twarogiem / serkiem wiejskim zadziałają antykatabolicznie w ciągu snu. 4. Wiesz jaki masz typ [...]

[...] NOGACH to robię jako ostatnie zawsze 3x15 (mniejsze obciążenie) nogi przysiady ze sztangielkami 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 do tego bieganie raz w tyg. 3km + steper 45min i oczyw brzuch te trzy ost rzeczy zależą od tego o której kończę ile dni mam wolnych etc. myślę że rozpisałęm się wystarczająco ;) pozdrawiam

o voda lesczu przebrzydły mam pytanie do Ciebie znaffco jak ćwiczysz brzuch bo jak wstawiałes fotki to miałeś zauważalne poszczególne mięśnie piwne...

[...] (5/7kg) pompki w podporze tyłem modlitewnik (5/9kg +gryf) prostowanie-wyciąg górny w pochyleniu (1/2*) uginanie nadgarstków podchwytem uginanie nadgarstków nachwytem + brzuch (3serie łączone: skłony z linką,skłony boczne,twister) Zastanawia mnie tylko,czy nie za dużo mam tłuszczu w ostatnim posiłku,ale inaczej nie da się tego rozłożyć,bo to [...]

[...] z ziemi 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2x130kg 5x140kg 3. Seria łączona: -unoszenie hantli bokiem -unoszenie hantli w opadzie -podciąganie hantli do brody -śpięcia brzucha 5x7,5kg 5x13,5kg 2s.5x17,5kg 4. Superseria: Prostowanie ramion do dołu oburącz 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg + Uginanie ramion modlitewnik 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg + [...]

[...] sobie w dział związany z tym ale wazne są wszystki mieśnie bo co ci z tego jak wyświczysz biceps i tricepa a placy iklatką będą lezały . Staraj sie ćwiczyc klate ,łapy, brzuch ( bardzo wazny) nogi, barki nawet nadgarstki poczytaj sobie na ten temat na innych postach jest tego wiele a co do bicia sie to wiesz siła ci przyjdzie masa tez ale [...]

tak wlasnie zauwazylem ten brzuch a pamietam jakies zdjecia z lazienki to wygladalo kozacko na zyle Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-05-26 23:12:58

Nigdzie nie ma tłuszczu, tylko ten obsrany brzuch. Jutro zrobię zdjęcia, bo faktycznie nie pomyślałem, że same dane to trochę za mało. Nad tą dietą tak czy siak będe musiał posiedziec w wolnej chwili, bo to w dużej mierze zapewne jej wina.

Widać, że jest klatka fajna i brzuch. Ale łapy... może inne foto pokaż pleców i bicka.

oddawaj brzuch! elegancko

jako dowód,że nie marudzę i nie przesadzam wklejam fotki,które zrobiłam rano czy tak wygląda brzuch z rana? to jest masakra i dosyć często mam tak w ciągu dnia,wydęty bolący na co już nie mam siły wyglądam jakbym była nie wiem w którym miesiącu ciąży na trening dzisiaj nie dojechałam,więc super chyba przychodzi jakieś załamanie bo ok może treningi [...]

[...] jak masz ty to nie sa normalne tylko przygotuj sie na mocna rozmowe bo pewnie ci jakies durne argumenty wysyna i wcisna przeczyszczac.. a moga to byc bakterie grzyby itd.. powinnas badania porobic.. na pocieszenie dodam ze tez mam taki brzuch tylko nie mam bolesnych wzdec i sporo tluszczu Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-27 09:02:23

jak dla mnie to wyglada na badziew, zreszta co do Twojego: juz 6weidera i ten ABS oraz brzuch z P90x mnie męczy - jesli cwiczenie by nie meczylo to chyba by nie bylo efektow, tak mi sie wydaje.. nie ma cudow, przyrzadow do cwiczenia miesni jest mnostwo, atlasy, laweczki, etc - a przeciez kazdy wie, ze najskuteczniejsze sa zwykle cwiczenia, wlasnie [...]

kattitylko Twój brzuszek ma wygląd,a ja to juz nie wiem co mam robić,a na lakarzy w tym przypadku to chyba nie ma co liczyć wiem to z doświadczenia,a zwlaszca 2lata temu Vena mój brzuch jest wydęty nawet naczczo wyrobiłam sobie nawyk wciągania brzucha... bo tak to jeden wielki balon a lekarze rzeczywiście w tej sprawie bezradni..

[...] kiedyś eliminowałam wszystko,co mączne i bylo ok nabiał zostawal i to w większych ilościach,za chwilę znowu pojawiały się problemy mam uraz do lekarzy jeśli chodzi o mój brzuch wszystkie organy jak trzustka,wątroba są ok,bo bylo USG jamy brzusznej robione,jedynie kwestia może tkwić w jelitach,a jeśli jakaś byłaby dolegliwość typu [...]

[...] 3 miesiace prubowalem z ujemnym bilansem kalorycznym, robilem wtedy ok 200 brzuszkow dziennie, oprocz tego onoszenia nog itp. Nie robilem aerobow i efektow nie bylo. Teraz zaczynam FBW, bilans kaloryczny bedzie ujemny. Dodam aeroby lub interwaly, chcialbym tez jakies dobry zestaw cwiczen na brzuch, co polecacie i jak to wszystko rozlozyc???

[...] spadki po "balangach" a szczególnie po jednej na moje urodziny (-0,5cm w łapie + -1kg na wadze pooooszło!) Wróciłem już do formy, wszystko idzie po mojej myśli bo brzuch spada a mięśnie rosną. Tylko z tym bicepsem trochę kiepsko, na cyklu oraz przy takim treningu zawsze po 1cm przynajmniej szło a stagnacje pokonałem przy poprzednim [...]

No ja zabrałem się za a6w i po 2 tygodniach widzę juz postepny ;) Mój brzuch zaczyna sie kształtować ;) Jak to skończę i dalej będzie mi się chciało wezmę się za ABs, to dobry pomysł?