brzuch

Gainera kupujesz do uzupelnienia diety wiec jesli ona jest dobra do w brzuch za duzonie pojdzie.:D Jesli chodzi o gainerka to polecam Mutant Mass.

jw only Mutant Mass z gainerów, czy ci nie pojdzie w brzuch to od ditety zalezy :P jesli potrafisz sobie ww dodac z posilków to lepiej kup sobie bialko i wcinaj makarony i ryż xD

[...] niestety Dzięki za plan - będzie się działo Davidoo - ranne siady wykonujeszw domu bez sztangi także chyba bez różnicy Sevrond - Wodyn wyjaśnił. Pavel - opuszczanie na brzuch ma odciążyć i zminimalizować barki a zaangażować trip. Nichitsu - dzięki. Wiem, wiem KOniu jest nieobliczalny także muszę być cały czas czujny 15lat to za mało na [...]

Witam. Pisze gdyz mam pewien problem.Cwicze na siłowni od pażdziernika.Najpier cwiczylem fbw potam split 2 * partia tygodniowo od miesiaca split masowy. Moje wymiary z pazdziernika i dzisiejszego dnia udo 56/58,5 biceps 28,5/32 klatka(wdech)94/98 pas81/85 niestety pas poszedl bardzo do gory..starałem sie trzymac diete nie wiem dlaczegotak sie [...]

[...] 4 serie tu daj hantle 3. Rozpiętki 3 serie 4. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 5. Hantelki stylem młotkowym 3 serie 6. Hantelka w podporze o kolano 2 serie 7. Ćwiczenia na brzuch przesun Cwiczenie plecow na nastepny dzien po trenigu bicepsa nie jest dobrym pomyslem, daj bica w inny dzien albo przesun trening plecow. Poniedziałek: 1. Podciąganie [...]

A gdzie u Ciebie ćwiczenia na brzuch?

Witam od dłuższego czasu tutaj urzęduje na forum lecz dopiero teraz się zarejestrowałem ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć FBW 3xtyg dwoma zestawami ;D I żeby się już nie rozpisywać za dużo.. Powiedzcie czy dobrze ułożone zostały zestawy ? Z góry dzięki za każdą pomoc ;) A o to zestawy: A: ( Klatka ) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] zwany "Dżaksarowem" nie wiem jak sie pisze ale tak to nazywamy... A jeśli chodzi o suplesa mialem okazję raz go urzyć w walce chodniku dostałem z kolana w brzuch kiedy sie schyliłem odrazu rzuciłem sie mu w pas i sam rzut wykonałem na trawe a koles sie nie podnosił i zwijał sie na boki , prawdopodobnie go przytkało... Trzeba [...]

Wielkie dzięki ;) Czyli teraz już jest ok ? A: ( Plecy ) MARTWY CIĄG 2s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s ( Nogi ) Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s ( Klatka ) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s ( Brzuch ) Scyzoryki 2s Skety tułowia ze sztangą na barkach 2s ( Barki ) [...]

ok, dzięki za odpowiedź. A powiedz mi jeszcze czy jest sens ćwiczyc brzuch w okresie łapania masy?? Chyba nie. Jak myslisz?? A i czy bym mógł ćwiczyc brzuch w dzień wolny od treningów?? Czy jak wolne to wolne?? Pozdro!

SOBOTA 23.01.2010 Dzisiaj znów w domu. Rowerek 10 minut na rozgrzewkę. KLATKA - wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 a potem-dynamiczne wyciskanie 150 x 2 160 x 2 170 x 2 190 x 1 200 x 1 TRICEPS -uginanie ramienia z hantelką/jednorącz w leżeniu 45 x 4 x 4 serie BRZUCH -2 ćwiczenia , 4 serie [...]

W planie nie ma , bo brzuch robie codziennie (a6w).

Jedno piwo to równo wartość jednej tabliczki czekolady,tak że to normalne że idzie w brzuch.

Nogi przed plecami raczej. Brzuch na koniec. Na bica w A dałbym młodki ale może zostać jak chcesz. Ten skos w dół w B zamieniłbym na wyciskanie na płaskiej. Reszta raczej ok. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-24 17:52:31

wiem ze od tych piw nie rosnie tylko brzuch ale ogolnie od jedzienia roznych rzeczy w nie regularnych porach a u mnie z dieta to roznie bywa trzymam tylko w dni treningowe

[...] 8 10. Brzuch 2x max w przerwie taliokrąg III dzień. Nogi/Barki 1.Brzuch 2x max w przerwie taliokrąg 2. Hak - maszyna-wyciskanie nogami do góry 4x 10 3. Wyciąg w leżeniu na brzuchu-zgięcie nóg do pośladków 3x 8 4. Wyciąg na nogi w sadzie-wyprost nóg 4x 10 5. Maszyna na łydke - wspięcia 3x 15 6. Brzuch 2x max w przerwie taliokrąg 7. Wyciąg [...]

Ehhh... na szczęście ja nigdy nie służyłam za worek :) Ile czasu poświęca się na sam brzuch? (załóżmy, że 3x w tyg.) Ze 3 serie po 12, nie wiem, z 6 różnych ćwiczeń? Bo jakoś ciężko mi z nim idzie...

24 STYCZEŃ & TRENING NR.1 NOWYM PLANEM (49 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15 50kgx15 60kgx15 70kgx15 80kgx15 90kgx15 1b) Inverted rows 15 Między seriami z tym że 15tki normalnie. 1c) unoszenie nóg leżąc 15powt Wykonałem trzy serie tylko SUPERSERIA 2 1a) wyciekanie siedzac [...]

Wczorajszy dzień w sumie bez diety, to znaczy śniadanie było jak normalnie (3 jaja, owies, mleko, oliwa, rodzynki, jabłko), ale później to taka improwizacja: twaróg+oliwa, tuńczyk z puchy+migdały, gulasz, twaróg+oliwa. Czyli w sumie mało węgli, mniej niż normalnie białka, więcej tłuszczy. grzechmek, w sumie to się rozciągam po każdym treningu. [...]

2-3 ćwiczenia? Ojej. Ja wiem, że nie za często, ale nic tam na nim nie widać ciągle :-// A i brzuch ma mięśnie dolne, górne, skośne itd. itp., z piłką, bez, tak mi wyszło z 5-6. Dobra, jakiś plan sobie zrobię w końcu.