brzuch

te "maszyny" do bf'a, nie są miarodajne (tanita) z tego co mi wiadomo.Dobra powinna być za sporą sumę i większość kupuje te tańsze :3 co do bf'a ciężko określić po takim zdjęciu.Wstaw najlepiej brzuch przodem, ale napewno ponad 15 :> tak ciężko określić dokładnie ^^

[...] zbytni ukrop na siłce wole nie ryzykować bez pasków 6 szrugsy 100x12 100x12 100x12 7 rowling 30x10 30x10 30x10 8a pompki tric ccx15 x15 x15 8b bic nachwyt 30x15 x15 x15 9a brzuch poreczex15 x15 x12 (zamiast wymienić poduszke czy co to jest pod łokiec to d****e ja odwrócili wiec teraz wychodzi do wewnątrz i blokuje mi nogi i nie podniose ich [...]

Forma na lato zrobiona redukcja 5 tygodni przeprowadzona brzuch jest ile oceniacie bf ? Teraz powolna masa beztłusczowa przez wakacje :) Staż około 11 miesiecy

Donkotjo fat jest szczególnie brzuch duzo pracy przed tobą porządny plan treningowy by ci sie przydał i do roboty bo narazie to wygląda jakbyś siłki nie widział

Fajnie choc chudo klata fajna brzuch ok nogi odstaja

Nenez16 jest kosa, super sylwetka jak na rok ćwiczeń, mam nadzieję, że mi się uda kiedyś tak brzuch wyciąć, dzisiejszy trening dedykuje Tobie :D

wiek 16 lat staż 6 miesięcy dieta jest trening 6x w tygodniu brzuch 3 razy w tygodniu pozostałe partie raz w tygodniu bez supli, samo zdrowe jedzenie od stycznia do teraz z 58 do 65 kg Proszę o ocenę sylwetki, wiem że sucho jeszcze ale cały czas na masie xd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/120bdffb0af7498791c0dc4c8c52f97a.jpg [...]

Rewelacja szczególnie brzuch SOG

Tez tak uwazam u kolegi wyzej sam brzuch i tylko tyle a Rafal lepiej i wiecej misa zrobil

[...] ręcznika a wilgotnosc jak w lesie tropikalnym 6 szrugsy 115x12 115x12 115x12 7 rowling 37,5x10 37,5x10 37,5x10 8a pompki tric 10x15 x15 x15 8b bic nachwyt 35x15 x15 x15 9 brzuch zwis 15 15 łydki wyleciały strasznie bylem juz spizgany a była maszyna zajeta wiec wolałem isc do domu piatek+ wekend smieciozarcie + alko (wyjazd integracyjny) od [...]

[...] powtórzeń Ściąganie drążka do klatki 20 powtórzeń Połowiczne wyciskanie na ławce prostej 6 powtórzeń Uginanie francuskie hantelkami 9 powtórzeń na stronę Uginanie leżąc brzuchem sztangi prostej 10 powtórzeń Skośne uginanie hantelkami na przemian 15 powtórzeń na stronę B: Przysiad ze sztangą 6 powtórzeń Wykroki z hantelkami 12 powtórzeń [...]

[...] 170x1 180x1 190x1 160x4 bez pasa 140x6bez 6 szrugsy z ziemi pas 125x12 125x12 125x12 7 rowling 45x10 45x10 45x10 8a pompki tric 20x12 x12 x 12 8b bic nachwyt 40x12 x12 x12 9 brzuch porecze x25 x25 po trenigu dodatkowo okazało się że lewy nadgarstek także jest w kiepskim stanie http://youtu.be/oX7CYRsPH_E http://youtu.be/eTvaAq_jfEo [...]

[...] sztanga/młotek 30/10 x10/15 x10/15 x10/15 nadgarstek troche sie odzywa przy robieniu sztanga 4 prosotwanie/uginanie nóg 50/40 x15/15 x15/15 x15/8+ 30x7 dwójki za słabe :-( 6 brzuch alahy/skos wyc dolny 80/40 x15/12 x15/12 x15/12 w sam raz/lekko 7 zarzut z ud 50x4 x4 x4 x4 + rower pod wieczór godzinka szarpanej jazdy Zmieniony przez - MisioPysio w [...]

Samo to że rzuciłeś ten brzuch już jest fajnym progresem więc nie przesadzaj tam :p

[...] wspópracować plecki mówią o dziwo tak a nogi zebym wypedalal 4szrugsy 110x15 110x15 110x15 5 wiosło dol wyć 50x15 50x15 50x15 6 biceps hantle modli 10x12 14x10 17x10 20x8 7 brzuch zwis 2x15 + w szelkach czy co to tam jest x14 8 trusters 40x10 40x10 40x8 Piątek rower 30 min do pracy średnie tempo wracając starałem sie zrobić interwały miałem rano [...]

Artek 099Zacznij ćwiczyć to primo bo jak narazie to brzuch ci rosnie i tyle

[...] 140x4 150x2paski 160x1 165x3 165x3 135x3'+5 paski mega ciezko 4szrugsy 115x15 115x15 115x15 5 wiosło dol wyć 55x15 55x15 55x15 6 biceps hantle modli 10x12 14x10 20x8 22x8 7 brzuch zwis 3x15 D1 Sobota 0 rozgrzewka 1 wl 40/60/80x6 95x4 100x3 105x1 107,5x5 107,5x3 87,5x10 2 zarzuto podrzuto 50x5 55x4 57,5x4 57,5x4 3 wyc skos hantle 22x6 27x6 32x4 [...]

Tłusto i tyle brzuch jak balon jedynie plecy jako tako mizerne

Łapy i bary no i plecy w miarę klata i brzuch kompletne zero

Wez sie za brzuch łapy plecy w miare dobre a jak mogi cwiczysz?